Merhaba. 105 kiloyum, 3 haftadır spor salonuna gidiyorum. çalışma programım vücut geliştirme hareketleri ve plank. amacım 15 kilo yağdan kilo vermek ve kas kitlesi kazanmak. öyle kaslı vücut yapma amacım yok maksadım vücudum şekillensin, yağlardan kurtulayım.

gittiğim salonda aynı zamanda stüdyo dersleri içinde pilates de mevut. ben atıyorum pazartesi kas çalışıp salı günü pilatese gidiyorum.

bu yaptığım zararlı mı? evet yorgunluk hissi var ama kaldırabiliyorum. veya pilates yaptığım günün ertesi mi kas çalışayım?

dediğim gibi kaslı, şişkin gözükmek değil vücudu şekillendirmek. bu amaçla da 1 sene hedefim var.

eğitimci arkadaşlar siz ne önerirsiniz?