Merhaba ben yaklaşık 2 yıldır spor yapıyorum ilk yılım kilolu olduğum için kilo vermek sonrası ise önceden hiç spor yapmadığım için kas temelimi oluşturmakla geçti. Şimdi artık vücudumu şekillendirmek ve kaslanmak için kendime yol haritası hazırlamaya çalışıyorum. Haftada en fazla 4 gün spora gidebilme şansım var. Buna göre fullbody mi split mi yapmam gerektiğine bir türlü karar veremedim. Haftalardır araştırıyorum makalelere bakıyorum videolar izliyorum bazılarında fullbody ağır basıyor bazılarında split ağır basıyor işin içinden çıkamamaya başladım. Kısa bir süre fullbody yaptım fakat pek yararını göremedim ama bu kısa sürede etkisi görülecek bir şey değil sonuçta. Ne yapmam gerekiyor bu konuyla ilgili yardımcı olabilir misiniz?