Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut Geliştirme Beslenme Programı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
1
Favori
1.353
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Öncelikle herkese Merhaba

    6 ay sürekli olarak vücut geliştirme sporu yaptım fakat beslenmeme fazla dikkat etmedim ve az bişey protein tozu aldım.Şimdi uzun bi aradan sonra sürekli olarak tekrardan spora başlamaya karar verdim ve kendime bir beslenme programı hazırladım.Öğrenci olduğumdan çoğunu okulda tüketicem ve fazla abartı şeyler eklemedim.

    Eğer eksik birşey yada gereksiz birşey var ise lütfen söyleyin.Öğrenci olduğumu ve zamanımın çoğu okulda geçirdiğimide belirtmek isterim.



    Sabah ;
    -Tuzsuz ve yağsız beyaz peynir yada tuzsuz lor peyniri
    -2,3 dilim tam buğday ekmeği
    -1 adet küçük domates
    -Büyük bardak süt
    -1 Yemek kaşığı bal yada pekmez

    Ara Öğün ;

    -2 Adet Meyve Elma Portakal veya Muz

    Öğlen ;

    -Yağsız pirinç plavı ve tavuk göğüsü
    -Yada Ton balık

    Ara Öğün ; -

    10 , 12 adet çiğ bağdem ve fındık

    Akşam ;

    -Tavuk göğsü yada balık
    -Bir porsiyon mercimek, kuru fasulye , nohut yada bakla ezmesi çok az yağlı
    -Yada yağsız ton balığı ve kepekli makarna , çiğ maydonoz ile

    Yatmadan 1-1,5 Saat önce ;

    -Bir bardak Light Süt
    -Küçük Boy Light Yoğurt
    -3-4 Adet Ceviz , 2-3 adet kuru kayısı yada 8-10 adet siyah kuru üzüm.


    Öneriler için şimdiden herkese teşekkürler.







  • Güncel!
  • Kahvaltıya 2 ya da 3 haşlanmış yumurta. Haşlanmış sevmiyorsan 3 beyaz 1 bütün kızarmış yumurta eklemeni şiddetle tavsiye ediyorum. Ve benim görüşümce ton balığı tek başına bir öğün olamaz. Ara öğünlerde olabilir tamam. Ama öğlen için ''Yada ton balık'' demişsin. İyi olacağını sanmıyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: PhotoBy_Anonim

    Kahvaltıya 2 ya da 3 haşlanmış yumurta. Haşlanmış sevmiyorsan 3 beyaz 1 bütün kızarmış yumurta eklemeni şiddetle tavsiye ediyorum. Ve benim görüşümce ton balığı tek başına bir öğün olamaz. Ara öğünlerde olabilir tamam. Ama öğlen için ''Yada ton balık'' demişsin. İyi olacağını sanmıyorum.

    Okulda yemekhanede yemek yediğim için onu ekledim yediğim yemeklerden sonra ayriyetten ton balığı tüketeceğim o şekilde düşünerek yazdım.
  • paul008 kullanıcısına yanıt
    He o zaman sorun yok ya da deyince bu arkadaş bir avuç ton balığıyla mı yaşayacak dedim birde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: PhotoBy_Anonim

    He o zaman sorun yok ya da deyince bu arkadaş bir avuç ton balığıyla mı yaşayacak dedim birde

    Benim hatam belirtmeyi unutmuşum
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız