Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
yulafin vucut calisanlar icin bir faydasi varmi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kompleks karbonhidrat olduğu için kan şekerini ani artışına sebep olmaz ve iyi enerji verir, liflidir.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
kompleks karbonhidrat olduğu için kan şekerini ani artışına sebep olmaz ve iyi enerji verir, liflidir..
Şimdi besin değerinde 100 gr da 1500 kalori diyor tabi bende en fazla zaten 30 bilemedin 40 gr yiyebiliyorum 1ogunde e bu arada kilo vermeye çalışıyorum acaba zorlastirirmi yoksa iyimidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O kadar sağlıklı bir şey değil,
http://www.marksdailyapple.com/why-grains-are-unhealthy/#axzz20gMfIRt8
http://paleodietlifestyle.com/what-is-wrong-with-grains/ -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yulaf sporcu için vazgeçilmez bir besindir. İçinde bulunduğu lifler kaslarımıza faydalıdır. Çünkü kaslarımızın yapısı da liflidir.
Ek olarak alıntı olan aşağıdaki yazıyıda mutlaka okumanızı öneririm. Amerika ve Avrupa'da her kahvaltı masasında mutlaka yulaf bulundurulur.
Yulaf, pek çok derdin devası olan bir tahıl…
Sağlık iksiri dediğimiz ve sağlıklı yaşamda yerini alan yulaf, stresle mücadelede ve her dem genç kalmak da önde gelen besinlerden biri.
Yoğun metropol hayat da ve iş temposu içinde mücadele etmek, stresle baş etmek elbette zor.,. Ancak günün yoğun temposunu yulaflı yiyecekler ile atabilirsiniz.
Neden adresiniz yulaflı yiyecekler olmalı? ya cevap, sağlıktan güzelliğe pek çok derdin devası olduğundan olacaktır.
Özellikle soğuk kış günlerinde soframızda mutlaka bulunması gerekli olan yulaf, Çinliler tarafından binlerce yıl önce keşfedilmiştir.
Yulafta bol miktarda protein, lipid, lif, mineral tuzlar, vitaminler ve B grubu vitaminleri vardır.
Kolesterolünüz yüksek ise ,Yulafta bulunan yağ asitleri ‘iyi yağlar’ olup zindelik veriyor ve kolesterolün yükselmesini önlüyor. İçeriğindeki lifler kandaki kolesterolü düşürüyor.
Yulaf nedir,?
Yulafı; Çinliler; zindelik verici, Romalılar; enerji deposu, Vikingler ise Fiziki gücü arttırıcı bulmuşlardır.
* Yulaf oldukça kalorili bir tahıldır. 100 gramında 390 kalori vardır. Bol miktarda nişasta içerdiği için karbonhidrat kaynağıdır. Yulaf, kasları tazeleyen ‘lisina’ denilen bir protein ve sinirlerin işlevini düzenleyen yüksek dozda B grubu vitaminleri içerir. ‘İyi’ yağlar açısından çok zengindir. * Yulaf mineral açısından da çok zengindir.100 gramında 53 mg kalsiyum, 405 mg fosfor, 4.5 mg demir ve 268 mg potasyum vardır. Magnezyum deposudur.
Yararları;
* Düzenli tüketildiğinde vücudu tazeliyor.
* Enerji veriyor. Yüksek dozdaki enerji verici özellikleri nedeniyle sınavlara hazırlanan öğrencilere, bebek bekleyen anne adaylarına, sporculara, soğuk havalarda çok üşüyenlere, sık hastalanan küçük çocuklara, büyümekte olan çocuklara ve
* Nekahat dönemindeki hastalara birebir. Fiziksel ve beyinsel yorgunluğu giderip zindelik veriyor
* Yaşlı hücrelerin yenilenmesinde son derece etkili bir besin.
* Un’unu ekmek veya köftelere koyabilirsiniz.
* Kahvaltı gevreği şeklinde ılık sütle tüketebilirsiniz.
* Muhallebi yapılabilir.
* Yulaf unu ile güzellik kremleri hazırlayabilir,
* Yulaf ekstresi ile sağlık banyoları yapabilirsiniz.
* Yulafın içeriğindeki fitosterol maddesi kandaki aşırı yağlanmayı engeller.
*Yulaf bir tür yağ gidericidir. Eğer kolesterolünüz yüksekse yulafı mutlaka tüketin.
* İçeriğindeki ‘oleik asit’ denilen yağlar, sinir hücrelerinin düzenli bir şekilde işlemesini sağlar.
* Adet dönemi sıkıntıları olarak bilinen aşırı sinirlilik, uykusuzluk, melankoli, aşırı tatlı yeme arzusunu giderir. Yulaf, tiroid bezinin işlevine yardımcı olup, östrojen hormonunun üretimini dengeler. Magnezyum, alt karın bölgesindeki kas gerilimini azaltarak sancıyı giderir.Fosfor, adet öncesi ve sırasında sık karşılaşılan konsantrasyon güçsüzlüğünü ve unutkanlığı önler.
*B grubu vitaminleri, demir, fosfor ve kalsiyum sağlayarak kas ve kemikleri güçlendiriyor. dişleri koruyor ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.
* Yulaf, büyüme hormonu olarak bilinen, ‘auxina’ hormonunun üretimine katkıda bulunuyor.
*İltihaplı hastalıklara karşı yulaf lapası uygulayın.Ve sıcak sütle tüketin.
