186 Boyundayım 82-3 kilogram arasındayım yağ oranım %13.8 belim 85 spora başladığımdan beri bulktayım 57 kilo başlamıştım bu yaz definasyona girsem bilemiyorum kıyafetlerim de dar gelmeye başladı.Göbeğim de gözüme batıyor ama gücüm istediğim gibi değil pek benchim 100 olmadı hala pr olarak.Sete 80 le girebiliyorum.Fikir verebilirseniz güzel olur sebep belirterek kafama yatmıyor ikisi de.