Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 10 Ocak 2018; 20:36:55 > < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
3 ay oldu, bölgesele geçmek istiyorum (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
1.5 senedir fullbody yapiyorum. Fullbody de volumu aşıri abartmadikca yorucu olmuyor ama bölgesel çalıştığım zamanlar bacak ile sırt günü işkence gibiydi. Tabi su ege fitnessin fullbody programini uygulayip 1 saatte bitirmeye calisirsaniz tansiyonun düşüp bayilmaniz olasi.
Naısl yorucu olmuyor knka, öyle dedigine göre büyük ihtimal 1 .5 sene sonunda hala göbekli falan birisisin
Adamin kondisyonu senden iyi yorulmadigina gore ve sen gobeklisin muhabbeti yapmissin
Kondisyonla alakası yok aslanım, ben de nefes nefese kalmıyorum öyle ama kollarda bacaklarda enerji kalmıyor
Hem fitnesscı adamın kondisyonu naısl iyi olucak allahını seversem :D fitness yapan adam boş adamdır :D hadi ben yakışıklı adamım, o güzel yüzüm çirkin bi vücutla harcanmasın diye yapıyorum, siz niye yapıyorsunuz :D
Aslanim maslanim hmm o kilo ve boyla bu ozguvene nasil sahipsin anlamadim
Kraker kollari kiz gibi vucuduyla diyor ki 'fitnescilar bos adamdir'
Fitnes yapan adam bos adamsa neden fitness yapiyorsun kedi cigeeer
Gel ikimizde tipimizi atalım yer mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
1.5 senedir fullbody yapiyorum. Fullbody de volumu aşıri abartmadikca yorucu olmuyor ama bölgesel çalıştığım zamanlar bacak ile sırt günü işkence gibiydi. Tabi su ege fitnessin fullbody programini uygulayip 1 saatte bitirmeye calisirsaniz tansiyonun düşüp bayilmaniz olasi.
Naısl yorucu olmuyor knka, öyle dedigine göre büyük ihtimal 1 .5 sene sonunda hala göbekli falan birisisin
Adamin kondisyonu senden iyi yorulmadigina gore ve sen gobeklisin muhabbeti yapmissin
Kondisyonla alakası yok aslanım, ben de nefes nefese kalmıyorum öyle ama kollarda bacaklarda enerji kalmıyor
Hem fitnesscı adamın kondisyonu naısl iyi olucak allahını seversem :D fitness yapan adam boş adamdır :D hadi ben yakışıklı adamım, o güzel yüzüm çirkin bi vücutla harcanmasın diye yapıyorum, siz niye yapıyorsunuz :D
Aslanim maslanim hmm o kilo ve boyla bu ozguvene nasil sahipsin anlamadim
Kraker kollari kiz gibi vucuduyla diyor ki 'fitnescilar bos adamdir'
Fitnes yapan adam bos adamsa neden fitness yapiyorsun kedi cigeeer
Gel ikimizde tipimizi atalım yer mi?
ben seni 15 yaşında falan sanıyordum ama bu istediğinden sonra max 13 olabileceğinin farkına vardım
-
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
1.5 senedir fullbody yapiyorum. Fullbody de volumu aşıri abartmadikca yorucu olmuyor ama bölgesel çalıştığım zamanlar bacak ile sırt günü işkence gibiydi. Tabi su ege fitnessin fullbody programini uygulayip 1 saatte bitirmeye calisirsaniz tansiyonun düşüp bayilmaniz olasi.
Naısl yorucu olmuyor knka, öyle dedigine göre büyük ihtimal 1 .5 sene sonunda hala göbekli falan birisisin
Adamin kondisyonu senden iyi yorulmadigina gore ve sen gobeklisin muhabbeti yapmissin
Kondisyonla alakası yok aslanım, ben de nefes nefese kalmıyorum öyle ama kollarda bacaklarda enerji kalmıyor
Hem fitnesscı adamın kondisyonu naısl iyi olucak allahını seversem :D fitness yapan adam boş adamdır :D hadi ben yakışıklı adamım, o güzel yüzüm çirkin bi vücutla harcanmasın diye yapıyorum, siz niye yapıyorsunuz :D
Aslanim maslanim hmm o kilo ve boyla bu ozguvene nasil sahipsin anlamadim
Kraker kollari kiz gibi vucuduyla diyor ki 'fitnescilar bos adamdir'
Fitnes yapan adam bos adamsa neden fitness yapiyorsun kedi cigeeer
Gel ikimizde tipimizi atalım yer mi?
