Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

TheGu4rdian Güncel Resimler. (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
50
Cevap
2
Favori
2.178
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • TheGu4rdian kullanıcısına yanıt
    Allah kahretsin sen afrikadan mı gelmiştin :D

    Ne o zayıfllık..

    Kendimi tutamadım. Harika bir gelişimin var. Darısı benim başıma. Omuz başların çok iri. Belin ince.Kamburluk için birşey diyemiyeceğim ama.

    Evet fotoğrafta biraz kötü çıkmış göğüslerin.
  • banada şu omuz başlarının aynısından lazım.omuzlar çok geri kaldı bende
  • göğüsler gayet ideal ilk halinizle şuanki arasında "ne sular akmış köprünün altından" dedirtiyor. protein tozu amino asit vs kullanmadan da vücut oluyor demekki, streoidden bahsetmiyorum bile
    @TheGu4rdian
  • hocam ilk halinizin fotoğrafını gördüm aynı fotoğrafı bod****da görmüştüm baya oluyor sen napmışsın ya :D
  • Boynun eğikliğini nasıl çözdünüz ben 5 aydır yapiyorum hala boynum eğik yürüyorum
  • hocam omuz programınızı alabilirmiyim acaba özellikle omuz başları için ekstra bir çalışma uyguladınızmı :D
  • tebrikler güzel çalışma yapmışsınız bizim ki ye iç yat spor yat taktiği yok :)

    defininasyon yapmadığım için biraz yağlı gibiyim.
  • VII_Outlaw
    Definasyon şart tabi fakat definasyon yapıcak malzemelerede sahip olmak lazım yani kütleye. Bende simdi off döneme girdim yani kilo alma dönemine. Kışın kütle koyup baharda definasyona giricem.

    Motta.
    Deltoidler için çift antreman yapıyorum yani bi Lateral Raises 3x10 araya Dumbell Front Raises koyuyorum 3x10 ardından bidaha orta deltoite vuracak hareket olan Cable Lateral Raise yapıyorum.

    Sirbeyin
    Zamanla sırt çalıştıktan sonra birazda kendim dik yürümeye alıstırmamla sorun çözüldü.

    mirallas
    Daha bu bişey değil yolun başındayız daha yahu :))

    aseasew
    Tabiki simdi ama protein tozu ve casein takviyesi aldım off döneme girdigim için.
  • TheGu4rdian Güncel Resimler.
  • Super
  • Boyle kollara ne zaman sahip olcam ben?

    Tebrikler, super hocam.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Riobolt

    Boyle kollara ne zaman sahip olcam ben?

    Tebrikler, super hocam.

    Bi iki sene calisinca .

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • önden zayıf tişörtlü fotoğrafınızı da koyarsanız daha çok ilham olabilirsiniz arkadaşlara hocam :)

    uzun süredir takip ediyorum sizi diğer 2 forumdan da. tekrar tebrikler

    ayrıca omuz ve sırt programınızın tamamını verebilirmisiniz ? birde antrenman splitinizi ?

    @TheGu4rdian



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 17 Kasım 2013; 10:35:04 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: HarryBlade


    quote:

    Orijinalden alıntı: Riobolt

    Boyle kollara ne zaman sahip olcam ben?

    Tebrikler, super hocam.

    Bi iki sene calisinca .

    Hocam oyle hacimli kollara sahip olayim gercekten 1-2 sene fark etmez. Ektomorfum. Kollarim hic hacim kazanmiyor hala inceler. 4. Ayimdayim sporun. olcu 33 cm cikiyor. Ama sikmadan 29 filan. Cok ince cokk. Ben istiyorum ki sikmadan da soyle bir 36-36 gozuksun ama yok

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Riobolt


    quote:

    Orijinalden alıntı: HarryBlade


    quote:

    Orijinalden alıntı: Riobolt

    Boyle kollara ne zaman sahip olcam ben?

    Tebrikler, super hocam.

    Bi iki sene calisinca .

    Hocam oyle hacimli kollara sahip olayim gercekten 1-2 sene fark etmez. Ektomorfum. Kollarim hic hacim kazanmiyor hala inceler. 4. Ayimdayim sporun. olcu 33 cm cikiyor. Ama sikmadan 29 filan. Cok ince cokk. Ben istiyorum ki sikmadan da soyle bir 36-36 gozuksun ama yok

    4 ayda kaç kilo aldın ? Bak bi benim kollarıma.




  • Gerçekten çok iyi bir gelişim,tebrik ederim.Protein tozunu kaçıncı aydan sonra almaya başladınız ve ilk başlangıçtaki programınız nasıldı?
  • HarryBlade H kullanıcısına yanıt
    Hocam 59 idim saniyorum simdi 64 um. Hic bir besin takviyesi almadim daha. Sizin kollarin da masallahi var.

    Bende giydigim tisortlerin kolumu sarmasini istiyorum ama daha cok yolum var gibi.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Vücut tam kıvamında, omuzlar çok iyi.. Maşallah diyelim nazar değmesin
  • Hep define mi kalıyosunuz?
  • AlfredBoren

    TheGu4rdian Güncel Resimler.


    Buda 8.ayım 23 kg almıstım 8 ayda.

    TheGu4rdian Güncel Resimler.



    LeoMessi1037

    İlk 5 ayı temel calıstım bütün vücüdu.

    cangk

    Kışın kilo alma dönemine giriyorum.




    • 
Sayfa: önceki 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum