Yeni Kayıt
Takip Et
Özel Mesaj
Görüntülenme 
2 Yanıt
Yanıtla
Favorilere Ekle
0 
Bildirim
K
@kacchan
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör
Gönderileri
kacchan · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı.
10 ay
Antrenman Süresi
Göğüs & Triceps
Göğüs
Barbell bench press 3x10
Incline dumbell press 3x10
Incline dumbell fly 3x10
Dips 4x tükeniş
Triceps
Triceps push down 3x12
Triceps rope push down 3x12
Dumbell triceps kick back 3x12
Göğüs triceps günüm böyle, maksimum kaç dakikada yapmam gerekir?
Ayrıyetten idman programım şöyle;
Pzt: Göğüs & triceps
Salı: Sırt & biceps
Çrş: off day
Prş: Omuz & karın
Cuma: Bacak & kalf
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 10 ay önce
Son Mesaj Zamanı: 10 ay
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 1
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 109 (Bu ay: 0)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Vücut Geliştirme (Body Building)
Son Giriş: 10 ay önce
Son Mesaj Zamanı: 10 ay
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 1
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 109 (Bu ay: 0)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Vücut Geliştirme (Body Building)
Mesajları
İkinci El Referansları
