Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Fitness+Diyet+Bisiklet Nasıl kilo verebilirim (Acil) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Erkekler için "kilo x 24" günlük yaşamsal faaliyeti için gereken kaloridir. Bunun yanına günlük hareketli yaşamda harcadığın kalori eklenir. En basitinden bir öğretmenin sınıfta dolaştığı kadar aktiviten varsa bu kaloriye %20 daha eklersin gibi. Ya çok ağır işlerde çalışıyorsundur inşaat falan gibi %120 daha eklersin vs.
Yok kan testi yok başka bir şey alman gereken kalori için değil, o kaloriyi alman gereken gıda türleri içindir. Vucut direnci için bu testler gereklidir, herkesin her gıdaya tepkisi farklıdır.
Vereceğin kilo yaşamsal faaliyet için gerekli olandan değil, aktivitelerde harcadığın kısımdan olmalıdır ve günlük 1000 kaloriyi geçmemelidir. Günlük 1000 kalori haftalık 7000 kalori yapar ve bu da yaklaşık 1 kg demektir. Sağlıklı kilo vermek için ayda 4-5 kiloyu geçmemeniz gerekir.
Dikkatli olun. Bu kiloları 6 haftada almadınız, o yüzden 6 haftada vermemelisiniz. Vucut dengenize dikkat edin, geri dönüşü fazlasıyla oluyor çünkü vucudun bir duzeni var fazla kurcalamamak gerekir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Yap bakalım öyle birşey kaçıncı gün ölüyorsun. Fikrin olmadan zikrin var.
Böyle sacmalayan insanları dikkate almayın gidin bir diyetisyene halleder o.
Ben 6 aydır öyle yapıyorum ve emin ol beslenme konusunda senden daha çok şey biliyorumdur. Araştırma yapmasını bilmeyen ve asıl "fikri olmadan zikri olan" kişiden de böyle bir cevap beklenirdi zaten. Diyetisyenin diyeceği şey "Ekmeği azalt, şekeri kes, tuzu azalt". Şekeri azaltmasının nedeni insülin hormonunun salgılanmasını azaltmak. Neden? Çünkü insülin salgılanırken yağ yakılmaz. Aldığın kalori de tükettiğinden fazla olursa vücudunda yağ olarak depolanır. Bunları bilmek için diyetisyen olmaya gerek yok. Kaybol hadi şimdi
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir. Eğer kalp sorunun, şeker problemin felan varsa bunlar tahliller sonucu ortaya çıkar ve ona göre program hazırlanır. Yani diyetisyen şekeri azalt diyip seni geri göndermiyor, diyetisyen kilo vermek isteyenler için en önemli araçtır ve gitmek elzemdir. Sen diyetisyene gitmeden vücuduna fazla yuklenirsen ve bir problemin varsa kötü sonuçlara yol açabilir. Hadi sen devam et vücuduna saygın olmadan işler yap ama mümkünse insanları yönlendirme.
Evet kan tahlilinden kalori hesaplaması yapar, kafan güzelmiş güle güle kullan
Ben kan tahliline göre demedim okudugunu anlayamiyorsan benim problemim değil. Bu tahliller arasında efor testi, kan tahlilleri, tansiyon ölçümü felan birkaç test daha var , hepsine bakiyorlar ve senin kac kalori ihtiyacın olduğuna karar veriliyor ona göre program veriliyor. Diyetisyeni küçümsemek senin gibi aciz, herşeyi ben bilirim diyen insanların yapacağı iş. Hadi sen kendi kafana göre yap, diyetisyen olmak icin bir dünya okul okuyan insanlardan fazla bildiğini iddia et.
"tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar." hayde rastgele sana
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir
Bu kadar basit sen kendi yazdığını yalanladın zaten ben tahlillere göre yazdım, kan tahlili yazmadım. Senin için tahlil demek sadece kan tahlili olduğu için, kör bir cahil olduğun için sana birşey anlatmak imkansız. Idrar, kan, efor testi, tansiyon ve birkaç test daha yapılıyor ve buna göre senin günlük kalori ihtiyacın hesaplanıyor. Hadi 😚.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sheogorath -- 30 Temmuz 2014; 15:42:44 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Yap bakalım öyle birşey kaçıncı gün ölüyorsun. Fikrin olmadan zikrin var.
Böyle sacmalayan insanları dikkate almayın gidin bir diyetisyene halleder o.
Ben 6 aydır öyle yapıyorum ve emin ol beslenme konusunda senden daha çok şey biliyorumdur. Araştırma yapmasını bilmeyen ve asıl "fikri olmadan zikri olan" kişiden de böyle bir cevap beklenirdi zaten. Diyetisyenin diyeceği şey "Ekmeği azalt, şekeri kes, tuzu azalt". Şekeri azaltmasının nedeni insülin hormonunun salgılanmasını azaltmak. Neden? Çünkü insülin salgılanırken yağ yakılmaz. Aldığın kalori de tükettiğinden fazla olursa vücudunda yağ olarak depolanır. Bunları bilmek için diyetisyen olmaya gerek yok. Kaybol hadi şimdi
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir. Eğer kalp sorunun, şeker problemin felan varsa bunlar tahliller sonucu ortaya çıkar ve ona göre program hazırlanır. Yani diyetisyen şekeri azalt diyip seni geri göndermiyor, diyetisyen kilo vermek isteyenler için en önemli araçtır ve gitmek elzemdir. Sen diyetisyene gitmeden vücuduna fazla yuklenirsen ve bir problemin varsa kötü sonuçlara yol açabilir. Hadi sen devam et vücuduna saygın olmadan işler yap ama mümkünse insanları yönlendirme.
Evet kan tahlilinden kalori hesaplaması yapar, kafan güzelmiş güle güle kullan
Ben kan tahliline göre demedim okudugunu anlayamiyorsan benim problemim değil. Bu tahliller arasında efor testi, kan tahlilleri, tansiyon ölçümü felan birkaç test daha var , hepsine bakiyorlar ve senin kac kalori ihtiyacın olduğuna karar veriliyor ona göre program veriliyor. Diyetisyeni küçümsemek senin gibi aciz, herşeyi ben bilirim diyen insanların yapacağı iş. Hadi sen kendi kafana göre yap, diyetisyen olmak icin bir dünya okul okuyan insanlardan fazla bildiğini iddia et.
"tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar." hayde rastgele sana
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir
Bu kadar basit sen kendi yazdığını yalanladın zaten ben tahlillere göre yazdım, kan tahlili yazmadım. Senin için tahlil demek sadece kan tahlili olduğu için, kör bir cahil olduğun için sana birşey anlatmak imkansız. Idrar, kan, efor testi, tansiyon ve birkaç test daha yapılıyor ve buna göre senin günlük kalori ihtiyacın hesaplanıyor. Hadi 😚.
Yukarda arkadaş yazmış, besin türleri icinmiş. O konuda yanılmışım. Diyetisyen sadece şeker yeme diyen bir insan değil bu kadar mal insanlarla tartışmak bile saçma.
Hadi kardeş sen kendi kendini alıntılamaya devam et
😚 hadi kolay gelsin, günde 2500 kalori ver sağlıklı olursun belki.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
14 Şubat 1997. Hadi kardeş çıkış sağ tarafta. Yaşının yetmediği konulara yorum yapma. -
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
14 Şubat 1997. Hadi kardeş çıkış sağ tarafta. Yaşının yetmediği konulara yorum yapma.
Sıkıştı eleman
Doğum tarihini kapasam diyecek lafı yok çocuğun.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
14 Şubat 1997. Hadi kardeş çıkış sağ tarafta. Yaşının yetmediği konulara yorum yapma.
Sıkıştı eleman Doğum tarihini kapasam diyecek lafı yok çocuğun.
Yaşını kaale alıp da cevap vermeye bile tenezzül etmedim. Madem cevap istiyosun vereyim. Kime göre 2000, neye göre 2000? Adam belki gündüz evinden çıkmıyor, belki oturduğu yerden kalkmıyor? Belki de hiç eve girmiyor, sürekli aktif? İlk durumdakine göre 2000 kalori alırsa, spor da yapsa kalori fazlası olursa depolanır. 2. durumda kalori eksiği olacağı için vücut depolanan yağlardan enerji üretmeye başlayacak. Eğer arada çok fazla fark olursa vücut kasları da yemeye başlayacaktır. Ben demiyorum ki 2000 kalori alsın 5000 yaksın. 2000 kalori alıyorsa 2300 kalori yaksa yağları yavaş yavaş azalacaktır. Tabi her kişinin metabolizma hızı farklıdır, bunu ben bilemem. Anladın mı şimdi "çocuk"?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Yap bakalım öyle birşey kaçıncı gün ölüyorsun. Fikrin olmadan zikrin var.
Böyle sacmalayan insanları dikkate almayın gidin bir diyetisyene halleder o.
Ben 6 aydır öyle yapıyorum ve emin ol beslenme konusunda senden daha çok şey biliyorumdur. Araştırma yapmasını bilmeyen ve asıl "fikri olmadan zikri olan" kişiden de böyle bir cevap beklenirdi zaten. Diyetisyenin diyeceği şey "Ekmeği azalt, şekeri kes, tuzu azalt". Şekeri azaltmasının nedeni insülin hormonunun salgılanmasını azaltmak. Neden? Çünkü insülin salgılanırken yağ yakılmaz. Aldığın kalori de tükettiğinden fazla olursa vücudunda yağ olarak depolanır. Bunları bilmek için diyetisyen olmaya gerek yok. Kaybol hadi şimdi
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir. Eğer kalp sorunun, şeker problemin felan varsa bunlar tahliller sonucu ortaya çıkar ve ona göre program hazırlanır. Yani diyetisyen şekeri azalt diyip seni geri göndermiyor, diyetisyen kilo vermek isteyenler için en önemli araçtır ve gitmek elzemdir. Sen diyetisyene gitmeden vücuduna fazla yuklenirsen ve bir problemin varsa kötü sonuçlara yol açabilir. Hadi sen devam et vücuduna saygın olmadan işler yap ama mümkünse insanları yönlendirme.
Evet kan tahlilinden kalori hesaplaması yapar, kafan güzelmiş güle güle kullan
Ben kan tahliline göre demedim okudugunu anlayamiyorsan benim problemim değil. Bu tahliller arasında efor testi, kan tahlilleri, tansiyon ölçümü felan birkaç test daha var , hepsine bakiyorlar ve senin kac kalori ihtiyacın olduğuna karar veriliyor ona göre program veriliyor. Diyetisyeni küçümsemek senin gibi aciz, herşeyi ben bilirim diyen insanların yapacağı iş. Hadi sen kendi kafana göre yap, diyetisyen olmak icin bir dünya okul okuyan insanlardan fazla bildiğini iddia et.
"tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar." hayde rastgele sana
Diyetisyene gidersen sana ilk önce tahlil yapar sonra tahlillere göre günlük kac kalori ihtiyacın olduğunun hesabını yapar. Her insanın günlük ihtiyacı farklıdır, tahliller sonucunda sana günlük spor programı yazar ne kadar kalori yakman gerektiğini anlatir
Bu kadar basit sen kendi yazdığını yalanladın zaten ben tahlillere göre yazdım, kan tahlili yazmadım. Senin için tahlil demek sadece kan tahlili olduğu için, kör bir cahil olduğun için sana birşey anlatmak imkansız. Idrar, kan, efor testi, tansiyon ve birkaç test daha yapılıyor ve buna göre senin günlük kalori ihtiyacın hesaplanıyor. Hadi 😚.
Diyetisyenler ne zaman fitness eğitmeni oldu da spor programı yazıyor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
Sıçtın burada genç.
Metabolizması 2500 harcayan bir adam kilo vermek isterse 2300 civarı beslenip 2600 civarı cal harcamalıdır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
14 Şubat 1997. Hadi kardeş çıkış sağ tarafta. Yaşının yetmediği konulara yorum yapma.
Sıkıştı eleman Doğum tarihini kapasam diyecek lafı yok çocuğun.
Yaşını kaale alıp da cevap vermeye bile tenezzül etmedim. Madem cevap istiyosun vereyim. Kime göre 2000, neye göre 2000? Adam belki gündüz evinden çıkmıyor, belki oturduğu yerden kalkmıyor? Belki de hiç eve girmiyor, sürekli aktif? İlk durumdakine göre 2000 kalori alırsa, spor da yapsa kalori fazlası olursa depolanır. 2. durumda kalori eksiği olacağı için vücut depolanan yağlardan enerji üretmeye başlayacak. Eğer arada çok fazla fark olursa vücut kasları da yemeye başlayacaktır. Ben demiyorum ki 2000 kalori alsın 5000 yaksın. 2000 kalori alıyorsa 2300 kalori yaksa yağları yavaş yavaş azalacaktır. Tabi her kişinin metabolizma hızı farklıdır, bunu ben bilemem. Anladın mı şimdi "çocuk"?
Ağır spor yapan birisi ve 2500 civarı yazdım orada.Hayır anlama kıtlığı mı var ? 5000 kalori falan mı almasını bekliyorsun
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
14 Şubat 1997. Hadi kardeş çıkış sağ tarafta. Yaşının yetmediği konulara yorum yapma.
Sıkıştı eleman Doğum tarihini kapasam diyecek lafı yok çocuğun.
Yaşını kaale alıp da cevap vermeye bile tenezzül etmedim. Madem cevap istiyosun vereyim. Kime göre 2000, neye göre 2000? Adam belki gündüz evinden çıkmıyor, belki oturduğu yerden kalkmıyor? Belki de hiç eve girmiyor, sürekli aktif? İlk durumdakine göre 2000 kalori alırsa, spor da yapsa kalori fazlası olursa depolanır. 2. durumda kalori eksiği olacağı için vücut depolanan yağlardan enerji üretmeye başlayacak. Eğer arada çok fazla fark olursa vücut kasları da yemeye başlayacaktır. Ben demiyorum ki 2000 kalori alsın 5000 yaksın. 2000 kalori alıyorsa 2300 kalori yaksa yağları yavaş yavaş azalacaktır. Tabi her kişinin metabolizma hızı farklıdır, bunu ben bilemem. Anladın mı şimdi "çocuk"?
Ağır spor yapan birisi ve 2500 civarı yazdım orada.Hayır anlama kıtlığı mı var ? 5000 kalori falan mı almasını bekliyorsun
Hadi yavrum hadi. Anlama kıtlığı olan ben değilim, sensin. 5000 kalori alsın diye bir şey demedim, hatta kilo vermek isteyen birisi harcadığından fazla kalori alsın diye bir şey demedim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
Sıçtın burada genç.
Metabolizması 2500 harcayan bir adam kilo vermek isterse 2300 civarı beslenip 2600 civarı cal harcamalıdır.
Hareketsiz insanında yaktığı bir kalori miktarı vardır.Gidip 2500 kalori alıp sadece spor yaparak yakabilecek mi onu demek istedim ben.Normal insan bile hareketsiz 2000 kalori civarı yakıyor.Bu sporla beraber 4500 oluyor nereden geliyor bu kadar enerji ? onu diyorum ben.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: Sheogorath
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Alakan yok demi bu konuyla ? Ağır Spor yapmak isteyen bir insanın her gün ortalama 2500 civarı kalori ihtiyacı olur.Şimdi senin demek istediğin günde 2500+ kalori yak mı demek oluyor? Git bir dene istersen yarına çıkabiliyor musun görelim.
Sıçtın burada genç.
Metabolizması 2500 harcayan bir adam kilo vermek isterse 2300 civarı beslenip 2600 civarı cal harcamalıdır.
Hareketsiz insanında yaktığı bir kalori miktarı vardır.Gidip 2500 kalori alıp sadece spor yaparak yakabilecek mi onu demek istedim ben.Normal insan bile hareketsiz 2000 kalori civarı yakıyor.Bu sporla beraber 4500 oluyor nereden geliyor bu kadar enerji ? onu diyorum ben.
1.5 saat ağırlık altına yattıktan sonra 800 civarı kalori yakıyor vücut
kardiyo falan da de +150 ordan gelsin
1800+950 MAX
3500 4000lik bir durum yok yani
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tom Marvolo Riddle Burnu
quote:
Orijinalden alıntı: Kasayı Ters Çevir
Tükettiğin kaloriden fazlasını harca
Yap bakalım öyle birşey kaçıncı gün ölüyorsun. Fikrin olmadan zikrin var.
Böyle sacmalayan insanları dikkate almayın gidin bir diyetisyene halleder o.
