Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. And Mrs. Bartowski -- 9 Eylül 2013; 16:03:11 > |
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Hızlı Kilo Alırım ??
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yaş kaç yaş 
edit: şaka bir yana yaş da önemli
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HAAltuntas -- 9 Eylül 2013; 16:02:20 > -
quote:
Orijinalden alıntı: HAAltuntas
Yaş kaç yaş
21
-
up up upquote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowskiquote:
Orijinalden alıntı: HAAltuntas
Yaş kaç yaş
21
Alıntıları Göster
-
up artık upquote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
up up up
Alıntıları Göster
-
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
up artık up
Alıntıları Göster -
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki
Ama yorumunu dikkate alacağım 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
-
quote:
Orijinalden alıntı: KareemSaid
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
evet birleştirebiliyorum
-
Ektomorf vücut yapısına bir bak istersen. Öncelikle doktora git. Sorun yoksa vücut çalış. Spor salonunda sana beslenme çalışma programı verirler. 1 yıl içinde güzel vücudun olur. Hatta bir konu vardı buna bi bak istersen.quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowskiquote:
Orijinalden alıntı: KareemSaid
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
evet birleştirebiliyorum
Alıntıları Göster
http://forum.donanimhaber.com/m_80374156/f_//tm.htm#80374156
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: KareemSaid
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
evet birleştirebiliyorum
hocam kilo almak icin yediginin 1.5 katını yemen lazım ama sunuda slıyım spor yaparsan dehset vucudun olur tabi bir mezomorfa gore 2-3 kat daha yavas gelisirsin ama super olursun vucut tipin muhtemelen ektomorf yada ektormof veya ektomof adını unuttum :D
-
günlük alman gereken kalori miktarından fazla alacaksın. miktarını bilmiyorum 1.5 katı mıydı 2 katı mıydı onu bir araştır.quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowskiquote:
Orijinalden alıntı: KareemSaid
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
quote:
Orijinalden alıntı: lTUBORGl
Doktordan Destek ALınız Lütfen Bilinçsiz Hareket Etmeyiniz.
Düzenli olursa neden sorun çıkarsın ki Ama yorumunu dikkate alacağım
Kemiklerin ince uzunmu? sol bilegini sag bas parmagı ve işaret parmagıyla rahat birlestirebiliyormusun?
evet birleştirebiliyorum
Alıntıları Göster
protein ağırlıklı tüket.
günde 3 yumurta.
günde 1 bardak süt. soğuk iç bence kaynatınca besin değeri falan gidiyor.
1 kase yoğurt.
250 gram tavuk
ton balığı (bimde 5 lira 2 tanesi
)
makarna,pirinç türevi şeyler
elma suyu içebilirsin
meyve olarak muz tüketebilirsin günde 1 tane mesela
ceviz fındık falan tüketebilirsin belli miktar 100 gram mesela sallıyorum.
düzenli olarak bunları yaparsan bir de barfiks şınav mekik programı falan yaparsan hacimlenirsin.
kalorisi bol şeylerle program yap kendine yani
-
çok sağolun hepsini deneyeceğimquote:
Orijinalden alıntı: -Bortecine-
günlük alman gereken kalori miktarından fazla alacaksın. miktarını bilmiyorum 1.5 katı mıydı 2 katı mıydı onu bir araştır.
protein ağırlıklı tüket.
günde 3 yumurta.
günde 1 bardak süt. soğuk iç bence kaynatınca besin değeri falan gidiyor.
1 kase yoğurt.
250 gram tavuk
ton balığı (bimde 5 lira 2 tanesi )
makarna,pirinç türevi şeyler
elma suyu içebilirsin
meyve olarak muz tüketebilirsin günde 1 tane mesela
ceviz fındık falan tüketebilirsin belli miktar 100 gram mesela sallıyorum.
düzenli olarak bunları yaparsan bir de barfiks şınav mekik programı falan yaparsan hacimlenirsin.
kalorisi bol şeylerle program yap kendine yani
Alıntıları Göster
-
up beyler başka önerisi olan var mı ??quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
çok sağolun hepsini deneyeceğim
-
en iyisi doktora gitmek ama biraz araştırsan bir çok yöntem var boza gibiquote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowski
up beyler başka önerisi olan var mı ??
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: epyhon
en iyisi doktora gitmek ama biraz araştırsan bir çok yöntem var boza gibi
sağol hocam
-
Şöyleki ;quote:
Orijinalden alıntı: Mr. And Mrs. Bartowskiquote:
Orijinalden alıntı: epyhon
en iyisi doktora gitmek ama biraz araştırsan bir çok yöntem var boza gibi
sağol hocam
Alıntıları Göster
https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/
-
bende bi kilo alamiyorum kac yildir kaldim 58 de 189 boy var doktora gitmem lazim da bi zaman olmuyo yok mu buralarda bi doktorquote:
Orijinalden alıntı: to1ga
Şöyleki ;
https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/
Alıntıları Göster
-
Başta bir fitness salonuna yazılman gerekiyor kardeşim. Eğer ham kas almak istiyorsan. Beslenme programı aşağı yukarı aynıdır.quote:
Orijinalden alıntı: MrUFO
bende bi kilo alamiyorum kac yildir kaldim 58 de 189 boy var doktora gitmem lazim da bi zaman olmuyo yok mu buralarda bi doktor
Alıntıları Göster
Sabah: 100gr lor peyniri ( çökelek çok daha iyi olur )
2-3 yumurta haşlanmış-tavada farketmez sana
Öglen: 75-100gr yulaf ezmesi- 100gr ton balıgı- bir elma
Aksam: 100-150 gr haşlanmış tavuk- ayran- 3-5 kaşık pilav-pirinç
aralarda elma yiyebilirsin. Ve bu tatlar canını sıkacak belli bir süre sonra ketçabın hiç bir zararı yok sana.
Bunları yap 6 ay sonra gel konuşalım.
-
Sağol hocamquote:
Orijinalden alıntı: PiştBarmen
Başta bir fitness salonuna yazılman gerekiyor kardeşim. Eğer ham kas almak istiyorsan. Beslenme programı aşağı yukarı aynıdır.
Sabah: 100gr lor peyniri ( çökelek çok daha iyi olur )
2-3 yumurta haşlanmış-tavada farketmez sana
Öglen: 75-100gr yulaf ezmesi- 100gr ton balıgı- bir elma
Aksam: 100-150 gr haşlanmış tavuk- ayran- 3-5 kaşık pilav-pirinç
aralarda elma yiyebilirsin. Ve bu tatlar canını sıkacak belli bir süre sonra ketçabın hiç bir zararı yok sana.
Bunları yap 6 ay sonra gel konuşalım.
Alıntıları Göster Dikkate aldım
Benzer içerikler
- uyurken birinin seslenmesi ile uyanmak
- eczane şikayet
- mudo çalışan yorumları
- evde kekemelik egzersizleri
- türk telekom çalışanları ne kadar maaş alıyor
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
