Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Gelişim Başlangıç - Günlük ,3 ay bitti (3. sayfa)

Gelişim Başlangıç - Günlük ,3 ay bitti - Sayfa 3

__nikolaus__ · 2019-07-03T13:16:30.0000000+03:00

Herhangi bir fikir almak için değildir konu , günlük olarak kullanacağım. Aydan aya ilk sayfada güncelleme yapacağım.Konu açıp giden birisi değilim 16 senedir üyeyim foruma. 24 Haziran Başlangıç 1.83 Metre 90 Kg. 24 Temmuz 86.5 KG 24 Ağustos 83.2 KG 24 Eylül 79.8 KG 24 Ekim 77.6 KG 24 Kasım..... Hedef 12 Ayda Fit bir vücuda sahip olup , yağ oranını minumuma indirmek. Hedef Kilo 79 , Hedef Yağ oranı %12 Program ilk 3 ay , Haftada 5 Gün Freeletics Günde 20-30 Dakika Rowing Machine. Alınan Kalori 1500-1600 ortalama. 1 Gün 1 Öğün Free. Supplement yok. Sonraki aylarda ekleme çıkarma yapacağım. 3 aylık before-after , diğer before after 6.ayda olacak.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGDT5WWG https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGDT5WWG 16 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3WGWGF3 https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3WGWGF3 13 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B07N9F18DW https://www.amazon.com.tr/dp/B07N9F18DW 5 sa. önce paylaşıldı

Skechers Sr9063 Kadın Kol Saati Ve Bileklik Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/skechers-sr9063-kadin-kol-saati-ve-bileklik-43491161 15 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/embi-peynirli-su-boregi-800-g-p-10be237 14 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/pek-food-mozarella-peynirli-pizza-mix-460-g-p-10be238 13 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8Z68G94 https://www.amazon.com.tr/dp/B0C8Z68G94 dün paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

47
Cevap

3
Favori

5.984
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Gelişim Başlangıç - Günlük ,3 ay bitti | DonanımHaber Forum » Sayfa 3

Sayfa:

önceki 1 2 3

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

tesbihcekenhoroz

Binbaşı

1393 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

16 Ekim 2019 23:57:09

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Beyler tavuk ve hindi etinde 100 grda 20 gr protein var yani günde 2 porsiyondan 200 gr dan 400 Gr et yeseniz 80 Gr protein yapıyor 1 ölçekte toz icseniz 25 grda ordan 105 daha bunun ara öğünleri sabah kahvaltısı var onlarla her türlü 130 u bulursunuz. Ayrıca skyr diye yoğurt var 150 Gr dan 20 Gr protein var. Bi yogurt icin efsane bence.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

RedwoodOriginalll

7 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Ekim 2019 15:50:45

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

doğrudur ama öğrenci olduğum için her gün tavuk hindi alamıyorum bende onlarsız da o derecelere çıkabileceğim bir şeyler arıyorum . protein tozum var ama günlük 25 gr ordan alıyorum .

__nikolaus__

Yarbay

10+

8359 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Ekim 2019 23:22:10 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

4.ay güncellemesi.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

BiletlerBiletxD

Binbaşı

1164 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Ekim 2019 22:11:19

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Hocam spora başladığınız günden itibaren ki beslenme programınızı yazabilir misiniz?Örneğin;
1600-1800 kalori alırken = …..
2000-2200 kalori alırken =…..

Bu mesaja 1 cevap geldi

__nikolaus__

Yarbay

10+

8359 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Ekim 2019 22:25:06 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

BiletlerBiletxD

kullanıcısına yanıt

Ne varsa yedim belirli bir diyet yapmadım, kalori hesabı yaptım sadece makarna da pilavda yedim.

Haftada 2 öğün ödül, ekmek hiç yemiyorum. 1800 kalori civarında aldım ilk 3 ay sonra 2400 e çektim istediğim kiloya geldikten sonra

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Guest-C53FF1769

6 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Haziran 2021 16:40:21

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yaziklar olsun leopardci nikonun gobegini de mi gorecektik

keske boyle devam etseydin 183 full line cekmezdin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2 3

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Gelişim Başlangıç - Günlük ,3 ay bitti | DonanımHaber Forum » Sayfa 3

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
1,234
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3149