Arkadaşlar merhaba, şu ankilom 90-95 arası gidip geliyor en son bildiğim boyum ise 182+. 2026 yılı POMEM'e hazırlık yapıyorum. En fazla 80 kilo olacak şekilde kilomu aşağılarda sabitlemek istiyorum.

Kas miktarını arttırmak istiyorum ama vücut geliştiriciler gibi değil de daha normal bir şekilde güç kazanmak istiyorum. Çok belirgin kaslar istemiyorum hareket kabiliyetimi azaltmamak için nereden başlamam gerekir?