110 kilo asosyalden 79kg sosyal biriyim (72 olmuş) (14. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Novarolife

her şey para ! New York'a gitmek para, fitnessa gitmek para, kızla sevgili olsan bir yere götürmeye kalksan para, bari giyimin tarzın iyi olsun desen o da para !

quote:

Orijinalden alıntı: FaLCoN-61

Bu senin Hesabın mı ?

https://twitter.com/buluttasci

quote:

Orijinalden alıntı: bulutlwl

edit: alttaki sosyal hayatımı anlatışımın üstünden sular geçti, kız arkadaşlarım oldu, birçok şey yaşandı. toydum. insanları solladım geçtim, ve en son.döndüm dolaştım ve altta çıkma teklifi ettiğim kızla 4,5 aydır çıkıyoruz. yaşamadığımız şey, yapmadığımız aktivite kalmadı. o zamandan beri de fiziğim bayağı düzeldi. herneyse. on numara giden bi yaşamım var, geçmiş tamamen unutuldu. öne bakılıyor. oldukça sosyal, muhabbeti yerinde, güzel bi lise yaşıyorum. mizah değişti, kafa büyüdü. vsvs. 8 ayda ancak bu kadar büyünür.


Selamlar. Eskiden buralara özgüven sorunu falan vs. Sebebinden girer konular açardım okurdum hiçbi işe yaramazdı falan neyse.. 110 kiloydum ve olabilecek en asosyal kişilerdendim. hiç kız arkadaşım yoktu / eml de okuyordum. Hayatım çok kötü gidiyordu bende bi adım atmalıyım dedim ve fitnessa yazılmaya karar verdim. Yazıldıktan 1 hafta sonra ise o fizikle ticaret meslek lisesine geçmeye karar verdim ve geçtim. Eski okulumda 1200 erkek varsa 30 kız vardı. Erkek başına bikaç gram kız düşüyordu. Yeni okulumdaki sınıfım ise 17 kız 10 erkek olacaktı benle birlikte.😱 Okulun ilk günü dönemin ortasında okul değiştirince ne olursa olsun o ilk gün heyecanı vardır. Bense 110 kilo bi fizikle girmiştim o sınıfa. Çok kötü hissetmiştim. Neyse aradan zaman geçti, alıştım, kız arkadaşlarım olmaya başladı. Sevgili olmasa da en azından arkadaş. Bi kızdan hoşlanmaya başlamıştım. Yaz geldi, açıldım falan..Çıkma teklifi edemedim sadece söyledim. Neyse, 92 kilo falandım ağustos başlarında. New yorka gittim. Orda japon bi sevgilim oldu. özgüvenim ister istemez artmıştı.. O yaz Türkiye ye döndüğümde alışveriş merkezinin içinde olan, etrafına şerit çekilmiş olan bi piano vardı. O kadar insanın arasında girip onda güzel bi parça çalmıştım. Herkes bana bakıyordu ve birisi gelip nasıl öğrendin vs. Soruyordu. Yaz boyu da öyle geçti ve yazın bitişinde 82 falandım. Okullar açıldı, yeni sınıf yeni kişiler falan. Artık normal görünümlü birisiydim. İlk gün heyecanı diye birşey yoktu. Sınıfa alışmaya, bir kızla bakışmaya bile başlamıştım. Kızla yakınlaştık bir türlü, sınıfta okadar kişi varken o efsane olayı yaptım. ( eskiden asla yapamam dediğim) kızın yanına gidip boş derste 30 dakika konuştuk. Hep düşünürüm ne konuşuruz ki diye. Yanına gidince heyecan olmayınca oldu. Bir kez daha aynısını yaptım. Aradan biraz daha zaman geçti ve dün. Dün çıkışta kıza yüzyüze ona çıkma teklifi ettim. Ne kadar sevgilim var dese de bunu yapabilecek özgüvene artık sahip olduğum için kendimle gurur duydum. Nerden nereye gelmişim dedim. Ardından yakındaki avmye gidip birkez daha piano çaldım. Bu sefer güvenlik geldi buyrun buda videosu:http://youtu.be/2_jPTeff4o4
Eski hayatım/ güncel hayatım 1 yıl içinde bukadar değişti. Eski tipimden de bir parça bırakayım buraya belki gaza ihtiyacı olanlar vardır.

eski vücut/tipten fotoğraflar:

http://i.hizliresim.com/3RO1y4.jpg
http://i.hizliresim.com/R6gbdj.jpg
http://i.hizliresim.com/pY5mrL.jpg
http://i.hizliresim.com/kYM1Vm.jpg

yeniler:

http://i.hizliresim.com/aBny45.jpg
http://i.hizliresim.com/Y5dj1l.jpg
http://i.hizliresim.com/8E69GQ.jpg
http://i.hizliresim.com/DkO8L6.jpg

Eklemek istediğim bikaç şey daha var, internette özgüven nasıl kazanılır diye falan vs. Yazılan yazıların hepsini unutun. Bunu başaran birisi olarak söylüyorum, herkesin kendi yaşam biçimi, arkadaş edinme yöntemleri vardır ve özgüveni olan biri kendi yaşam stilini anlatıp sizde böyle yapın der. O kişi bunları kaldıramaz belki. Kendi bildiğinizi yapın, kimi beklemeyi tercih eder kimiyse yanına gidip konuşmayı bir kızın. Kendinizi aşmanız gereken konuları, kaldırmayacağınız ve sizi zor durumda bırakacak şeyleri yapmayın. Ben yapmaya çalıştım, fiziğim düzeldi falan ama 15 yıllık bir asosyal olarak son 2 yılım sosyal geçti ve kaldırabilsem de kendi mutluluğumu bozdum. No woman no cry. Ben kendi hikayemi anlattım, hala özgüveni olmayan arkadaşlar internette araştırma yapıyorsa ne yapabilirim diye bıraksın sadece bu yazıyı okusun. Kendiniz düzelteceksiniz başkalarının şunu yap demesiyle değil. Yaş 17/11. Sınıfa gidiyorum.

DİYET PROGRAMIM
Edit: kiloyu nasıl verdiğim çok soruluyor, yazma gereği duymamıştım aslında azçok tahmin edersiniz diye ama yazıyorum

Öncelikle birinci kural kendimi asla üzmedim, kasmadım ve zorda bırakmadım. Yani canım ne isterse yedim. Tabi çok sık olmadan haftada en fazla 2( o da çikolata, BK menü olarak ayda 2 kere yemişimdir.)

Yağ-tuz-şeker-ekmek( Her türlüsünü kepek,tambuğday falan ) hepsini kestim- hamurişi yemedim. Genel olarak herşeye dikkat ettim ama dediğim gibi kendimi kasmadım. Kasmak istemedim ve böyle daha iyi olduğunu düşündüm.
Genel olarak protein yedim. Köfte, haşlanmış tavuk en çok yediğim şeylerdi. Sabah kahvaltısında ise 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık yiyorduö sadece. Öğlene kadar sadece su geçerdi boğazımdan. Hala da öyle. Öğlen ise protein yerim. Köfte, tavuk ( et balık pek yemedim) mümkünse öğlen sebze yemeği tercih edin. Akşama kadar ise ( ortalama 22:30 - 23:00 civarı yatmaya dikkat edin uyku çok önemlidir ) akşama kadar ise sadece yeşil elma yiyip 20:00 ve çevresinde akşam yemeğini yarım tabak herhangi bir proteinle kapatırdım. Sebze oranı program boyunca çok düşüktü. Nerdeyse hiç. Arada çikolata krizine girip günde 6 çokonat, 2 büyük damak yediğimi de bilirim bu arada. Ama 4 aydır da sofrada ekmek yemem. Ortalama programım bu şekildeydi. Ha bide, akşam yemeğini ne kadar az yerseniz sabaha göbeğiniz o kadar az olur. Moralinizi arttırır. İşte programım bu şekildeydi. Beklenenin dışında vesayre.

