Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Karatay diyeti yapan,yapmış olan var mı ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
13
Cevap
0
Favori
3.992
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba, kitabı aldım ama daha yarısındayım okuyamadım pek bilenler bilir örnek bi 1 haftalık liste verilmiş arkada ben paso o listeye göre mi hareket edeceğim acaba onu anlamadım

    Liste bu:
    PAZARTESİ
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Öğle yemeği (13.00-14.00)
    Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

    SALI
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet çarliston yeşilbiber5-6 adet minik domatesŞekersiz çay ya da sütBir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay

    Öğle yemeği (13.00-14.00)
    Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeğiLahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesiNescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)Bir tabak pilakiRoka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

    ÇARŞAMBA
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet tatlı kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bitki çayıBir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)Bol su ya da bitki çayı

    Öğle yemeği (13.00-14.00)
    Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye3-4 adet ızgara köfte1 kase yoğurtTurp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)Bol su veya ayran

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir elma ya da armut1 kase yoğurt

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

    PERŞEMBE
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalıkTaze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

    Öğle yemeği (12.00- 13.00)
    Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolasıBir tabak zeytinyağlı pırasa 5-6 adet minik domatesBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir ufak portakal veya mevsim meyvesiBir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve rokaBuğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatasıBir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

    CUMA
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

    Öğle yemeği (12.00- 13.00)
    Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumakBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su ya da ayran

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    3-4 kalem kuzu pirzolasıMevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

    CUMARTESİ
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    Pastırmalı yumurta8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

    Öğle yemeği (12.00- 13.00)
    Bir porsiyon bonfile ızgaraTaze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğanYoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağıBol su veya ayran

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir ufak boy portakal veya elmaŞekersiz yeşil çay

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    Balık ızgaraDilimlenmiş beyaz turpBol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)İki kibrit kutusu kadar tahin helvası

    PAZAR
    Kahvaltı (08.00-09.00)
    Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurtaBir avuç içi kadar beyaz peynir8-10 adet tuzsuz zeytinTatlı kırmızıbiber, domates ve salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

    Ara öğün (şart değil) (10.00)
    Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

    Öğle yemeği (12.00-13.00)
    Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)Bir adet kuru soğanÇoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)Bol su

    Ara öğün (şart değil) (15.00)
    Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)Şekersiz çay

    Akşam yemeği (18.00-19.00)
    Balık ızgaraTaze yeşil soğan, bol roka ve domatesKözlenmiş taze kırmızıbiber

    ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00′den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı

    Bu örnek listeymiş.







  • açıkcası dukan diyeti ile karaty diyeti arasında bi kararsızlık yok degil bende.karatay diyeti daha cok bizim damak zevkimize uygun olarak hazırlanmış bir kitap.umarım başarılı sonuçlar alırsın
  • karatay diyeti 10 numara.

    ayrıca " taş devri diyeti " ni de araştırmanı tavsiye ederim.

    www.beslenmebulteni.com
  • Diyet işi zor, harfiyen uygulayan kaç kişi vardır bilmiyorum. Ben de kendi kafama göre diyet yapıyorum.
  • taş devri diyeti ile 9 ayda 30 kg verdim.

    1.5 yıldır kilomu koruyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yusufziya

    karatay diyeti 10 numara.

    ayrıca " taş devri diyeti " ni de araştırmanı tavsiye ederim.

    www.beslenmebulteni.com

    Kitabı okudukça bende beğenmeye başladım.Özet olarak akşam 7den sonra birşey yenmeyecek,şeker yok,yemeklerde daima sızma zeytinyağı kullanılacak margarin,ayçiçek yağı vs. yok,normal tuz yerine kristal kaya tuzu kullanılacak gibi... :) Taş devri diyetiyle benzerlikler varmış sanırım onada bakayım şimdi,hatta kitapta taş devri diyetinin yazarıyla ilgili bir kaç alıntı var.Teşekkürler inş başarılı olurum.

    9 ayda 30 kilo vermek büyük başarı tebrikler,nasıl bu kadar azimli olabildin?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Paytak.koala -- 23 Haziran 2012; 23:12:46 >




  • Zayıflamak için spor yapmak gerekir. Ter atmak ve bunu haftanın 4 günü kardiyo ve ağırlık çalışarak yapmak lazım. Ve bunun yanında DIYET YAPMAK lazım. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için spor şart.... YOKSA SADECE DIYET ILE 30 KILO VERiR 60 KILO ALIRSINIZ......DIKKAT...

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Paytak.koala

    quote:

    Orijinalden alıntı: yusufziya

    karatay diyeti 10 numara.

    ayrıca " taş devri diyeti " ni de araştırmanı tavsiye ederim.

    www.beslenmebulteni.com

    Kitabı okudukça bende beğenmeye başladım.Özet olarak akşam 7den sonra birşey yenmeyecek,şeker yok,yemeklerde daima sızma zeytinyağı kullanılacak margarin,ayçiçek yağı vs. yok,normal tuz yerine kristal kaya tuzu kullanılacak gibi... :) Taş devri diyetiyle benzerlikler varmış sanırım onada bakayım şimdi,hatta kitapta taş devri diyetinin yazarıyla ilgili bir kaç alıntı var.Teşekkürler inş başarılı olurum.