Denedin mi hiç? 2 ay boyunca kahvaltı yok, öğle yemeği sadece form kepekli, akşam yemeği bazen form kepekli bazen 1 tabak ev yemeği (bezelye-fasülye yurtta ne verilirse) . Dersime çalıştım, her gün 1-2 km yürüyüş yaptım, okula gittim geldim ve nisan mayıstı. Ölmedim. İyiydim. 76 idim 68 oldum. Şimdi 68-70 arasında değişiyor sürekli kilom yiyorum doyana kadar. Tek yaptığım ekmek yememek. Çok ekmek yersem 69 70 oluyorum biraz az yiyorum akşamına tekrar 68 oluyorum. Yani denedin mi sen az kalori almayı? Günde 600 kalori alıyordum 2500 3000 yakıyordum. 3 günde 1 Kilo düştüm böyle hiç spor yokken doğru düzgün.
-
kilo vermek bilinçsiz yapılırsa dönülmez hatalara neden olur.
öncelikler hızlı kilo verirsen sonrasında çok daha fazlasını alırsın.
bunun nedeni ise vücudun hızlı kilo verme evresinde ilk önce sıvı daha sonra da kas kaybı yaşaması.
diyetini sporunu kestiğinde vücut bu kası ve sıvıyı tekrar depoladığı gibi mevcut yağlarına yenilerini katar.
dolayısı ile kilo artar.
kilon aşırı
kfana göre yaparsan sonuçları ağır olur.
profosyonel bir diyetisyen yardımı ile kilo ver. sonrasında yaşam şeklini değiştir. -
Bir insan günde 3 öğün yemek yiyorsa eğer günde 3 kere sadece toplam 9 dilim ekmek yese bile tok durur.
Mesele öğünü artırmak , çok az yemek yemek , salata olur , başka bir şey olur orasını sen bul.
Bide açlıktan bayılsan bile saat 8 den sonra hiç bir şey yememek lazım ki o irade sende olmadığı için 111 kilosun.
İrade önemli.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vict0ry -- 30 Temmuz 2014; 17:30:42 > -
Oncelikle merhaba benim sey sorum olacaktiben 7-8 ayda 90kilodan 70 kiloya dustum boyumda 185 simdi karin ve goguste az bi yag kaldi tabi az sarkma ile sanki yagli gbi gozukuyor ben bu kilolari beslenme ile verdim yani spora sonradan basladim son 4 aydir fitness yapiyorum tavsiyeleriniz nelerdir karin, gogus icin kardio mu yapmaliyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Günlük alman gereken kaloriyi belirle ve bunun 200 civarı altında bir kalori alacağın diyete başla, daha sonra duruma göre arttır veya azalt
O kadar fazla çalışma, 45 dakika ağırlık antremanı yeterli, 20 dk da kardiyo
Kardiyoyu sabah kahvaltısından önce bir şey yemeden yap ve kahvaltıda karbonhidrat/yağ içeren besinler tüketme protein ihtiyacını al sadece
Durumunu gözlemle ve günlük aldığın karbonhidrat değeriyle azaltıp yükselterek oyna o şekilde beslenme programını ayarla
Kaliteli yağları tüketmeyi unutma
(Ağırlık antremanı yağ oranını düşürmende daha etkilidir, kardiyoyu abartma)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BarışN -- 30 Temmuz 2014; 17:39:55 > -
quote:
Orijinalden alıntı: BarışN
Günlük alman gereken kaloriyi belirle ve bunun 200 civarı altında bir kalori alacağın diyete başla, daha sonra duruma göre arttır veya azalt
O kadar fazla çalışma, 45 dakika ağırlık antremanı yeterli, 20 dk da kardiyo
Kardiyoyu sabah kahvaltısından önce bir şey yemeden yap ve kahvaltıda karbonhidrat/yağ içeren besinler tüketme protein ihtiyacını al sadece
Durumunu gözlemle ve günlük aldığın karbonhidrat değeriyle azaltıp yükselterek oyna o şekilde beslenme programını ayarla
Kaliteli yağları tüketmeyi unutma
(Ağırlık antremanı yağ oranını düşürmende daha etkilidir, kardiyoyu abartma)
Tesekkurler oncelikle ve ben 15dakikalik hiit antremani yapacagim off gunlerinde diger gunlerde agirliga devam ve plank yapiyorum kesinlikle oneririm plank sonrasi mekikten bence cok daha etkili
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
