Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
100 kg yum 85 olmak istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yürüyüş ve sabah kahvaltısını güzel yapmak çok önemli bunun yanında gün içinde hep hareketli olmak çok önemli.Yani su içmek istediğinde birinden isteme hemen kalk kendin al o arada koridorda 2 tur at küçük egzersizler yap yani günlük hayatta yaptığın işlerin arasına hep sporu sıkıştır.Akşam yatma saatin kaç bilmiyorum ama yatma saatinden 3 sa önce yemeyi kes bu 3 saatte su içebilirsin çay içebilirsin(şekersiz!).Hamur işleri çikolatalı tatlılar tamamen alışkanlık yavaş yavaş keserim falan deme iradeni kuvvetlendir bir gün yemesen ertesi gün aklına gelme ihtimali azalıyor öyle bir durum.Akşamları mutlaka hafif tempolu bir yürüyüş yap.Kasa dönüştürme olayı bence ideal kiloya eriştikten sonra olursa mantıklı olur tabi bu konuda yanlış bilgi vermek istemem ama önce fazla yağları yürüyüşle yakarak ve normal aldığın günlük kaloriyi azaltarak(abartmadan!) bu işe başlamak daha doğru olur diye düşünüyorum.Unutmadan bol bol su iç.İdrar rengini hep kontrol et renksizde çok koyu renklide olmamalı açık sarı normal diye düşünüyorum.Hemen zayıflıyim diye düşünme olmaz sabretmesini bilirsen güzel sonuçlar alırsın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
