Merhaba ben 15 yaşındayım 64 kiloyum boyumda 174 bu yaz 20 kiloya yakın kilo verdim ve şimdide kendimi geliştirmek istiyorum karın kası bacak kası gibi, ancak karın kası yapmak boy uzamasını gelişimi mi engeller mi ? Kimi yerlerde mekik gibi hareketler engellemez demiş bu videodaki hareketleri her bir hareket 50 şer olucak şekilde yapıyorum baya yakıyor ama boy uzamasını gelişimimi engeller mi ? Zaten bu vidoda ki hareketler mekikten türeme hareketler yardımcı olur musunuz :))