ben seni 15 yaşında falan sanıyordum ama bu istediğinden sonra max 13 olabileceğinin farkına vardım
22 yaşındayım yeter mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Hayranim su tiplere ya 
30 cmlik kolu olan zarganalar burada klavye delikanliligi yapiyor. Bunun gibi tipler salonda 1 saat calisiyorsa yarim saati aynada kendini kesmekle gecer 
Ha bir de 2 saat calisiyorum yoruluyorum yazmis zargana. Bir hareketten sinra 5 dk dinleniyor herhalde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben sporun ilk ayı bölgesel çalıştım sonra 5x5 e geçtim. Açıkçası bölgesel bana 2 kat daha fazla yorucu geliyordu. Sporda yeni olduğun için tavsiyem fullbody programlardan devam etmen. Yeni sporcularda bence en mantıklı ilerleme şekli lineer bir güç antrenmanı programı uygulayıp (en az 4-5 ay) bir güç alt yapısı oluşturmak daha sonra isteğe bağlı hipertrofiye yönelmek. Sonuçta bu bir ağırlık sporu, ağır kiloları görmeden o kas belli yere kadar büyür veya güçlenir. Ağır kaldırmanın en kısa yoluda 5x5 tarzı full body compound hareket bazlı programlar. Zaten 3 ay düzenli bu tarz antrenmanları uygulayıp doğru beslendiğin zaman kafanda bu soru işaretleri olmayacak bile emin ol. -
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
quote:
Orijinalden alıntı: C.Ronaldoo07
quote:
Orijinalden alıntı: afka9
1.5 senedir fullbody yapiyorum. Fullbody de volumu aşıri abartmadikca yorucu olmuyor ama bölgesel çalıştığım zamanlar bacak ile sırt günü işkence gibiydi. Tabi su ege fitnessin fullbody programini uygulayip 1 saatte bitirmeye calisirsaniz tansiyonun düşüp bayilmaniz olasi.
Naısl yorucu olmuyor knka, öyle dedigine göre büyük ihtimal 1 .5 sene sonunda hala göbekli falan birisisin
Adamin kondisyonu senden iyi yorulmadigina gore ve sen gobeklisin muhabbeti yapmissin
Kondisyonla alakası yok aslanım, ben de nefes nefese kalmıyorum öyle ama kollarda bacaklarda enerji kalmıyor
Hem fitnesscı adamın kondisyonu naısl iyi olucak allahını seversem :D fitness yapan adam boş adamdır :D hadi ben yakışıklı adamım, o güzel yüzüm çirkin bi vücutla harcanmasın diye yapıyorum, siz niye yapıyorsunuz :D
Aslanim maslanim hmm o kilo ve boyla bu ozguvene nasil sahipsin anlamadim
Kraker kollari kiz gibi vucuduyla diyor ki 'fitnescilar bos adamdir'
Fitnes yapan adam bos adamsa neden fitness yapiyorsun kedi cigeeer
Gel ikimizde tipimizi atalım yer mi?
ben seni 15 yaşında falan sanıyordum ama bu istediğinden sonra max 13 olabileceğinin farkına vardım
22 yaşındayım yeter mi
Gel atalım tiplerimizi bende vucüt geliştirme yapıyorum yan yana koyarsak yolda suratını gören kafasını çevirir boş yapma burda insanlara tip doğuştan sahip olunan bişeydir vucüdu ise herkes geliştirebilir burda insanları rencide etme atalım tiplerimizi buraya bidahada bu foruma uğrayamazsın ne kadar tipsizim diye hayata küsersin boş yapma şimdi uza.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Harethn -- 3 Şubat 2018; 19:47:10 >
-
Do Squats
kullanıcısına yanıt
En aklı başında cevap. Bu cevabı dinle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Do Squats
kullanıcısına yanıt
5x5 den sonra hangi program uygulanmalı sence? bazıları 5x5 i ilk 1 yıl uygula diyor -
quote:
Orijinalden alıntı: chatlck
5x5 den sonra hangi program uygulanmalı sence? bazıları 5x5 i ilk 1 yıl uygula diyor
5x5 ağırlık arttırma devam edebildiği sürece uygulanmalı. Daha sonra güç antrenmanı için Texas Method veya Madcow programını tavsiye ederim, zaten en iyi iki orta seviye güç programı bence bunlar. Hipertrofi antrenmanları konusunda hiç bilgim yok.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 10 Şubat 2018; 16:2:13 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
