Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

14 Kilo Verdim Ama Tık Yok?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
24
Cevap
0
Favori
3.071
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 1 2 Ay önce 94 kiloydum troid hastalığım vs çıktı hap kullanmaya başladım 88 e otomatik olarak indim 1 ay öncede spor yapmaya başladım kardiyo + kas bugün itibarıyla 79 kilo oldum yani totalde 15 kiloya yakın kilo verdim ayrıca en az 2 kiloda kas yaptım tabi özel diyetisyen kontrolünde neyse işin özü bugün diyetisyene kontrole gittim işte 79 kiloya indiğimi ve neredeyse her kilonun yağdan gittiğini söyledi bel ölçüm 107 cm den 96 ya indi fakat aynaya geçip kendime baktığımda neredeyse hiç bir fark göremiyorum arkadaşlar ve verdiğim kiloda az buz değil 15 kilo eski pantolonum belimden düşüyor evet ama kemer taksam normal giyerim yani fark çok az bu durum benim çok moralimi bozuyor sizce biyerde hatamı yapıyorum yoksa daha beklemelimiyim?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 0:57:47 >



  • neredeyse her kilonun yağdan gittiğini söyledi
    O doktoru değiştir.
    1-2 ay bence yeterli değil,dur bakalım sabret :)
  • pardon o detayı yanlış yazdım haftada bir kontrole gidiyorum bu haftaki kontrolde 1 haftaki kilo kaybımın yağdan olduğunu söyledi normalde en az 5 kilo zaten su vs attım ama geriyede 10 kilo yağ gitmiş oluyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hareba1

    pardon o detayı yanlış yazdım haftada bir kontrole gidiyorum bu haftaki kontrolde 1 haftaki kilo kaybımın yağdan olduğunu söyledi normalde en az 5 kilo zaten su vs attım ama geriyede 10 kilo yağ gitmiş oluyor
    Dostum farketmez değiştir işte
    15 kilonun sana çok net söylüyorum en fazla 4 kgsi yağdır.
    Eminim hani senelerdir spor yapıyorum,çok fazla insanı takip ediyorum.
    Ha sen aynı kişide karar kılırsan orası senin tercihin tabi. :P
  • siz yetkili birine benziyorsunuz bi sorum olucak hergün kardiyo mutlaka yapıyorum şöyle ilk başta 30 dakka ağırlık antremanı yapıyorum kollarım belirgin şekilde şişmeye başladı ardından 25 30 dakkalık hiit kardiyo yapıyorum koşu bandında günde ortalama 10 bin adım yapmaya gayret ediyorum fakat bu işten güçten dolayı akşamları oluyor yani 9 dan sonra yeme içmeme gayret ediyorum ve son 2 3 gündür araştırdığıma göre karbonhidrat kesilirse kısa bi süre daha iyi yağ yakımı olacağı söylenmişti bende bu aralar öle yapıyorum tabi bitkinim biraz, bu program uygunmu acaba haftaya üniyede başlıyacam en hızlı şekilde yağ yakmam lazım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 1:13:40 >
  • Hergün Hit kardiyo yaparsan kas kaybında olur sadece yağın gitmez. Yaptığın ağırlık anteremanıda boşa gidiyor. Bir gün komple kardiyo + full body yap(her bölge makina ile 2 set) , bir gün ağırlık anteramını yap
  • Bende diyet ve Spor ile 113 den 90 a düştüm öyle hemen fark oluşmuyor vücut kendini toplaması uzun sürüyor biraz en az 5 6 ay gibi karbonhidrat işine gelince ben sadece spora giderken kullandım spor sonu protein ağırlıklı beslendim karbonhidrat enerji verir spordan 1 saat falan önce protein ile birlikte kullanabilirsin ama abartmadan
  • Biraz taktik verseniz de biz de zayıflasak hiç fena olmaz.
  • Bu işin taktiği yok günlük kalori hesabı yapmanı öneririm fatsecret diye uygulama var yediğine içtiğine dikkat edeceksin vücudun toparlanması için de spor amacın kas yapmak değilse ağırlık artırmadan sıkılaşmak için çalış kas yaparım diyorsan protein tozu falan desteği ile ağırlık çalışmanı belirli periyotlarla artır kilo falan
  • Şöyle söliyim bol bol su iç spor yapmayacaksan eğer evde plank haraketi falan var kalori takibi yap 7000 kalori açık verirsen 1 kilo kaybedersin karbonhidrat azalt protein bazlı beslenmeye çalış yumurta tavuk hazır gıdalardan uzak dur Margarin falan uzak dur hamur işi boğazı tutabilirsin inanman lazım haftada bir kendine izin ver ama abartmadan istediğimni ye
  • quote:

