Herkese merhabalar. Ben şu an yoğunluğum dolayısıyla spora gidemiyorum ve kilo vermek istiyorum. Bunu daha önce çokça kez yaptım. Hem spora giderek, hem spora gitmeden çokça kez kilo verme deneyimlerim oldu.

Eskiden bilinçsiz yapıyordum, şu an bilinçli yapmaya karar verdim. Kilo verdikten sonra spora yazılıp hacim kazanmaya çalışacağım, bu yüzden kastan olabilecek en az şekilde kayıp yaşayarak kilo vermek istiyorum. Low carb diyeti yapıyorum ve günde tek öğün yemek yiyebiliyorum. Bu öğünde kilo başına takribi kaç gram protein almalıyım? Benim araştırdığım bilgilere göre kilo başına 0.8 ile 1 gram arasında almam gerektiği söyleniyor. Sizin fikirlerinizi de almak istedim.