Hacim ve kas kütlesi yapmak hedefim.

164 boy - 61 kilom. Hedefim 70 kilo olmak. Absürt bir hedefim yok biraz hacimlenmek istiyorum 70 kilo ve biraz kas kütlesi kazansam ben hedefime ulaşıyorum. Ulaşınca da spora devam edicem ama form korumak amaçlı olur.

Gainer, Creatine ve Sıvı amino asitim var.

Bunlarda Creatine hemen bitmez,

Gainer ve amino asit bitince neler almalıyım ?

Supplementler.com Whey Protein 2000 Gr

Kingsize Nutrition Beast Mode 1000 Gr

Big Joy Creamix 7000 350 Gr (bu bitince Kingsize markasını düşünüyorum)

Whey, güç performans ürünü ve kreatin yeterli mi ? Yoksa Amino asit vitamin mineral vb. şeyler gerekli mi gerekliyse neler olmalı ?