    Orijinalden alıntı: aLastis

    Şöyle söliyim bol bol su iç spor yapmayacaksan eğer evde plank haraketi falan var kalori takibi yap 7000 kalori açık verirsen 1 kilo kaybedersin karbonhidrat azalt protein bazlı beslenmeye çalış yumurta tavuk hazır gıdalardan uzak dur Margarin falan uzak dur hamur işi boğazı tutabilirsin inanman lazım haftada bir kendine izin ver ama abartmadan istediğimni ye
    Bu aralar bol bol su içmeye dikkat ediyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum. Okula gidip gelirken günde toplam 3.5-4km yürümüş oluyorum ama pek kilo veremiyorum. Obezite hastası olmama rağmen çok fazla kilo veremiyorum. Bu duruma ben de anlam veremedim.
  • Bir doktora gidip kontrol yaptırmanızı tavsiye ederim tiroid bezleri çalışmadığı zaman da olabiliyor birde akşam yemeği erken yemeğe çalışın salata türü hafif aperatifler seçin lor peyniri kullanın ilk başlarda vücut ödem atar az gelir kayıp ama zamanla devam eder bazende direnir vücut vermezsiniz kilo yılmayın devam edin
  • Gayet kilo veriyorsun 107den 76ya dusmus biri olarak (hic kas calisamadim sirf diyet cardio kalp rahatsiziyim) ayna karsisinda yan ve onden her hafta foto cek farki oyle gor emin ol rahatlayacaksin bu sekilde devam doktor falan degistirme derdin saglik kas degil! Minimal kiloya inince kaslarinin derdine dusersin.
  • hareba1 H kullanıcısına yanıt
    Sadece karb değil ama o olay,spordan sonra hiçbir şey yememen gerekiyor glikojen rezervlerin boş olduğu için o sıra inisülin minimumda olacak ve antrenmanın etkisiylede yağ yakımı daha fazla olur
    Hep aynı şeyleri yapma ama,sıkılırsın hep hiit değil arada normal kardiyo yap,arada sadece sprint koşuları yap
    interval araştırmaları biraz araştır istersen
    30 dakika ağırlıkta ne yapabilirsin ki? :D
  • OMAD diet yazın youtube a. İsteyene detaylı anlatırım.
    65 kilodan 57 kiloya düştüm. Hedef birkaç kilo daha yağ oranımı düşürmek.

    İstediğimi yiyerek ve spor yapmadan kilo veriyorum. Ancak çöp adam gibi kalmamak için yaza doğru spora başlayacağım. Ağırlık kaldırmadan six pack oluşmaz.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 8MB AGP -- 1 Ekim 2018; 13:58:5 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Fallen Angel by A.C

    Sadece karb değil ama o olay,spordan sonra hiçbir şey yememen gerekiyor glikojen rezervlerin boş olduğu için o sıra inisülin minimumda olacak ve antrenmanın etkisiylede yağ yakımı daha fazla olur
    Hep aynı şeyleri yapma ama,sıkılırsın hep hiit değil arada normal kardiyo yap,arada sadece sprint koşuları yap
    interval araştırmaları biraz araştır istersen
    30 dakika ağırlıkta ne yapabilirsin ki? :D
    Hocam kollar gogus omuz ve karın çalışıyorum 3 er set 12 tekrar şeklinde 30 en fazla 40 dkka sürüyor kollarım belirgin şekilde şişti ama diğer yerlerde fazla hareketlilik yok ve sol kolum sağa göre oldukca az gelişti neden acaba aynı hareketli yapıyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cinayet13

    Gayet kilo veriyorsun 107den 76ya dusmus biri olarak (hic kas calisamadim sirf diyet cardio kalp rahatsiziyim) ayna karsisinda yan ve onden her hafta foto cek farki oyle gor emin ol rahatlayacaksin bu sekilde devam doktor falan degistirme derdin saglik kas degil! Minimal kiloya inince kaslarinin derdine dusersin.
    Peki tahminen kac ay sonra veya kilodan sonra belli olmaya başlar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kingofpotatoes

    Bu aralar bol bol su içmeye dikkat ediyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum. Okula gidip gelirken günde toplam 3.5-4km yürümüş oluyorum ama pek kilo veremiyorum. Obezite hastası olmama rağmen çok fazla kilo veremiyorum. Bu duruma ben de anlam veremedim.

    Alıntıları Göster
    Kesinlikle bi iç hastalıkları uzmanina git bende kilo veremiyordum ve 20 kilo almistim troid hastaligim cikti ilaca basladim + spor simdi cok rahat kilo veriyorum ama degisme yok fazla iste 😂
  • Bir şey fark ettim şimdi diyelim göbeğimi serbest bırakıyorum ve ölctüğümde örnek veriyorum 90 cm geliyor birde karın kaslarimi sıkıp tekrar ölçtüğümde bu sefer 75 cm cıkıyor yani arada buyuk fark var gobeki serbest biraktigimda asiri siskin duruyor ama karin kaslarimi sıktığımda gobegim oldukca az gozukuyor bu neden oluyor acaba? Bi hastaligim vs olmasından korkuyorum aradaki fark cok cunki
  • hareba1 H kullanıcısına yanıt
    Şişmesi normaldir kan gidiyor kasa :D
    1-1.5 cm fark normaldir
    Eğer bundan fazlaysa 10 tekrar yap sağı solu 11 tekrar yap(örnek)
    ama tekrarları umarım 30 gibi abartı yapmıyorsundur
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız