Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
25
Cevap
0
Favori
3.020
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • eflatun477 E kullanıcısına yanıt
    Abi 2 yildir ayni seyi çabalıyorsun spora gitsen 3 ayda duzelecek bende 3 ay once geri basladim 2.5 kilo kullandigim agirligi 22.5 la yapiyorum tek basima kafamin ustune kaldiriyorum artik. Yaptikca calistikca gelisiyor bazen yapabilecegin agirligi bileklerin dirseklerin eklemlerin izin vermiyor. Ama yavas yavas gelişiyorsun. Kol gelistirmebin ekstra bi gizli bilgisi yok curl yapacaksin agir hareketlerle 10 tekrar cikardigin agirligi ele al. 13. Tekrari cikarmaya basladiginda agirlik arttirabilirsin kol icin 8 tekrarin altina dusme 6 da kaldiysan agirlik düşür 10-12 ye tamamla agirligi hissederek dogru form da yap. Evde bi yere kadar dambil setleri ucuz degil 3-5 kiloyla bi sey degistiremezsin. Kalin kollarla 10-15 kg arasinda en azindan curl yapabiliyor olman lazim evde o agirliklara nasil cikacaksin. 3 aylik yazil salona salon hocana da sıkıntını söyle yardimci olurlar. Ama kaldir kaldir indirerek biceps buyumez 15 kilo kaldirabilecek kas olsa da bu sefer bilegin bukulecek dirsegin incinecez omzun sakatlanacak fitness komplike tamamen sadece kol kasi buyutme diye bi durum yok bi yere kadar cikabilirsin. Bunlar benim kendi fikirlerim katilan katilir katilmayan kendi görüşünü beyan eder.

    Erteleme harekete gec abi. Saygilar.

    < Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >




  • hocam sen kac yasindasin

  • 49

  • KOLAR BÜYÜR AMA BÜYÜMESE NE OALCAK İNSAN KENDİSİYLE BARIŞIK OLMALI
    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum