Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Takviye Önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
55 kilosun ve yeni başlamışsın. Kg başına günde 1.5gr protein senin için yeterli olur. Dolayısıyla ihtiyacın olan miktar 55 x 1.5 = 82.5 gr. Hadi de ki 100 gr. olsun. Doğal besinler ile çok rahat karşılanabilecek bir miktar. Hiç toza toprağa ihtiyacın yok. 
1 tam yumurta + 3 yumurta beyazı = 16 gr.
100 gr. lor peyniri = 20 gr.
150 gr. tavuk / balık = 33 gr. (alternatif 100 gr. dana = 30 gr.)
1 bardak süt = 7 gr.
100 gr. yoğurt = 5 gr.
Toplam = 81 gram. E yediğin nohutta, mercimekte, makarnada vs. her şeyde az da olsa bir miktar protein var zaten. Toplamda 100'ü rahat bulursun. Kilo almak içn de karbonhidratlara, kuruyemişlere dayanacaksın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
