Arkadaşlar 165 52 kiloyum(kadın). Yeni başladım 1 aydır düzenli ağır idmanlar atıyorum. Bir koçla çalışıyorum ama beslenmem inanılmaz derecede düşük günde 90 gr karb 80 gr protein falan alıyorum.Ödem falan atmamız gerektiğini hem yağ yakıp hemde kas kazandığımızı belirtti. Bu beslenme doğru mu yani açlıktan ölüyorum gün içinde.