Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (11. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: jr_ewing
quote:
Orjinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek.
Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
bu neya sen mi hocalık yaptın 3 sene, dalga geçiyon heralde
muzaffer kuşanın göbek eritme programından falan mı çaldın bu hareketi ehuehuehu.
arkadaşlar inanmayın böle saçmalıklara
vücut geliştirmede kesinlikle hızlı göğüs kası yapcam die bi mantık yok, vücudun dengeli bi şekilde gelişimi önemli olan.
sadece göğüs kütlesi yapıp ne yapcan.
illaki göğüse hacim yapcam diosan göğüsün temel hareketi medium grip bench press dir.
şinavla falan da göğüs kası yapılmaz
-
İstersen şu konuyu bir incele istersen :) -
Bence şınav çek yeter :D -
Bi HORT 
..da benden gelsin. Konu hortlaya hortlaya bi hal olmuş zaten :).
Konu göğüs ile ilgili ama dış görünümde belli olması açısından omuza daha çok ağırlık verin derim ben, hele genetiğiniz müsaitse yan ve ön omuz geliştiği zaman gömlekten olmasa bile yazın t-shirt giyildiğinde erkeği çok fit gösterir.
Neyse konuya gelince, ben evde yıllardır kendi uyguladığım farklı bir yöntemi paylaşayım. Buradaki tek aletimiz açık bir kapı aralığıdır arkadaşlar.
Açık bir kapı hizasına 20-30 cm uzakta durarak omuz hizasından iki kenarına avuçlarınızdan yapışın. Boşlukta öne ve arkaya doğru 3x10 şeklinde başlayarak git-gel hareketi yapın. Üst göğüs kısmınız baya güzel etkilenecektir. Normal yerde şınav çekemeyenler ise omuz için aynı pozisyonda 1 metre civarı geride durarak açılı şınav hareketi de yapabilirler (çok severim).
Boyunuz yeterliyse mekandan ayrılmayın
, iki elle veya tek elle (ben her ikisini de uygularım) kapı üstünden tutarak yine tüm vücutla öne arkaya gel-git yaparak kanat bölgenizi geliştirebilirsiniz. Sayı ve setleri kendiniz belirleyin, kolay gelsin.
Benden başka bunları keşfedip yapan var mı bilmiyorum, uygulayanların yorumlarını beklerim gerçekten.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nokmen -- 28 Nisan 2015; 15:50:33 >
-
Hortun işi yaraması için
Hızlı Göğüs kası var
Bir de yavaş Göğüs kası var.
Göğüs kası nasıl hızlı yapılır?
Şu bölgesel kaslanma taleplerine de hayranım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet bölgesel kaslanma gibi birşey yok, aslında bu konuyu açan arkadaş kaslanmaktan ziyade biraz formunda kalmak ve fit görünüm elde etmeyi amaçlamış, profesyonel BB'ci arkadaşların bu konuyu takip etmeleri psikolojik zararlara yol açabilir açıkçası :). -
quote:
Orijinalden alıntı: trust06
Hortun işi yaraması için
Hızlı Göğüs kası var
Bir de yavaş Göğüs kası var.
Göğüs kası nasıl hızlı yapılır?
Şu bölgesel kaslanma taleplerine de hayranım.
Hızlı Göğüs Kası : Göğüs kasları hızlandıkça süt verimi artar. Önemlidir. -
tunlab
T
kullanıcısına yanıt
Demek ters dönmek de gerekli ha. Vücut çok acayip bişey, dönük olduğu yön kası etkileyebiliyor. -
Hizli sinav cekerek tabiki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Demek ters dönmek de gerekli ha. Vücut çok acayip bişey, dönük olduğu yön kası etkileyebiliyor.
ben dips mantıgıyla bakıyorum ne bu hareket arka kola vurur, önden yapıncada arka kola vurur, ama gögüsede vurdurabilirsin, şimdi gögüs antremanından geldim, gögüs mü çalıştım arka kolmu bilemiyorum, gögüs çalışırken aynı zamanda triceps de çalışıyor.. -
tunlab
T
kullanıcısına yanıt
Hacı ters dönüp demişsin. Ters dönmenin harekete hiçbir etkisi yok yani bunu yazarken hiç mi düşünmüyorsun. Göğüse de vurur, omuza da vurur, tricepse de vurur. Dips sağlam bir compound hareket. Öne doğru eğildikçe tricepsten çıkıp göğüs/omuza biner yük. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Hacı ters dönüp demişsin. Ters dönmenin harekete hiçbir etkisi yok yani bunu yazarken hiç mi düşünmüyorsun. Göğüse de vurur, omuza da vurur, tricepse de vurur. Dips sağlam bir compound hareket. Öne doğru eğildikçe tricepsten çıkıp göğüs/omuza biner yük.
öne doğru egilince alt gögüs ve omuza vuruyor evet bende bunu söylicekdim ama, hareketlerin yapılışını yazmak, yapmakdan daha zor. bu arada kim hort etti bu başlıgı ya, ben ne yazdıgımı bile unutmuşum
-
Şınav çek bide dumbell fly çok etkili olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benim tavsiyem bileşik (compound) egzersizlere ağırlık verin. Çünkü o sayede daha ağır girebilirsiniz. Örneğin; Bench Press, Incline Dumbbell Press, Decline Bench Press. En son da Cable Crossover gibi izole bir egzersiz yapabilirsiniz. Yani en azından ben öyle yapıyorum ve yararını da gördüm. -
quote:
Orijinalden alıntı: james_earl_cash
karın kası nasıl yapılır biliyorum ama göğüs kasını maalesef bilmiyorum
Karın kası en zor yapılan kas zaten çünkü karın bölgesindeki yağlar karın kasının gözükmesine engel oluyor. 45-50 kilo olana kadar zayıflarsan, vücutda hiç yağ kalmayacağından karın kası gözükecektir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
hahaha güldürdün
-
bol bol göğüs çalışarak yani bench dips vs yani bol bol göğüs programı yap
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
