Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Everest Ever Fit W45 Android/IOS Smart Watch Full Dokunmatik Renkli Ekran Mavi/siyah Akıllı Bileklik : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B07G59BMVC
18 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Hocam şimdi tartıldım 92 kiloyum güncellersen sevinirim.
-
5ayda 22kilo veren biri olarak herhangibirisi yardim isterse elimden geldigince yardim ederim.
eylul 106kg - subat 84kg boy 181cm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ege_kip
5ayda 22kilo veren biri olarak herhangibirisi yardim isterse elimden geldigince yardim ederim.
eylul 106kg - subat 84kg boy 181cm
maşallah hocam tecrübelerinizden yararlanmak isteriz
-
hocam benide listeye ekle boy:175 kilo:90 amacım 75 kiloya inmek, spor yapmaya bugün başlıyorum. Bir haftadır dukan diyet tarzı beslenmeye başlamıştım. Un , şekeri komple kestim, ve protein ağırlıklı besleniyorum, herkese kolay gelsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
11 kasımda 110 idim simdi 94.hedefim 75-80 olmak.gerçi son 1 haftadır 100 gram bile veremedim,o ayrı.bu cuma diyetisyene gidecem(bende hastalık var metabolizma yavas calısıyor ondan takıldım sanırım).Umarım diyetisyen metabolizmayı hızlandırıcı bir şeyler önerir.Neyse,beni de ekleyebilirsin. -
ya yanıma bi arkadaş bulsam hemen bugun gidicem salona da gidemiyorum bi türlü tek başıma.günler de geçiyor boş yere en kısa zamanda halletmem lazım.bu gobekle kalmak istemiyorum 
-
Beni de ekle 
16 yaşındayım 75 kiloyum 168 boyum var.
-
güncelleme yaptım arkadaşlar -
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: ege_kip
5ayda 22kilo veren biri olarak herhangibirisi yardim isterse elimden geldigince yardim ederim.
eylul 106kg - subat 84kg boy 181cm
maşallah hocam tecrübelerinizden yararlanmak isteriz
mesaj atan arkadaşlara yardımcı olmaya çalışıyorum hocam
-
ben geçen ekim ayından beri tam 14 kilo verdim 95 ten 81 e düştüm benide ekle hedefim 70 ve boyum 1.77 yani kilomla boyum orantısız
ve nasıl yaptığıma gelicek olursak ilk 1 ay çok dikkat ettim kardiyo çok yaptım ama kilomun yavaş gittiğini gördüm o yüzden zamana bıraktım 3 aydır çalışıyorum o kadar koşturuyorumki belki onunda etkisi vardır diyorum ama yememe hiç dikkat etmiyorum mesela sabah bir açma aldım diyelim öğleni simitle geçiriyorum ve böyle sağlıksız yememe rağmen kilomu verdim ama akşam yemeklerinde çok daha dikkatliyim ve en son eriyen bölgede göbek maalesef göbeğimin bir kısmı hala duruyor zaten benim göbek bölgemde yağlanma var ama şekerli gıdalardan uzak duruyorum ve size tavsiyem çayınızı kahvenizi şekersiz için ben 4 senedir şeker kullanmıyorum içeceklerimde ama abur cubur tüketiyordum
özetlersek hareket edin abur cuburdan uzak durun özellikle şeker ve hamurlu yiyeceklerden çayınızı mümkün oldukıça şekersiz için emin olun tadı bi farklı oluyor ve az yiyin 1 yemeği 3 tabak yemeyin atıyorum 3 tane yemek pişmiş siz bunları ayrı ayrı 3 tabak yerine 1 tabakta yiyin 1 porsiyonda yemek yağlı olsun olmasın porsiyon az olsun yeterli
-
quote:
Orijinalden alıntı: can kırıkları.
ben geçen ekim ayından beri tam 14 kilo verdim 95 ten 81 e düştüm benide ekle hedefim 70 ve boyum 1.77 yani kilomla boyum orantısız
ve nasıl yaptığıma gelicek olursak ilk 1 ay çok dikkat ettim kardiyo çok yaptım ama kilomun yavaş gittiğini gördüm o yüzden zamana bıraktım 3 aydır çalışıyorum o kadar koşturuyorumki belki onunda etkisi vardır diyorum ama yememe hiç dikkat etmiyorum mesela sabah bir açma aldım diyelim öğleni simitle geçiriyorum ve böyle sağlıksız yememe rağmen kilomu verdim ama akşam yemeklerinde çok daha dikkatliyim ve en son eriyen bölgede göbek maalesef göbeğimin bir kısmı hala duruyor zaten benim göbek bölgemde yağlanma var ama şekerli gıdalardan uzak duruyorum ve size tavsiyem çayınızı kahvenizi şekersiz için ben 4 senedir şeker kullanmıyorum içeceklerimde ama abur cubur tüketiyordum
özetlersek hareket edin abur cuburdan uzak durun özellikle şeker ve hamurlu yiyeceklerden çayınızı mümkün oldukıça şekersiz için emin olun tadı bi farklı oluyor ve az yiyin 1 yemeği 3 tabak yemeyin atıyorum 3 tane yemek pişmiş siz bunları ayrı ayrı 3 tabak yerine 1 tabakta yiyin 1 porsiyonda yemek yağlı olsun olmasın porsiyon az olsun yeterli
tebrikler hocam çalışmaya devam. öneriler için teşekkürler
-
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: can kırıkları.
ben geçen ekim ayından beri tam 14 kilo verdim 95 ten 81 e düştüm benide ekle hedefim 70 ve boyum 1.77 yani kilomla boyum orantısız
ve nasıl yaptığıma gelicek olursak ilk 1 ay çok dikkat ettim kardiyo çok yaptım ama kilomun yavaş gittiğini gördüm o yüzden zamana bıraktım 3 aydır çalışıyorum o kadar koşturuyorumki belki onunda etkisi vardır diyorum ama yememe hiç dikkat etmiyorum mesela sabah bir açma aldım diyelim öğleni simitle geçiriyorum ve böyle sağlıksız yememe rağmen kilomu verdim ama akşam yemeklerinde çok daha dikkatliyim ve en son eriyen bölgede göbek maalesef göbeğimin bir kısmı hala duruyor zaten benim göbek bölgemde yağlanma var ama şekerli gıdalardan uzak duruyorum ve size tavsiyem çayınızı kahvenizi şekersiz için ben 4 senedir şeker kullanmıyorum içeceklerimde ama abur cubur tüketiyordum
özetlersek hareket edin abur cuburdan uzak durun özellikle şeker ve hamurlu yiyeceklerden çayınızı mümkün oldukıça şekersiz için emin olun tadı bi farklı oluyor ve az yiyin 1 yemeği 3 tabak yemeyin atıyorum 3 tane yemek pişmiş siz bunları ayrı ayrı 3 tabak yerine 1 tabakta yiyin 1 porsiyonda yemek yağlı olsun olmasın porsiyon az olsun yeterli
tebrikler hocam çalışmaya devam. öneriler için teşekkürler
saolun darısı sizin başınıza
-
yaptıklarınızı yazabilirsiniz buraya arkadaşlar -
dostlar beni de ekleyebilrsiniz öncelikle spor zayıflama ile ilgili son 2 yıldaki çabalarımı söyleyeyim yorum sizindir;
