Şimdi Ara

Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
9
Cevap
0
Favori
5.307
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ya ben zayıfım tamam ama kollarımın biraz daha kalın olmasını istiyorum. Arka kol denilen taraf sanırsam kçük. Kolum omuza doğru büyürken tam omuz kısmında bi incelme war. Arka kol mu çalşçam ne çalşçam bilen varsa yrdm pLs.



  • evet arka kol çalışman lazım

     Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)

    dumbbell ı diğer omuzuna kafanın arkasından indirip kaldırarak çalışabilirsin.başka yöntemlerde var tabi.birisi video koyarsa daha rahat anlarsın.

    yada french dumbble diye araştır.triceps hareketleri diyede aratabilirsin.
    ayrıca eger ekipmanın varsa kolu omuz önkol ve arkakol olarak bi bütün gibi düşün ve hepsine çalış.daha iyi olur.




  • o üstteki hareketi çalışmanı tavsiye etmem sakatlanabilirsin onun yerine şunu yap
  • yardımlarınız için çok saolun.
  • www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm

    çalışmak istediğin bölgeye tıklarsan daha çeşitli hareketler görebilirsin.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: matters

    o üstteki hareketi çalışmanı tavsiye etmem sakatlanabilirsin onun yerine şunu yap
    http://i93.photobucket.com/albums/l52/flexor1/alna.gif

    o hareketi düşük ağırlıklarla yaparsa bi sakatlık çıkmaz.yavaş yavaş artırırsın ağırlıkları.şimdiye kadar yaptıgım en iyi ve rahat triceps hareketi bence.
  • O hareket zaten geliştirmek değil zaten gelişmiş olan triceps başlarını birbirinden ayırmak için kullanılır. Gelişmesini istiyorsanız yüksek kilolu ve barla yapılan egzersizleri seçmelisiniz.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: PeterPetrelli

    />


    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html

    ewet böyle daha rahat oluyor hem




  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.