Arkadaşlar merhaba öncelikle 15 yaşındayım ve vücut geliştirmek istiyorum hem bir yandan da boyumu uzatıcak boyum 1.60cm bana uygun ne önerebilirsiniz ve ne yapabilirim spor salonuna gidemem malesef evde yapıcam bilgili olan arkadaşlarım bana öneri ve yardım edebilirlermi ?