Benim size önerim, bakın benim bünyem, şuana kadar yediğim yemekler( kilo vermeden önceki zamana kadarkilere göre) bu programa uygun olduğu için bunu yaptım. Yani diyorum ki. Kimse bu programı yapmasın. Herkesin kendi bünyesi vardır, bu programı örnek alarak kendilerine buna benzer, neleri yiyip neleri kaldırabileceklerini göz önünde bulundurup ona göre kendinize diyetisyen olun ve kendinize UYGUN Programlar yazın. Diyetisyenler de size soruyor ne yersin diye size uygun programlar yazıyorlar. Kendi diyetisyeniniz olun. Kendinizi ödüllendirin.
Umarım vermek istediğim mesajı iletebilmişimdir. Çözüm kendinizde.

Edit2 : Spor programım

Öğlen okuldan geldikten sonra yemekten 1,5 2 saat sonra spor salonuna gidip ortalama 30 dakika koşu bandı üstünde kalıp, max 10 dakikasını koşmuşumdur. Bunu yaparsanız faydası olacaktır, devam edeyim,
Koşu bandından sonra eliptiğe geçerdim. 15 dakikada 200 ( zorlayınca ) kalori yakardım. 150 iyidir ama zorlamaya gerek yok. Ardından bisiklete geçerdim. Genelde bisiklet dinlenme amaçlıydı benim için. Hiç bir işe yaradıiını düşünmüyorum ama 15 dk onu da yapardım. Daha doğrusu 15 dk dinlenirdim :D. Ardından ağırlık çalışmaları başlardı. Ağırlık çalışmalarını hiç düzenli yapmadım. Hiç bi faydasını da göremedim düzenli yapmadığım için. Ardından karın çalışmasına geçerdim. Karın çalışmalarını anlatamam, hoca eşliğinde yapardık bir sürü hareket olurdu. İnternetten bulabilirsiniz ortalama 5 tane hareket yeterli olur bence.ama hocanın izinden çıkmayın. Karın çalışmasından sonra ise eve dönerdim. Spor programı da bu kadar.

Fitnessa yazılamayanlar için önerim, sadece yanınıza 2 su parası, telefon, kulaklık ve anahtarı alıp evden kendinizi atın ve 2 saat dolaşın gelin. Biraz hızlı dolaşırsanız sizin için gerçekten faydası olacaktır.

quote:

Orijinalden alıntı: crossingover35

quote: Orijinalden alıntı: alemci83 quote: Orijinalden alıntı: crossingover35 bende 2 ayda 20 kilo verdim , 110 dan 90 a düştüm, (boy:192) hedefim 85 falan sonra üstüne kas inşa edeceğim diye düşünüyorum bakalım artık , benimde diyetim seninle hemen hemen aynı herşeyin kalorisini sayyorum günde 1500 kaloriyi geçmiyorum , 30 dk kardiyo 2 saat ağırlık çalışıyorum, hedef lazar angelov :D Hocam verdiğiniz kilo çok zararlı hemen bir doktora gidin yoksa başta böbrekler olmak üzere iç organlarınız bitebilir.

anne ve babam dahiliye hekimi ,kendim hemşireyim dostum , sağlık bilgim üst seviyededir , 12 senelik boks+ tekvando geçmişim var , spora dair çok şey bilirim , aksatmadan her ay özel bir hastanede check up yaptırırım

verdiğim kilo tamamen irade meselesidir, bu işin matematiği bellidir , sadece boğazımdan keseyim arada yürüyüş yapayım dersen ayda 4 kilo vermen normal

ben ne öneriyorum , önce ödem sökücü çaylar ile vucuttaki fazla suyu attım , maden suyu ,tuz ,şalgam ,turşu vs gibi vucutta su tutucu maddeleri hayatımdan çıkardım, sonrasında kas kitlemi arttırdım ki bazal metabolizmam yükselsin 24 saat yağ yakabileyim

antremanlarımı temel yağ yakıcı olan glukagon hormonunun en yüksek olduğu 8 saatlik açlık sonrasında yaptım ve antremanlardan önce koyu bir kahve içerek ve L-karnitin alarak enerjiyi protein kaybı olmadan yağdan kaybettim ,

beyaz ekmek ,şeker ,tuz, hazır pakette olan her türlü yiyecek bisküvi vs , hamur işini kestim , böylece insülin direncini kırarak vucudun yağ depolama özelliğini azalttım

yani bu işi bilimine göre yaptım , diyeti bırakalı 6 aydan fazla oldu tek gram geri almadım