Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
400 METRE KOŞU 59 SANIYEDE KOSMAM GEREK (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
6 Misafir (4 Mobil) - 2 Masaüstü, 
4 Mobil
4 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Dağda bayırda koşturmuyorlar seni bırak yokuşu falan koşu pistinde koşacaksın... Boy ve bacaklar kısaysa zor 59 saniyenin altında bitiren çok oluyor maalesef. 2 metre adamlarla aynı grupta koşuyorsun çünkü bacaklar uzun olduğundan daha az efor sarf etmesine rağmen geçiyor adam seni. Sigara içenler falan çabuk kesiliyor. Bak sonuncu bile olsan koşmayı bırakma orada önemli o.quote:
Orijinalden alıntı: ogunNnN
Kardeş yokuş falan koşma bence.
Uzun mesafe koşu yap 2600 gibi standartı bunun 12 dk dır.Bunu rahatça yapabilirsin bence.Bu süreyi 10 dkya kadar çekmeye çalış çekebildiğin kadar erken bitir 2600 ' ü . Çekebildiğin kadar çektikten sonra o koşuyu yapıp 1 dk dinlen nefes çalışması yap 100mt. depar bas bir kaç gün bunu yap dayanıklılık artar. sonra 400mt 1 dk koşularına başla. En iyi antrenman asıl koşu zamanının tutturmaya çalışman olacaktır...
Alıntıları Göster
-
Ayağına ağırlık bağlaması hacim kazandırır hız değil.
Açma germe hareketlerden sonra koşmayı dene ve hergün açma germeyi yapman gerek bunların da faydası olacaktır.
Kompleks karbonhidrat ile beslen. Bisikletciler, kosucular yarısmalardan once karbonhidrat diyetlerine giriyolar enerji yapmak icin.
Barfiks olayıda kolay, 20 liraya kapı barfiks i al odana koy odana her gidisinde maximum cekmeye calis, 6 ay once aldigimda 5 tane cekebiliyodum simdi minumum 10 cekiyorum.
Kolay gelsin. -
quote:
Orijinalden alıntı: invisible
sn 6,5 metreye yakın koşmalısın zor be koç. Bold bile sn de 10 metre koşuyor
Hocam o ayarlamalar çok yanlış.Onlar sadece ortalama sporcu değeri çıkarmak için kullanılan değerler.O zaman adama 1 sn ver 10 m koş de,imkansız. -
ya dunya rekoru bıle 43 sanıye nasıl kosamayız 59 sanıyede sacma :Squote:
Orijinalden alıntı: YGAquote:
Orijinalden alıntı: invisible
sn 6,5 metreye yakın koşmalısın zor be koç. Bold bile sn de 10 metre koşuyor
Hocam o ayarlamalar çok yanlış.Onlar sadece ortalama sporcu değeri çıkarmak için kullanılan değerler.O zaman adama 1 sn ver 10 m koş de,imkansız.
Alıntıları Göster -
Beyler barfiks kanımca en kolay şeydir. bence bol bol ip atlamalısın bu seni çabuklaştırır.Ve sabah 6 gibi kalakcaksın 1 litre ılık su meyve yiyeceksin vuracaksın bayıra ayagında 1kg 1kg ağırlıklar koşacaksın yavaş yavaş gideceksin.Çok ip atlamaya özen göster kolay gelsin kardeşimquote:
Orijinalden alıntı: Bone19
ya dunya rekoru bıle 43 sanıye nasıl kosamayız 59 sanıyede sacma :S
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: KöfteSuyu
13 barfiks zormu
hergün birer tane arttırarak çek 25 gün sonunda elbet çekersin ben hiç çekemezdim 7 aydır body yapıyorum valla saymadım bayaa bayaa çekiyorum şu anda hemde geniş tutarak
Allah çektirmesin inşallah görkem
-
Oha beyler 13 barfiks nasıl çekiyorsunuz yav. Ben en fazla 5 tam barfiks çekebiliyorum. Ama 40 şınav, 60 mekik rahat çekiyorum. Sanırım bu tür şeylerde genetikle alakalı.quote:
Orijinalden alıntı: Agresif Pijamaquote:
Orijinalden alıntı: KöfteSuyu
13 barfiks zormu hergün birer tane arttırarak çek 25 gün sonunda elbet çekersin ben hiç çekemezdim 7 aydır body yapıyorum valla saymadım bayaa bayaa çekiyorum şu anda hemde geniş tutarak
Allah çektirmesin inşallah görkem
Alıntıları Göster
-
Yav barfiksin nesi zor arkadaşlar 20x5 çektim 1 ay boyunca sonra bıraktım kollarım kaslandı bodye geçtimquote:
Orijinalden alıntı: Jason Becker
Oha beyler 13 barfiks nasıl çekiyorsunuz yav. Ben en fazla 5 tam barfiks çekebiliyorum. Ama 40 şınav, 60 mekik rahat çekiyorum. Sanırım bu tür şeylerde genetikle alakalı.
Alıntıları Göster
-
boyum 1.81 kılom 83 kac kılo vermem gerek daha barfıks 13 yapmak ıcınquote:
Orijinalden alıntı: 2017
Yav barfiksin nesi zor arkadaşlar 20x5 çektim 1 ay boyunca sonra bıraktım kollarım kaslandı bodye geçtim
Alıntıları Göster -
400 m 59 sn de mi? bence bayağı zor. hiç denemedim ama...quote:
Orijinalden alıntı: özgür41
Bu mesaj silindi.
Alıntıları Göster -
Zor değil bence. Ortalama bir 400 metre koşucusu 46-47 sn koşuyor. İyi antreman yaparsan 59 sn'yi çok rahat geçersin.quote:
Orijinalden alıntı: 9090XWB
400 m 59 sn de mi? bence bayağı zor. hiç denemedim ama...
Alıntıları Göster -
boyun uzunsa ayaklarını pergel gibi aça aça koşmayı öğren öyle alıştırma yap ben böyle yapardım eskiden baya etkili oluyo.quote:
Orijinalden alıntı: Alikevicius
Zor değil bence. Ortalama bir 400 metre koşucusu 46-47 sn koşuyor. İyi antreman yaparsan 59 sn'yi çok rahat geçersin.
Alıntıları Göster -
Denıycem dostumquote:
Orijinalden alıntı: niksaçmabişeybence
boyun uzunsa ayaklarını pergel gibi aça aça koşmayı öğren öyle alıştırma yap ben böyle yapardım eskiden baya etkili oluyo.
Alıntıları Göster -
Şimdiquote:
Orijinalden alıntı: Bone19
Denıycem dostum
Alıntıları Göster
dicem ayıp olacak.
Kardeş Usain BOLT bile 45 sn. de koşuyor sen 59 sn. de koşabileceğine inanıyorsan çalışmaya devam et.
Birde ne mülakatıymış bu 400 mt 59 sn. ..
-
Ben geçen sene gittim Balıkesirdeki mülakata koşudan 2sn barajın altında koşmaktan elenmiştim. Tabii hiç hazırlanmamıştım geçen sene. Bu senede 20 Temmuzda Ankara'dayım. 59sn yapmalayım, olmuyor diye kasma. O kadar grup arasından birinci çıkan gördüm koşudan 59sn'de koşan yoktu en iyi gördüğün 62-63 tü bu da uzun boylu koşu sporuyla ilgilenen bir çocuktu. Yazık oldu mülakattan elediler orası ayrı. Boyuna göre kilon iyi bende 182cm 84 kiloyum. Geçen sene 85 kilo gittim istanbuldan orada 83 ölçtüler boyumuda 176cm ölçütüler. Benden bir karış çocuk ölçüldü o 177cm çıktı. Bu kısımda sorunum olmadı. Genelde dökülen yerleri söylüyim.quote:
Orijinalden alıntı: Bone19
Denıycem dostum
Alıntıları Göster
1- Düz taban, renk körü
2- Koşu
3- sözlü mülakat
4- En can alıcı yer. Göz testi.
Şimdiden başarılar diliyorum kardeşim sana. Hayırlısı olsun hepimiz için.
-
400m. Koşu 84 sn.
Durarak Uzun Atlama 165 cm.
Mekik (1 dakikada) 20 adet
Barfikste Kol Çekme 1 adet
Basketbol Topu Fırlatma 7 m.
minimum bunlar. seni astsubay yapmazlar boşuna heveslenme gözün nereye bakıo belli değil
-
ciğerine kuvvet 
-
59 saniyede koşamazsın. Hem 59 saniyede koşacanda nolcak. 70 saniyede koş yeter. Hava astsubayda 85 saniye sınırı var.quote:
Orijinalden alıntı: mazzoow
Ben geçen sene gittim Balıkesirdeki mülakata koşudan 2sn barajın altında koşmaktan elenmiştim. Tabii hiç hazırlanmamıştım geçen sene. Bu senede 20 Temmuzda Ankara'dayım. 59sn yapmalayım, olmuyor diye kasma. O kadar grup arasından birinci çıkan gördüm koşudan 59sn'de koşan yoktu en iyi gördüğün 62-63 tü bu da uzun boylu koşu sporuyla ilgilenen bir çocuktu. Yazık oldu mülakattan elediler orası ayrı. Boyuna göre kilon iyi bende 182cm 84 kiloyum. Geçen sene 85 kilo gittim istanbuldan orada 83 ölçtüler boyumuda 176cm ölçütüler. Benden bir karış çocuk ölçüldü o 177cm çıktı. Bu kısımda sorunum olmadı. Genelde dökülen yerleri söylüyim.
1- Düz taban, renk körü
2- Koşu
3- sözlü mülakat
4- En can alıcı yer. Göz testi.
Şimdiden başarılar diliyorum kardeşim sana. Hayırlısı olsun hepimiz için.
Alıntıları Göster
-
59 saniyede koşman için depar atman lazım 400 metre nası dayanırsın bilmiyorumquote:
Orijinalden alıntı: hardcrss
59 saniyede koşamazsın. Hem 59 saniyede koşacanda nolcak. 70 saniyede koş yeter. Hava astsubayda 85 saniye sınırı var.
Alıntıları Göster
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
