64 kiloyum 177 boy kilomun artmasını istemiyorum ama kas kütlem az yağ oranım evde ölçüm yaptım 13 çıktı fakat karnım hafif yumuşak ve bel simidinde yağlanma söz konusu elime geliyor kollarım çok ince çok değişik bi üst vücudum var bacaklarım iyi futbol ile uğraşdığım için fakat üst vücut kötü bi halde gyme yazıldım clean bulk öneriyorlar fakat kilo almak istemiyorum acaba antrenmanda ağırlık sonda 20dk kardiyo yapıp sağlıklı bir beslenme ve supplement ile bu vücudu 2 3 ayda düzene sokabilirmiyim ( six pack ve biraz parçalı gözüksem yeter) şimdiden teşekkürler.