Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
R
@Rekun
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
28 Mayıs 2022
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 3 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
R
Rekun · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 2 yıl

Evde vücut geliştirme

Boyum 187 kilom 57 ağır zarganayim. Evde ayarlanabilir Vinyl halter setim ve pek sağlam olmasa da(barfiks çekmeyi de beceremiyorum ama) barfiks barım var. Adamakıllı çalışmaya başlayalı 3. haftam olacaktı ki sol arka omuz kasımı flat dumbell press için ağırlığı alırken acıttım. İyileşmesini beklerken de bilgi birikimim var fakat nasıl bir yol izleyeceğimi tam kestiremedigim için buradan sizlere danışmak istedim. Çalışma konusunda örneğin göğüs için flat,incline press ve dumbell fly gibi 2-3 hareket yapabiliyorum çoğu bölge için, öyle olunca da tüm isteğim gidiyor, yediklerim boşa gidiyor gibi hissediyorum. Beslenme konusunda ise ailemle yaşadığım için ayrı beslenmeme izin vermiyorlar. Evde genelde düzgün yemekler pişiyor ama haftada birkaç kez kalori ihtiyacimin yetersiz kaldığı günler oluyor. Zor da olsa tavuk almaya ikna ettim fakat onu da her gün yiyebilir miyim bilmiyorum. Salona başlamak istesem niye ağırlıkları aldın madem diyip göndermezler. Kısacası idman, beslenme ve salon konusunda ne yapabilirim?
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
R
Rekun · Anadolu Liseleri altına konu açtı. 2 yıl

Sınavlar başa bela

Hocalarım merhabalar 420 puanla girdiğim lisede 10. Sınıfı okuyorum ve başım hep matematikle belada. Az önce matematik sınavından çıktık, 50-60 civarı gelecek. İlk sınavım 29 idi ortalamam şu an 64. Ailem yaptırımlar uygulayacak eğer iyi ortalama alamazsam. Sınavlarımız daha yeni başladı nasıl toparlayabilirim yardıma ihtiyacım var
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
R
Rekun · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 2 yıl

Kilo alamıyorum

Hocalarım merhabalar, 16 yaşındayım boyum 1.86-1.87 57 kiloyum. Birkaç ay önce antidepresana başladım fakat 1 ay kullanıp yorgunluk, kusma sikayetleriyle bıraktım. Belirtiler geçmeyince kan tahlili yaptırdığımızda haşimato başlangıcı tespit edildi, glutensiz ve laktozsuz diyete başladım. O zamandan beri günde ortalama 3500 kalori alıyorum, öncesinde 4500-5000 de oluyordu. Son 1 ayda 4000 civarına çıkardım ve 56'dan 57'ye çıktığımı gördüm. Fakat 1 ay dolaylarında alabildim. Yağsız, glutensiz laktozsuz nasıl kilo alabilirim?
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
R
Rekun · Konu Dışı altına konu açtı. 2 yıl

Sivilceler?!

Hocalarım yaş 16 sivilcelerim coşmuştu nedenini bulduk temizliğe beslenmeme dikkat ediyorum ama kırmızılıklar geçmiyor, 2-3 tane içine şişen oluyor kendimi kötü hissediyorum arkadaş ortamında vesaire ilaçsız nasıl geçer?
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
R
Rekun · Konu Dışı altına konu açtı. 2 yıl

Dövüş sporları?

Hocalarım lise 2'yi bitireceğim doğru düzgün bir spor geçmişim olmadı, vücut geliştirmeye gidecektim bir şekilde iptal oldu yüzmeye git diyorlar ama karate veya kickboxa başlamak istiyorum sokakta üfleseler dayak yiyecekmişim gibi geliyor??
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 2 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 2 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 21
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 697 (Bu ay: 16)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 1 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız