Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
A
@Anvild
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
onbaşı
"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

4 takipçi
Özel Mesaj

Onbaşı
13 Haziran 2017
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 30 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
A
Anvild · Konu Dışı altına konu açtı. 7 yıl

Bu sözden ne anladınız.Düşünmeye teşvik..

Varlığında, varlığın var olmasının söz konusu olduğu bir varlık olarak var olan bir varlığım.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

#Fitness kafamdaki programım düşünceleriniz.

Edit
Çekiş A:
Lat Pulldown 4x12/10/8/8 progressive overload (Kısacası PO)
Cable Row 4x12/10/8/8 -PO
One Arm Lat Pulldown 4x12/10/8/8 -PO
Dumbell Curl 3x12
Ez Bar Curl 3x12
Leg Press 4x12
Leg Extension 4x12/10/8/8-PO
Dumbell Leg Extension 4x12 (squat, lunge gibi egzersizler 1 ay sonra eklenecek)
İTME A: Barbell Bench Press 4x10 (PO eklemedim. İleride kilo artışı olunca PO uygulanacak)
Cable Crossover 4x12
İncline Dumbell Press 4x12
Herhangi bir omuz press hareketi (Arnold, Dumbell, Barbell) 4x12
Dumbell Lateral Raises 4x12
Cable Front Raises 4x12
Cable Pushdown 4x12
Cable Skullcrusher (İleride güç artınca serbest ağırlık kullanılacak)

Çekme B:
Barfiks max tekrar (Asistan makine kullanılabilir)
Rowing Machine 4x12/10/8/8-PO
Dumbell Row 4x12
Herhangi bir curl makinesi 4x12
Dumbell Curl 4x12
Leg Curl 4x12/10/8/8-PO
Dumbell Leg Curl 4x12/10/8/8 (Sırt ve hamstring kasları için deadlift ileride tecrübe kazandıktan sonra programa eklenecek)
Calf 3x15

İTME B:
Dumbell Bench Press 4x12
Fly Machine 4x12
İncline Barbell Press 4x12 (Salonda alt göğüs için makine varsa o eklenebilir buraya, ayrıca Bench Press gibi egzersizlerde Smith Machine kullanılabilir, ancak serbest ağırlık öneriyorum, incline için istisna bu)
Herhangi bir omuz press 4x12
Lateral Raises 4x12
Arka omuz makine ya da face pull 4x12
Pushdown 4x12
Overhead Extension 4x12

Pazartesi Çekiş A
Salı İtiş A
Çarşamba Off
Perşembe Çekiş B
Cuma İtiş B
Cumartesi Off
Pazar Off

Düşünceleriniz nelerdir bu program hakkında yorumlarınızı bekliyorum.
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Konu Dışı altına konu açtı. 8 yıl

Üniversite e kayıttan sonra YARDIM

Üniversiteye e kayıt yaptıktan sonra gerekli belgeleri okulun verdiği bir tarihte mi götüreceğiz yoksa dersler başladıktan sonra götürsek olur mu?
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Konu Dışı altına konu açtı. 8 yıl

İzmirde okumak

Ege Üniversitesi radyo sinema tv imkanları,kalitesi nedir fikirlerinizi alıyim.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 8 yıl

Ege Üniversitesi Radyo sinema tv

Dostlar bu bölümü okuyan,mezun olanlar pm atabilir mi?
Okulun sunduğu imkanlar,hocaların kalitesi,kendimi geliştirmem için yapmam gerekenler(Bilmek gereken programlar vs.)
vereceğiniz her bilgi altın değerinde dostlar mesajlarınızı bekliyorum saygılarımla.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Bölüm altına konu açtı. 8 yıl

Ege Üniversitesi İletişim Fakültesi İmkanları

Evet kardolar Ege Üniversitesinde radyo tv sinema okuyacağım.Okulun sağladığı imkanlar nasıldır kendimi rahat bir şekilde geliştirebilir miyim?
Edit:Ege ünideki rts ci veya iletişimci arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Oyun Genel ve Diğer türler altına konu açtı. 8 yıl

Laptop önerisi

1500-2200 tl arası (oyun,program rahat takılabileceğim bir Laptop istiyorum.Marka ve olması gereken özellikleri hakkında bilgi verir misiniz?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Dövüş Sporları altına konu açtı. 8 yıl

18 yaşında boksa başlamak

Evet beyler bu işi profesyonele dökebilir miyim?Yani müsabakalara falan çıkmak gibi Avni Yıldırım misali.Sık sık gölge boksu yapıyorum evde.Eskiv ve fakelerde kendimi geliştirmeye çalışıyorum.Çalışmayı seviyorum anlayacağınız.3 ay sonra da üniyle beraber başlayacağım inşallah.18 yaşında başlayan profesyonel boksörlerde var.Düşüncelerinizi alayım.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Dövüş Sporları altına konu açtı. 8 yıl

18 yaşında boksa başlamak

Evet beyler bu işi profesyonele dökebilir miyim?Yani müsabakalara falan çıkmak gibi Avni Yıldırım misali.Sık sık gölge boksu yapıyorum evde.Eskiv ve fakelerde kendimi geliştirmeye çalışıyorum.Çalışmayı seviyorum anlayacağınız.3 ay sonra da üniyle beraber başlayacağım inşallah.18 yaşında başlayan profesyonel boksörlerde var.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Anvild · Müzik genel altına konu açtı. 8 yıl

Beat yapmak için program lazım

Beyler rap sözü yazıyorum ve bunun için özgün beat üretmem gerek.Program önerilerinizi bekliyorum
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: geçen yıl
Son Mesaj Zamanı: 5 yıl
Mesaj Sayısı: 22
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 116
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 4.236 (Bu ay: 45)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 49 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum