Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Yeni başladım, yemek listem, sorularım ve önerileriniz

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
7
Cevap
0
Favori
647
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yaklaşık 10 gün oldu, 1.82 boy 57 kiloyum. Aşağıda yemek listemi ve kafamdaki bütün soruları yazacağım. Sizlerden ricam anlaşılır net ve detaylı bilgiler. Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler;

    1 günlük yemek listem;

    Kahvaltı

    - 6 yumurta (Haşlanmış)
    - Peynir
    - Zeytin
    - 1 bardak meyve suyu
    - 1 bardak süt (2 bıldırcın yumurtası, bal, kakao)
    - Ekmek yok

    Ara öğün

    - 1 haşlanmış patates
    - 1 kase ton balığı salatası
    - 1 kase yoğurt
    - Ekmek yok

    Öğlen

    - 200 gram tavuk haşlanmış/ateşte (Göğüs, kanat, budget)
    - 1 tabak makarna/pirinç pilavı/sebze yemeği/
    - Yarım ekmek
    - Tatlı


    Ara öğün

    - 1 haşlanmış patates
    - 1 kase ton balığı salatası
    - 1 kase yoğurt
    - Ekmek yok

    Akşam

    - 1 tabak sebze yemeği/makarna/pirinç pilavı/köfte
    - 1 bardak meyve suyu
    - 1 muz
    - 1 bardak süt (2 bıldırcın yumurtası, bal, kakao)
    - Ekmek yok


    ANTRENMAN'A akşamları saat 20:00'dan sonra gidiyorum.


    Yemek ile ilgili sorularım;

    1 - Ekmek yemem gerekiyor mu? Gerekiyorsa hangi öğünlerde ve ne kadar?
    2 - Tatlı yemem gerekiyor mu? Gerekiyorsa hangi öğünlerde ve hangi tatlılar?
    3 - Kola tamamiyle yasak mı?
    4 - Meyve ne sıklıklıkla tüketmem gerekiyor ve hangi meyveleri tercih etmeliyim?

    Spor ile ilgili sorularım;

    1 - Yağ nedir?
    2 - Karbonhidrat neir?
    3 - Komplex karbonhidrat nedir?
    4 - Protein nedir?
    5 - Kreatin nedir?
    6 - Amino asit nedir?
    7 - Hap nedir?
    8 - iğne nedir?
    9 - Haftanın kaç günü gitmek gerekir?
    10 - Yemek listem ve spor dışında neler ve nasıl kullanmam gerekir? (Protein, kilo aldırıcı vs.)







  • 6 yumurta ve üstüne 2 bıldırcın yumurtası mı?Alerji olmuyor musun?
  • bir anda bunları yiyecek iştahın varsa nasıl 57 kiloda kalıyorsun?
  • Kahvaltıda çok fazla protein alıyorsun azalt, akşam yemeğine ekle birşeyler.
  • Daha 10gün olmuş ve daha kahvaltıdan 6yumurta yiyorsun
  • bu ne ya ben hiç beslenmıyormuşum gibi hissettin kendimi. Bunları yersen 4 aya 90kilo olursun zaten.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BlıtzKrıeg -- 1 Temmuz 2012; 22:35:44 >
  • 2 ogun azalt ayi yapar bu adami yarisi bile cok bu listenin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız