Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Arkadaş Herkes Farklı Bir Şey Söylüyor, Bir Halt Anlamadım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Neyin doğru neyin yanlış olduğunu öğrenmek istiyorsan, bilinen yaygın ve güvenilir bütün kaynaklardan bilgiyi alıp kendi filtrenden geçirmen lazım. Bu sektörde kendini kanıtlamış bazı otorite isimler var, şahsen ben onları takip edip bilgi ediniyorum çoğunlukla. Antrenman, kas gelişimi vs. konusunda Menno Henselmans, 3DMJ, Juggernaut Training gibi örnekler sayabilirim mesela. Beslenme konusunda Layne Norton olabilir. Aslında bu tarz otorite kaynaklardan aldığınız bilgiler zaten neredeyse hiç çelişmiyor. İngilizceniz yoksa, gördüğüm kadarıyla Ağırsağlam bu kaynaklardan alınan bilgileri Türkçeye çevirip aktarmada başı çekenlerden.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 17 Ağustos 2019; 21:26:46 > -
Fazla kafa bulandırmaya gerek yok, itiş ve çekiş kas grupları belli. Ha dumbell bench press yapmışsın ha barbell yapmışsın ha ağırlıklı şınav yapmışsın hedeflenen kas grupları üç aşağı beş yukarı aynı. Barla yapınca compound da dumbella değil mi ? Hangisi ile rahat ediyorsanız onu yapın. Hayatında bench press yapmamış olup ağırlıklı şınav ile göğüste on numara kütle yakalayanlar gördüm. Barbell ağırlık artırmaya daha hızlı olanak sağladığı için daha avantajlı oluyor, dumbell ise daha iyi range of motion veriyor. Atla deve değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Venture -- 17 Ağustos 2019; 22:15:56 >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Fazla kafa bulandırmaya gerek yok, itiş ve çekiş kas grupları belli. Ha dumbell bench press yapmışsın ha barbell yapmışsın ha ağırlıklı şınav yapmışsın hedeflenen kas grupları üç aşağı beş yukarı aynı. Barla yapınca compound da dumbella değil mi ? Hangisi ile rahat ediyorsanız onu yapın. Hayatında bench press yapmamış olup ağırlıklı şınav ile göğüste on numara kütle yakalayanlar gördüm. Barbell ağırlık artırmaya daha hızlı olanak sağladığı için daha avantajlı oluyor, dumbell ise daha iyi range of motion veriyor. Atla deve değil.
|
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