    9 ayda 30 kilo vermek büyük başarı tebrikler,nasıl bu kadar azimli olabildin?

    yaş 40 a dayandı.

    bir ağır bakıma girmem lazımdı.

    ya şmdi yada hiç.

    kilo insanı yaşlıda göstermekte.

    kilolu iken a sosyaldim.

    şimdi gezelim diyenle geziyorum :))




  • quote:

    Orijinalden alıntı: rendezvouss

    Zayıflamak için spor yapmak gerekir. Ter atmak ve bunu haftanın 4 günü kardiyo ve ağırlık çalışarak yapmak lazım. Ve bunun yanında DIYET YAPMAK lazım. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için spor şart.... YOKSA SADECE DIYET ILE 30 KILO VERiR 60 KILO ALIRSINIZ......DIKKAT...

    Evet,biliyorum :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yusufziya

    quote:

    Orijinalden alıntı: Paytak.koala

    quote:

    Orijinalden alıntı: yusufziya

    karatay diyeti 10 numara.

    ayrıca " taş devri diyeti " ni de araştırmanı tavsiye ederim.

    www.beslenmebulteni.com

    Kitabı okudukça bende beğenmeye başladım.Özet olarak akşam 7den sonra birşey yenmeyecek,şeker yok,yemeklerde daima sızma zeytinyağı kullanılacak margarin,ayçiçek yağı vs. yok,normal tuz yerine kristal kaya tuzu kullanılacak gibi... :) Taş devri diyetiyle benzerlikler varmış sanırım onada bakayım şimdi,hatta kitapta taş devri diyetinin yazarıyla ilgili bir kaç alıntı var.Teşekkürler inş başarılı olurum.

    9 ayda 30 kilo vermek büyük başarı tebrikler,nasıl bu kadar azimli olabildin?

    yaş 40 a dayandı.

    bir ağır bakıma girmem lazımdı.

    ya şmdi yada hiç.

    kilo insanı yaşlıda göstermekte.

    kilolu iken a sosyaldim.

    şimdi gezelim diyenle geziyorum :))



    İnsanın kendine güveni geliyor,bu kilo insanı çok değiştiriyor gerçekten.İnşallah verdiğiniz kiloları almazsınız.




  • teşekür ederim.

    tdd ile yaşamım değişti.

    yemek kültürüde.

    insan yediklerine dikkat ediyor.
  • Paytak.koala P kullanıcısına yanıt
    kitabı yeni okudum. gayet mantıklı ve bilimsel bir şekilde açıklamış. aklıma yattı uygulayacağım.
    ancak vermiş olduğu örnek yemek listesi gerçek dışı. türk insanı ayda 1 kere balık ya yer ya yemez. sen haftanın 5 günü balık yenmesini nasıl örnek verirsin? piyasadaki diğer diyet kitapları amerikadan ithal uygulanması zor diyor. ancak kendisi de haftada 5 gün balık diyerek gerçek dışı konuşuyor. balık yapmak bir eziyet pişirirken kokması ayrı eziyor. lüks villada otursak kimse karışmaz tabi. ama apartman dairesinde oturuyor herkes. balık yaptın mı acayip koku oluyor. haftada 5 gün balık yesen apartmanda kavga çıkar.
    kısacası güzel güzel anlatmış ancak sonunu getirememiş. uygulanır ama yaşam biçimi şeklinde her dediği yapılamaz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: leonidas26

    kitabı yeni okudum. gayet mantıklı ve bilimsel bir şekilde açıklamış. aklıma yattı uygulayacağım.
    ancak vermiş olduğu örnek yemek listesi gerçek dışı. türk insanı ayda 1 kere balık ya yer ya yemez. sen haftanın 5 günü balık yenmesini nasıl örnek verirsin? piyasadaki diğer diyet kitapları amerikadan ithal uygulanması zor diyor. ancak kendisi de haftada 5 gün balık diyerek gerçek dışı konuşuyor. balık yapmak bir eziyet pişirirken kokması ayrı eziyor. lüks villada otursak kimse karışmaz tabi. ama apartman dairesinde oturuyor herkes. balık yaptın mı acayip koku oluyor. haftada 5 gün balık yesen apartmanda kavga çıkar.
    kısacası güzel güzel anlatmış ancak sonunu getirememiş. uygulanır ama yaşam biçimi şeklinde her dediği yapılamaz.

    balık konusu , haftada 1 de yenilebilir :) mevsiminde tabiki.

    topik açılalı 3-4 yıl olmuş.

    karatay ve tdd ne büyük çölçüde uyuyorum.

    kilomuda koruyorum.




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız