Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Koşarken..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
koşudan önce yemek tüketmemen gerektigini bilirsin.hatta su bile en fazla 1 su bardagı kadar içmelisin.ne kadar zamandır koşuyorsun bilmiyorum ama kondüsyon kazanmalısın.bnde ilk basladııgım zamanda parkurda 2 yi zor tamamlardım şimdi aralıksız 15 e kadar cıktım.sadece düzenli yapmak ve motivasyon 
-
Usta 2 günde 1 cardio yapacaksın şöyle olcak ; ilk haftalar 30 dk civarı ağır tempo koşu ertesi gün dinlenme sonra tekrar bir iki hafta sonra kendinde bir gelişme olduğunu hissedersin zaten koşarken nefes darlığı falan çekmezsin temponun arttığını görürsün o zaman da dakikayı ve tempoyu çok olmamak şartıyla yukarı çek kendini çok fazla zorlama ama yine az da olsa zorlama olsun . -
O zaman senin dediğin gibi yapacağım.Ama merak ettiğim şey 4km kaç dk ağır tempo koşuyla biter ? -
Valla ben koşuyla ilgilenmediğim için onu bilemem ama tenis oynuyorum orda hocalar öyle diyor kondisyon için illa 4km koşman mı gerekiyor senin 
-
Yok farketmez usta :D -
O zmana hayırlı işler dostum 1gün koşup 1 gün dinlenirsen programlı hergün daha da iyiye gittiğini göreceksin başarılar -
koşu yerine eliptik deneyebilirsin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
