Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nonda-adnoN -- 4 Eylül 2010; 23:11:49 > |
Hızlı 
Bildirim
7 Ayda Karın Kası Yapabilirmiyim (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ama tavuk yemiyorum protein alamıyorum.artık 3.aydan sonra başlarım toza kilo vereyim göbeği eriteyim 
-
Cherkez arkadaşım zeka yaşın ortada dostum yoruma gerek yok.Çalış seninde olur nedemek yahu.2 ay spor yaptın da sporcumu oldun.Ben 2 yıldan fazladır bu işin içindeyimde hala yeniyim diyorum.Madem sıfır yağın var dediğim gibi 1 ayda tüm kaslarını aşırı geliştirirsin sen yazdığın gibi.Süpersin valla 1 ayda rambo ohh ne güzel yaa. -
ya bırak amele gibi 2 kilo kaldırıyorsun günde ben sporcuyum diyorsun (: ama işte nedendir bilinmez böyle şeyler duydummu cıldırıyorsun.. ve sacma sapan akıl yasın orada falan diye buralarda ötüyorsun (:.
2 senedir yapıp tek bi karın kasını cıkartamayıp 3 hafta düzenli disiplinli 0 yağ oranında karın kası cıkarmıs birisini duyunca cıldırıyorsun demi xd -
Çığlak ayakla 1.83 boyunca 83 KG ağırlığındayım, Myıs ayında geldim askerden, kısa dönem olarak yaptım Aralık-Mayıs ayları arasında ve komando olarak yaptım.
Askere gitmeden önce göbekli, hatta vücuda yapışan t-shirt giydiğimde göğüslerim bile belli olan biriydim...
4 tane şınav çekebiliyordum, hiç barfix çekemiyordum ve 20 tane kadarda mekik çekebiliyordum.
Askerden geldiğimde evdekiler inanamadı, 35 tane şınav çekebiliyordum, el bileğimdeki geçirdiğim rahatsızlık dolayısı ile barfix çekmekle ilgilenemediğimden onu deneyemiyorum kaç tane çekerim diye, mekik çekerken de henüz sonunu görme fırsatım olmadı yorulmadığım için, ama 70-80 taneye kadar canım sıkılmadan çektiğim oluyor...
Kısa dönem askerliğin 5 ay 5 gün olduğunu ve 28 günün acemi birliğinde sıfır sportif etkinlikle geçtiğini düşünürsen ben bu hale 4 ay gibi bir sürede geldim. Ayrıca komando birliğinde de tüm gün spor ve eğitim yapmıyordum, kısa dönem olduğumuz için sık sık yazıhanede ve komutanların odasında işimiz olduğundan muaftık çoğu zaman.
Anlayacağın 7 ayda karın kaslarını hayli hayli yaparsın... Ama sıkı bir çalışma ve düzenli beslenme ile.
Şunu da belirteyim biz 10 km eşofmanlı, 5 km tesisatlı (G3 p.tüfeği, hücum yeleği, kışlık komando kamuflajı, içi su dolu 1 lt lik matara, ekmek torbasının içine konulan minik kum torbaları 1 kg civarı, askeri bot ve kompozit başlık ile) koşu yapıyorduk, bizi forma sokan ve dayanıklı yapan yegane şey buydu...
Ağirdir gibi direk komando eğitim tugaylarından gelen 15 aylık çocuklar ise eğitimleri boyunca 70 km lik yürüyüşler vs yapmış öyle gelmişler, onların sportif yeterliliklerinden bahsetmiyorum bile...
Hani diyor ya NEFES filminde, "Sürekli koştururuz onları ama onlar neden koştuklarını bilmezler, yürümek zor gelmesin diye koştururuz onları." aynen öyle, o kadar koşuyorduk ki yürüyünce ayaklarım isyan ediyordu daha hızlı daha hızlı diyerek...
Günde 9-10 km koşmanı öneriyorum sana bu çalışma süreci içerisinde, bunu yaparsan zaten dayanıklılığın çok artacağı için fitness çalışmalarında da daha uzun çalışmalar yaparak daha hızlı karın kası yaratabilirsin. Önümüzdeki yaza da sanırım kafanda oluşturduğun şekliyle girebilirsin sezona.
Ha birde şunu diyenler çıkacaktır: "Yahu fitness salonuna gittim oradaki hoca bile karın kaslarını görünür hale getirmek için 2-3 yıl sürekli çalışman lazım dedi, nasıl 7 ayda karın kası oluşsun ki!", o hocalara selamlarımı söyleyin arkadaşlar, bir ara bir komando taburu bulup ziyarete gitsinler, oradaki askerleri görünce anlarlar nasıl 5-6 ayda kas yapılabildiğini... Oradaki çocukları kaslı asker adaylarından seçmediklerine göre orada yapıyorlar o kasları...
Not: Bende karın kası yok, çünkü hiçbir zaman kas yapmaya dayalı bir eğitim içinde bulunmadım ve kısa dönem olduğum için de birçok eğitimden muaftım dediğim gibi, ama siz direk bunun için çalışacağınızdan ötürü kolaylıkla başarabilirsiniz bunu eminim. Kilo vermek için diyet yapmanıza da gerek yok, diyetten ziyade doğru beslenme şekli yaratmalısınız kendinize. Nasılsa o koşular sırasında inanılmaz bir hızla kilo veriyorsunuz...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi _uMaY_ -- 11 Eylül 2010; 10:42:48 >
-
uzaklaştırılmasaymış da göreymişiz fotosunu :( -
tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
hatta bayanlar bile yapabilir -
Mkik hiç çekmiyorum ama bende bile karın var sen yağı azalt cardio yap yağ gidince zaten ortaya çıkar -
quote:
Orijinalden alıntı: tribu
tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
hatta bayanlar bile yapabilir
Selamlar hocam
Eski halinin ve yeni halinin fotosu var mı ? (Tabi tecrübe derken kendi tecrübenden bahsettiğini varsaydım)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ayhan.
quote:
Orijinalden alıntı: tribu
tecrübe: 7 ayda karın kasının alası yapılır
hatta bayanlar bile yapabilir
Selamlar hocam
Eski halinin ve yeni halinin fotosu var mı ? (Tabi tecrübe derken kendi tecrübenden bahsettiğini varsaydım)
yok maalesef before affter fotom
bende öyle baklava baklava gözüken bir durum olmadı, o kadar ileri dereceye taşımadım bayanda sevmiyorum çünkü
ama yapanları fazlasıyla gördüm
salonda beraber çalıştığım (afedersiniz) hımbıllar ! az bir takviye ile 3-4 ayda belirgin karın kası yaptılar
ama disiplin şart
1er gün arayla disiplinli çalımak gerekiyor
ben kasları belirgin ortaya çıkarma olayına gitmedim
ama maşallahlamış göbüşü eritip ellediğinde derinin altında hissedilir seviyeye taşıdım ve bu 3 aydan kısa bir zamanımı aldı
takviye de kulanmadım
ama sağlam yardırdım disiplinli şekilde.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
