16 YAŞINDAYIM ÇOK AZ DA OLSA SPOR YAPTIM MALUM YASAKLAR NEDENİYLE FİTNESSA DEVAM EDEMEDİM EVDE BİRAZ DEVAM ETTİM FAKAT 16 YAŞ 1.80 CİVARI BOY 65 KİLOYUM. KİLO ALMAK İSTEMEMİN NEDENİ İSE ALT VÜCUDUM DAHA YAĞLI KOLLARIM BİRAZ ZAYIF. NE KADAR KALORİ İHTİCAYIM VAR DİYE BAKIYORUM SİTELERDEN HER SİTEDE FARKLI SONUÇLAR ALIYORUM 2500 SANIRIM ALMAM GEREKEN AMA HESAPLADIKLARIMA GÖRE GÜN İÇİNDE YİYECEKLERİM 2500 Ü GEÇMEZ BU YÜZDEN HARDLİNE'IN GAİNERINI ALMAYI DÜŞÜNÜYORUM AMA HANGİSİNİ ALAYIM VE NE KADAR SÜRE KULLANACAĞIMI BİLMEDİĞİM İÇİN YARDIMA İHTİYACIM VAR. İLGİLENEN HERKESE TEŞEKKÜR EDERİM...