7 Ayda Karın Kası Yapabilirmiyim

quote:

Orijinalden alıntı: Bombacı Mülayim

genetiğinle alakalı ,10 yıl çalışsan bile eğer çıkmayacaksa çıkmaz. göbeğinde kilonda fazla önce diyete girip zayıflamayı dene.

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

başka cvp yokmu bilgi verecek

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: socialworker

bombacı mülayim gayet güzel cevap vermiş

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

neresi güzel acaba ? bana hiçbir yardımı olmadı

kilon fazla diyo 3 gün uğraşsam 78 oluyorum sırf sıvı gıdadan kilo aldım ayrıca foto koymam ama koysam görürdünüz fit bir vücut var dışardan belli olmuyo ama biraz göbek var ve m giyiyorum.şuanda bütün karın kasları belli oluyor sıkınca

neyse ben başlıyorum zaten 7 ayda karın kasının babası olur sadece bilgi almak istemişdim.Çalışmaya ve istikrara bağlı inş halledicem

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Bone19

Ya sacmalama ne genetıgı :D yag oranını % 10 altına cekerse bal gıbıde cıkar l carnıtıne al cardıo yap 30 dk ,sonra agırlık bas fena yakar body yagları

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kont_andre

Karın kasları eğer yağ oranı düşükse ve disiplinli çalışılırsa 3 ayda kendini belli etmeye başlar.6 ay içinde oldukça hoş bir görüntü elde edebilirsin.
Bende bu şeklide oldu.Sendede olacaktır.Ha gayret...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

marta kadar 7 yada zorlarsam 8 ay programı bitirmek planım 3-4 gün sonra başlıyorum inş

martda foto koyarım inş

ayrıca elimde 1 tane l carnıtıne yağ yakıcı var 1 tane daha almayı düşünüyorum yukarda yazılmış çok iyi yağ yakıcı

quote:

Orijinalden alıntı: kont_andre

quote: Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN marta kadar 7 yada zorlarsam 8 ay programı bitirmek planım 3-4 gün sonra başlıyorum inş martda foto koyarım inş ayrıca elimde 1 tane l carnıtıne yağ yakıcı var 1 tane daha almayı düşünüyorum yukarda yazılmış çok iyi yağ yakıcı

L-carnitine maddesinin yağ yakımı işleminde kimi araştırmalara göre hiçbir rol oynamıyor.Bu oldukça derin ve karışık bir konu.
Kişisel deneyimime göre l-carnitine'nin asıl etkisi pisikolojiktir.Nekadar çok gaza gelirseniz okadar çok spor yaparsınız.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

bizim eski hocada kullanıyor sıvısından ben hapını aldım pahalıda :S

ama 1 kutu aldım sadece eğer daha iyi bir önerin varsa 2.yi başka alırım yada yeni salonda sorarım artık.bide bi konu açıldı jelle bel eritme onda yalan olcağını sanmam 1 kerelik almayı düşünüyorum bakalım

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

ayrıca istediğim vücutda tam böyle

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kont_andre

Fotoğraftaki vücut tipi en ideal vücuttur zaten.Böyle bir yapıyı 1,5-2 sene de yapabilirsin.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

neresi güzel acaba ? bana hiçbir yardımı olmadı

kilon fazla diyo 3 gün uğraşsam 78 oluyorum sırf sıvı gıdadan kilo aldım ayrıca foto koymam ama koysam görürdünüz fit bir vücut var dışardan belli olmuyo ama biraz göbek var ve m giyiyorum.şuanda bütün karın kasları belli oluyor sıkınca

neyse ben başlıyorum zaten 7 ayda karın kasının babası olur sadece bilgi almak istemişdim.Çalışmaya ve istikrara bağlı inş halledicem

quote:

Orijinalden alıntı: cinobili56

Ya sacmalama ne genetıgı :D yag oranını % 10 altına cekerse bal gıbıde cıkar l carnıtıne al cardıo yap 30 dk ,sonra agırlık bas fena yakar body yagları

quote:

Orijinalden alıntı: Bombacı Mülayim

quote: Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN neresi güzel acaba ? bana hiçbir yardımı olmadı kilon fazla diyo 3 gün uğraşsam 78 oluyorum sırf sıvı gıdadan kilo aldım ayrıca foto koymam ama koysam görürdünüz fit bir vücut var dışardan belli olmuyo ama biraz göbek var ve m giyiyorum.şuanda bütün karın kasları belli oluyor sıkınca neyse ben başlıyorum zaten 7 ayda karın kasının babası olur sadece bilgi almak istemişdim.Çalışmaya ve istikrara bağlı inş halledicem

quote: Orijinalden alıntı: cinobili56 Ya sacmalama ne genetıgı :D yag oranını % 10 altına cekerse bal gıbıde cıkar l carnıtıne al cardıo yap 30 dk ,sonra agırlık bas fena yakar body yagları

Her şeyi illa örneklerle açıklamak lazım dimi.
her kas grubu gibi karın kaslarının da şeklini genetiğimiz belirler örnek:
misal ron coleman`ın düzensiz ve ayrık karın kasları.

Yanlış çalışltığı için mi bu kadar kötü duruyor ? hayır genetik yapısı öyle yada arnold az mı çalıştık ki berbat karın kasları var.
yada shawn ray çok iyi çalıştığı için mi 8 parça birden çıkardı ?

yada dorian ne hata yaptı ki 3,5 ta kaldı

hepsi dünyanın en iyi adamları ve ömürlerini verdiler ve benzer şekilde antrenman yaptılar beslendiler. Ama genetikleri neye müsade ediyorsa onu kabul etmek zorundalar.
tekrardan işin özüne gelirsem genetiğin neye müsade ediyorsa o kadar. zaten iyiyse diyetle göbeğin gidince görünür olur iyi değilse de ne yaparsan nafile.

başka bir örnek

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

Bombacı Mülayim saol şimdi gayet açıklayıcı oldu

Karnı kasınca 3 sol 3 sağda kare şeklinde gözüküyor benim

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: socialworker

bombacı mülayimin doğru söylediğini kaç mesaj önce sana söylemiştim ama önemsemedin, bu da farklı bir hayat dersi olsun, baklavalardan daha önemli bir konu bence bu önce buna çalış, kolay gelsin

quote:

Orijinalden alıntı: Nonda-adnoN

quote: Orijinalden alıntı: socialworker bombacı mülayimin doğru söylediğini kaç mesaj önce sana söylemiştim ama önemsemedin, bu da farklı bir hayat dersi olsun, baklavalardan daha önemli bir konu bence bu önce buna çalış, kolay gelsin

yeniyim burda ama

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Cherkez26

beyler ben 3 hafta düzenli calıstım ama ilk 2 sıradakiler cok aşırı belirginleşti ama alttaki 2si az bişi cıktı neden olabilir

quote:

Orijinalden alıntı: Cherkez26

beyler ben 3 hafta düzenli calıstım ama ilk 2 sıradakiler cok aşırı belirginleşti ama alttaki 2si az bişi cıktı neden olabilir