şimdi 18 yaşındayken malum üni hazırlığı okul dersane döner ekmek fast food derken 106 kilo ki bu o yılın başındaykenki halim 110 bile olmuşumdur neyse üniyi kazandıktan sonra evden ayrlıyorsun tabi anne yemekleri gibi olmuyor yemekhane bi de dikkat ettim yediklerime basket falan oynadım sömestrde eve geldim 95 e kadar düşmüştüm bu geçen seneki kilom sonra 2. dönem de ağırlığa başladım yediğime içtiğime gene dikkat ettim ama ilk dönem ki kadar değil neyse okul bitti yaz oldu eve geldim anasını satıyım gene aynı kilodayım hadi neyse gene başladım fitnessa yazın da 1 ay yüzme 1 ay fitnessla geçti sora tekrar okul başladı bu sefer takımın rugby antrenmlarına girdim hayvan gibi terliyordum kıçıma kadar resmen neyse eve geldim 20 gün önce gene fitnessa başladım 2 gün önce bir tartıldım aynı kilomdayım 95 ulan bu yıl da subaylığa girmeyi düşünüyordum kahroldum 15 kilo vermem lazım boy 178 179 falan omuzlarım geniş göbek var biraz abtılacak kadar değil kıyafet altında belli bile olmuyor ve işin ilginci annem babam arkadaşlarım uzun süreli beni görmeyenler çok zayıflamışsın çok iyi olmuş diyorlar ee ne o zaman bu bendeki ya bugün spordan geldim üzerimdeki kıyafettte kuru yer yok sıksam ter çıkacak ver tartıldım 95 kilo vay arkadaş ne bünyeymiş yorumu siz dostlara bırakıyorum -
Hocam yaz benide. Bu arada 2 saat önce haberim olsaydı keşke. Boyum 184 kilom 78 di ama 80 olmuştur 80 yaz 
(Diyet sırasnda 2 porsiyon profiterol 
)
Ya ben six pack çıkartma amacımdayım. 73 ü görsem yeter :) Ama body-fitness bile bir zaman sonra sıkıyor sanırım tek çözüm liposuction
Şaka bir yana yaza kadar 4 ay var. Her ay 2 kilo yağ yaksak olur bence. Şuan havalar soğuk ve vücudun yağa ihtiyacı var. Bence hep beraber bi program yapabiliri. Hem beraber uygularsak motive de olabiliriz. Hadi hayırlı akşamlar.
-
var zaten az araştırmacı olun
http://forum.donanimhaber.com/m_64016074/mpage_1/f_/key_//tm.htm#64016074 -
Sonunda ha bugun ha yarin demeyi biraktim gittim yazildim sonunda. 
Basta bi 10 dk kosu ardundan 2 ser periyotten 10lu haraket ardindan bi kosu ve. Finish.
Ilk gun icin fazla kasmiyalim.cok zorlanirsin dediler.
Pestilim cikmis sekilde yatiyorum
Pes etmek yok.boyuna gore kilon iyi ama yag kas orani dengesiz once tum yaglari aticaz dedi eyv dedim.
Diet falanda verdi bakalim.hayirlisi diyorum
Bu arada kilom 82 degil 81.80 mis onu bi duzeltebilitmiyiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yemeklere dikkat edin gerçekten.30 dk dana gibi koşarak harcadığınız kaloriyi bir tanecik çikolata ile alabilirsiniz.Yaptığınız çalışmalar boşuna gitmemesi için yediğiniz yemeklere ama dikkat edin.Dediğim gibi fitness ın hiçbir anlamı kalmıyor.6 ay fitness yaptık geçen sene ancak şuan yeni yazıldığım yerdeki 2 ay da aldığım ilerlemeyi eski yerde 6 ayda almadım.Şu iki aylık dönemde yemeğe dikkat ettim birazcık okadar.Bu işin raconu yemek düzeni başka birşey değil. -
2 gündür yemeğe dikkat ediyorum.
2 gündür tek dilim ekmek yemedim.
Beyaz şeker kullanmadım. Sadece az önce yarım çay kaşığı çaya attım o kadar
Çayı şekersiz içmeye başladım.
Sebze yiyiyorum
Bol su içmeye çalışıyorum.
Spor yapıyorum
Beyler irade olunca oluyor ....
2-3 GÜNE kadar gece 2-3 de pizza yiyen bir insandım ama şuan ekmek dahi yemiyorum.
İnanın çocuklara inanın güzel günler göreceğiz güneşli günler.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