*Larenjit ve boğaz ağrısı gibi solunum yolları enfeksiyonlarına, sigaranın yol açtığı boğaz rahatsızlıklarına ve bronşite iyi gelir.
*Küçük çocukların bronşit hastalığında göğüse ve sırt bölgesine uygulanan sıcak yulaf lapası rahat nefes almayı sağlar, balgam söktürür ve öksürüğü keser.
* Yulaf, rahatlatıcı etkisi nedeniyle midenin de dostudur.mide için yulaf çayı için.
*Tiroid bezi rahatsızlıklarına karşı kahvaltıda yulaf tüketin.
* Yulaf, cildi yumuşatıcı ve rahatlatıcı etkisi sayesinde ciltteki kızarıklık ve kaşıntıları gideriyor. Soğuktan çatlayan eller için yulaf lapası sürün.Yulaf, sabunun yol açtığı cilt tahrişlerine ve ani hava değişimlerine maruz kalan cildi de korur.
* Yulaf tanesi ilave edilmiş sıcak banyo suyu, bebeklerdeki pişik sorunlarını ve ciltteki dermatit ile iltihaplanmaları gideriyor.
* Çabuk yağlanan saçlar için tüketilir. Saçlarınız için15 günlük yulaf kürü uygulayın. Yemek aralarında yulaflı çay için.
* İştahsız ve sık hastalanan çocuklar için enerji veren yulaf, özellikle büyümekte olan enerjik yapılı ve sık hastalanan çocuklar için son derece önemli bir besindir.
* Yulaf, içeriğindeki zengin aminoasitler, bitkisel proteinler ve nişasta sayesinde vücuda uzun süreli bir enerji sağlar.
*Diyabet ve karaciğer yorgunluğuna karşı kullanılır. Yulaf, şeker diyetinde mutlaka olmalıdır.
* Uykusuzluğa karşı ;2 su bardağı yulaf tanesi veya yulaf unu ilave edilmiş sıcak banyolar, rahat ve sağlıklı bir uyku sağlıyor.
*Epilasyondan yaptıktan sonra cildinize yulaf içeren bir krem (veya yulaf lapası) sürün. Cilde kadifemsi bir yumuşaklık sağlayacaktır..Yulaf, tüylerin daha geç ve güçsüz çıkmasını sağlar.
Bir günde yulaf;
Sabah; Güne iyi başlamak için sütle karıştırılmış yulaflı müsli yiyin.
Öğle; Besleyici, doyurucu aynı zamanda hafif yulaf köftesi yenilebilir.
Akşam; Rahat bir uyku çekmek ve kadifemsi bir cilde kavuşmak için banyo suyuna yulaf tanesi ilave edin.
Yatmadan önce; Yulaflı çay için.
Yulaf lapası ; 1 su bardağı yulaf ununu 2 su bardağı suda eritip koyu muhallebi kıvamına gelinceye kadar kısık ateşte pişirin. Ilınınca bölgeye uygulayıp üzerini ılık havlu ile kapatın.eller içinde 3 -4 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Elleriniz yumuşacık olacaktır.
Yulaf çayı ; 1 tutam yulaf tanesini bir fincan kaynar suya ilave edip 20 dakika bekletin. Süzüp balla tatlandırıp için.
Cildi yumuşatan krem; 1 çay bardağı yulaf tanesi veya yulaf ununu 1 küçük tencere sıcak suya ilave edip karıştırın. Kaynatıp süzün ve sorunlu bölgeye uygulayın.
Yulaf piyasada un, ezme, yulaf tanesi, yulaf ekstresi (özü), müsli ve kahvaltı gevreği olarak satılıyor. Sağlığımız için doğal ürünleri tercih etmeyi unutmayalım…
Kaynak:http://nurnurr.wordpress.com/yulaf-mucizesi%E2%80%A6bitkisel-protein/
-
Bir vücutçu besininden ziyade bir avrupa ve amerika kahvaltı kültürüdür şehirlerde gevreklere geçilmiş olsa da özellikle country denen (bizde ki adıyla köy olabilir) yerlerde bu gelenek hala devam etmekte öyleki kahvaltıda iyice pişmiş tuzlu yulaf lapası olmazsa suratınıza pis pis bakarlar. Dediğim gibi bizde nasıl ki bir sucuklu yumurta kültürü varsa onlarınki de budur; bu sebepten ülkemizde ki vücutçular tarafından yanlış anlaşılmış bir gıda. -
yaban mersini katıp deneyin mükemmel oluyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
Yulaf sporcu için vazgeçilmez bir besindir. İçinde bulunduğu lifler kaslarımıza faydalıdır. Çünkü kaslarımızın yapısı da liflidir.
Bitkisel besinlerdeki lif (posa) ile kas lifi aynı şey değildir, lütfen karıştırmayalım bunları. Bitkisel besinlerden alınan lif yiyeceğin insan vücudu tarafından sindirilemeyen kısmıdır ki dışkı olarak atılır. Besinin kana hızlı geçip kan şekerinin fırlamasını önler. Kas lifi ise kas dokuyu oluşturan yapılardır. Yulaf kas geliştirmek isteyenler için yeterli ve aminoasit profili yüksek protein sağlayamaz. Sporcular da karbonhidrat kaynağı olarak kullanır zaten. Biraz da batılı beslenme alışkanlıklarının örnek alınması nedeniyle tüketilir (spor ve beslenme makaleleri genellikle yabancı kaynaklardan çevrildiğinden).
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aeronatis -- 25 Eylül 2012; 2:15:39 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
