Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Su orucu tutuyorum (3. Gün) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Merhaba hocam . Göstermiş olduğunuz iradeden dolayı sizi kutluyorum . ilk Mesajınızda 40 kilo verdiğinizi belirmişsiniz buna istinaden bu 40 kiloyu veririken hangi yolları izlediniz ? -
kulekule
kullanıcısına yanıt
Telefona FatSecret indirip kalori saydım ek olarakta minimum 1 saat yürüyüş hocam
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Silent Guardian
kullanıcısına yanıt
cevabınız için teşekkür ediyorum hocam . beslenme süreciniz nasıl ilerledi ? Mesela hangi sıklıkla ne yadiniz gibi ? -
kulekule
kullanıcısına yanıt
Hocam bir tane mangal tavam var adı tam böyle değil tabi, onda ızgara yapar gibi tavuk göğsü kızarttım hep 200 gram ve yanına 100-150 gram civarı ekmek yedim. İçecek olarakta ayran içtim 1 bardak. Bu öğlen ve akşam öğünüm. Sabah bazen hiçbir şey yemezdim bazen peynirimi hassas terazide tartıp fatsecret’a girerdim. Günde 1600 kaloriyi geçmeden ne istersem yiyordum yani. Misal Steakhouse menü de yiyebilirsin ama tüm gün bir şey yemeyeceksin kalori limitini doldurduğun için vb.
Tavuk göğsünü protein olsun diye yedim. Hem de uygun fiyatlı bir besin.
Ek olarak önerim 1 adet hassas terazi alın, besinleri tartıp kalorilerini fatsecret’a girin. Zaten paketli gıdalarda kalori ve gram yazıyor. Bu sayede hem yeme bilinciniz gelişiyor hem de bir disiplin sahibi oluyorsunuz. Misal ben kalori hesabı yapmayalı 2 sene geçti ama önüme İskender getirseniz “hmm bu şimdi en az 900 kalori vardır ya, yarım yiyeyim bari” diyebiliyorum. Ya da bir ayran görünce “aaaa bunun mililitresi 70-80 kaloridir, bir bardaktan zarar gelmez vs. diyebiliyorum. Kalori bilinci oturunca ister istemez kendi programınızı kafanızda yapabiliyorsunuz. Şöyle demek istiyorum: Herhangi bir diyet listeniz olmadığı için dağda bayırda da diyetinizi bozma zorunluluğunuz yok. Mangal yapılıyorsa 2 tane çöp şiş biraz ekmek yiyip kalori hesabını düşüyorsunuz. Alkol alacaksanız 4 bira içiyorsunuz, kalori hesabınızı güncelliyorsunuz. Aşırı esnek oluyor yani. Ayrıca şöyle bir şey var, tek düze beslenmemiş oluyorsunuz. Bir gün tavuk ekmek falan yerken ertesi gün ıspanak falan yiyebiliyorsunuz.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
Silent Guardian
kullanıcısına yanıt
değerli cevabınız için çok teşekkür ederim hocam . benim için aydınlatıcı oldu . zayıflama süreciniz için kolay gelsin tekrardan . -
kulekule
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler hocam 👍
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
