Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hulaguhan44 -- 24 Aralık 2018; 14:16:24 > |
Hızlı 
Bildirim
6 tekrarla ağırlık artırma olur mu?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yeterki ağırlık arttır az tekrar yapsanda gelişirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hafiften basla 12 10 8 6 git. Mesela dumbell ile 5kg 7kg 10kg 12kg git, 40sn dienmeyi gecirme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Az tekrar ile yogun olan 1 saatlik antreman hacim kazandirir. Dogru beslenme ile tabi.
Gobek eritmek istiyorsan once kalori acigi ile bol kardiyo yapmam lazim.
Hem hacim almak hem yag yakmak cok zor ve iki seneden kisa surede bu amaca ulasmayi bekleme.
Surem kisitli bekleyemem diyorsan bir diyetisyen, birebir seni antre edecek dogru hocayi, onun verecegi suplament ve diger destekleri alman lazim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
büyük kas grublarında 8 altına düşme derim 4 set yapsan 5 yada ideal.
küçüklerde 3-4 set agır giriyorsan 6 tekrar ideal olabilir ama son harekette hafif gir 12-15 yap izole hareketlerde ozellıkle cok tekrar yapabılırsın şekil vermesi için kaslara
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
