Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo Almadan Kas yapılamaz mı ??

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
38
Cevap
0
Favori
23.809
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar ben 16 yaşında 1.80 boyunda 67 kilo biriyim.Geçen gün arkadaşlarla spor salonuna gittik.Ben kas yapmak istediğimi söyledim.Adam da bana sana haplar vericem bunları kullanıcaksın kilo yapıcak o kiloyuda burada antremanlarla kasa dönüştüreceğimizi söyledi.Ben de sırf bu kilo alma olayı yüzünden spor salonuna yazılmadım bunun başka yolu yok mu???



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kilo Almadan Kas Yapılabilir mi?

    "Kilo almadan kas yapmak mümkün mü?" sorusu, zayıfken spor yapmak isteyen kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır. Geleneksel olarak, kas geliştirmenin kilo almayı gerektirdiğine inanılırdı, ancak son araştırmalar bunu çürüttü.

    Kas Yapmak İçin Kilo Almak Şart Mıdır?

    Hayır, kas yapmak için kilo almak şart değildir. Vücudunuzun kas kütlesi oluşturmak için depoladığı fazla kalorileriniz yoksa bile, direnç egzersizleri yaparak kas oluşturabilirsiniz. Bu egzersizler, kas liflerinizi uyarır ve onların büyümesine ve güçlenmesine neden olur.

    Kilo Almadan Kas Yapma Yolları

    • Yeterli Protein Alın: Protein, kas gelişiminin temel yapı taşıdır. Kilogram vücut ağırlığınız başına 1,6-2,2 gram protein tüketmeye çalışın.
    • Direnç Egzersizleri Yapın: Ağırlık kaldırma, direnç bandı kullanma veya vücut ağırlığınızla egzersizler gibi direnç egzersizleri kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olur.
    • Yeterli Uyku Alın: Uyku, kas iyileşmesi ve büyümesi için çok önemlidir. Her gece 7-9 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
    • Sabırlı Olun: Kas geliştirme zaman alır. Kilo almadan kas yapmak, kilo alarak kas yapmaktan daha yavaş olabilir, ancak sabır ve sıkı çalışmayla sonuç alabilirsiniz.

    Zayıfken Spor Yapmak

    Zayıfken spor yapmak, kilo almadan kas yapmak için etkili bir yol olabilir. Direnç egzersizlerine odaklanın ve kilo almaktan kaçınmak için kalori alımınızı izleyin.

    Sonuç

    Kilo almadan kas yapmak mümkündür. Yeterli protein almak, direnç egzersizleri yapmak, yeterli uyku almak ve sabırlı olmak, zayıfken bile kas geliştirmenize yardımcı olacaktır.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • bende 15 yaşındayım 180 bugün ölçtüm 65 kiloya düşmüşüm. ne yapmam lazım? hap map dışında.
  • zayıfsan biraz fazlaca yemen gerkiyor. genelede makarna tavsiye ediyorlar. hap kullanma derim ben
  • Yağlar, sporla kasa dönüştüğü için mecburen yeteri kadar kilo alıp biraz göbek yapman lazım. 3-5 ay devamlı et,makarna ya da hamburger tarzı besinlerle beslenirsen kilo alabilirsin...
  • Ben kilomdan memnumum ki göbek de yok işte ne güzel ama bu halde kas yapılmaz mı ya
  • 180 boy 61 kilo benimde kilo almam lazım en az 5 kilo falan . Rica ediciim bana hızlı bir şekilde kilo aldıracak yöntemleri söylemeniz :S
  • kesinlikle hap kullanma o haplar sen antraman yapmadigin zaman o kaslar sarkio assagi yasli nineler gibi gorunuon o haplari kullanirsan her zaman yapman lazim antreman ara vermeden
  • iyi gene siz ben 180 - 50 kiloyum ben nabayım
  • Lan herkes kilo almak istiyor bende 180 boy 140 kiloyum

    Evde çalışıyorum dumbble ile hayvan gibi kas olmaya başladı
    Babamada dedim beraber body e gideceğiz
  • yaş 17, 180 boy 94 kadar da kilo var, bu aralar gitmeye başladım fitness a ama dönem bitiyor 2. dönem devam edecem artık büyük ihtimal, kilo vermem lazım, iyisi mi ben size 10 ar kilo vereyim hepimiz yaşayalım mutlu mesut

    Kilo almak istiyorsanız herşeyi ekmekle yiyin, örneğin mantı yiyin bol yağlı, yoğurdunu bırakmayın ekmekle tabağı sıyırın, kırmızı etleri ekmeksiz yemeyin, bol bol nutella tavsiye ederim aklınıza geldikçe atın ağzınıza ama dikkat edin bağımlılık yapıyo
  • Vericekleri herhangi bir hapı , iğneyi veya farklı bir ilacı kesinlikle ama kesinlikle kullanma lütfen... Çünkü genelde verdikleri şey testosteron yani erkeklik hormonudur daha hızlı kas yapabilmen ve enerjik olman için verirler fakat body building i kestiğin zaman ilacı aniden bırakman hormon bozukluğuna dolayısıyla memelerinin kadın gibi olmasına vb. neden olabilir. Sağlıklı kilo almak istiyorsan uzman bir diyetisyene git o sana program hazırlasın o şekilde alırsın zamanla. Ayrıca 16 yaşında vücut geliştirmeye başlama derim önce bi gelişimin tamamlansın çünkü bazı durumlarda gelişmeyi engelleyebilir diye biliyorum. Bilgine


    Örnek:
    Kilo Almadan Kas yapılamaz mı ??


    Bence iğrenç bi vücut. Gereğinden fazla geliştirmiş



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DarkMourning -- 13 Ocak 2008; 19:26:35 >




  • hamburger, patates veya bol tereyağlı döner ile beslenin 1 2 hafta tamamdır en az 7 kilo alırsınız
    ayrıca makarna o kadar aldırmıyor..
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Nuri Alço

    Lan herkes kilo almak istiyor bende 180 boy 140 kiloyum

    Evde çalışıyorum dumbble ile hayvan gibi kas olmaya başladı
    Babamada dedim beraber body e gideceğiz

    bende aynı senin gibiyimbizde yazın başlıcaz artık




  • ya bnde evde dambılla çalışıyorum zayıfım ama kaslar çıkmaya başladı bayada sertleşti kısa sürede
  • sen o kilona rağmen adam sana kilo alman lazım diyince vazgeçmişsin en az 10 kilo eksiğin var, kilo almadan kas mı olur, ayrıca bilip bilmeyen herkes işkembeden sallıyor protein tozlarının amino hapların hormonla uzaktan yakından alakası yok, sıkıştırılmış besindir bunlar, ekstra besindir, bunları kullanmadan zaten hızlı bir büyüme gerçekleşmez, öyle göğüslerinin sarkması falan da hikaye, en fazla kilo verirsin ve eski haline yakın bir hale dönersin, vücut geri küçülür, ömründe spor salonunun yanından geçmemiş adamlar yorum yapmasın milleti yanlış bilgilendirmesin
  • bi ara topic açılmıştı şunun vucuda bakın die

    ordaki çocuk 17 yaşındaydı kilosu azdı ama bence 10 numara vucudu vardı. gerçi o mutlaka toz alıyodur ama sen professiyonel olmayacağın için seni o vucut süper götürür. adama izlet ben böyle vucüt yapmak istiyorum anlar ztn adam ama o videoyu bulmak lzm.

    hatırlayan arkadaşlar vardır blki
  • bir doktora danışmadan kesinlikle hiç bir hap kullanmayın. zayıf bünyelerde kas yapmak için belli bir miktar kilo alınması gereklidir. ama bu haplarla değil, bir diyetle olabilir. yani hap alıp sonrada hamburgerlere dalmayacaksınız. bu konuda düşünenlere kesinlikle uzman birisi ve birde diyetisyenle çalışmalarını öneririm. devlet hastanelerinde uzman diyetisyenler bulunuyor. sevkle veya cüzzi bir para ile onlara danışabilirsiniz.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dergul -- 13 Ocak 2008; 20:46:46 >
  • Doğal olmayan bir yolu KESSİNLİKLE kullanma.
  • zayıfken kas yapmaya çalışırsan kemik kalırsın
    mesela ben şuan tam kas yapmalık vücuttayım ne aşırı fazla kilolu ne de az ama hiç çalışmıyorum çalışsam bir vücut olucak
    eskiden 2.5ltlik şişelere dolduruyodum su birazda taş kaldırıyodum işte onları bide inşaattan demir araklamıştım uçlarına ağırlık takmıştım onları yaptım ama düzensiz olarak ve hemen bıraktım keşke bırakmasaydım
  • Kilo Almadan Kas yapılamaz mı ??



    Kilo Almadan Kas yapılamaz mı ??



    hangisi daha iyi gözüküyor seçimini yap, bu konuda orta çapta uzman sayılırım sana tavsiyem ağırlık çalışma,body building yapma, çok genç yaştasın, yüzmeye git dehşet vücut yaparsın, tatile gittiğinde sarışın avrupalı çıtırlar etrafında pervane olur.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ata1606 -- 13 Ocak 2008; 21:34:18 >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız