bazı sebeplerden ötürü süt içiyorum ayran içiyorum vs. şimdi ben kilo aldım geçmişte bazı şeylerden ötürü fight clubdaki tylera benzesin istiyorum vücudum. ne yapmam lazım nasıl beslenmem vs. gerekir bu işin uzmanından öğreniyim hem spor hem de besin olarak ne yapmalıyız