Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Acemiler için yemek programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çok fazla süt ürünü tüketiyorsun, kuruyemiş hiç yok, varsa yoksa lor peyniri var, ve gereksiz bir süt tüketimi var. Sindirim sağlığı için çok gereksiz, akneye eğilimli bir tipsen ayvayı yedin, genetik olarak çabuk su tutan derisi kalın biriysen yine yandın :) Ekonomik durumunu bilemem, lakin diyetine canlılık katman lazım. Pişirdiğin gıdalara koyacağın yağ miktarınında hesaplanması lazım. Onun dışında ne desem sıkıntı çünkü iyi beslenmek maalesef pahalı bir iş, o yüzden sana da niye böyle kardeşim yaaa diyemiyorum. Fena değil. Yani yaptığın programın hatası şu, belli bir kalori ve makro değerine doldurmak adına gıda eklemişsin, haliyle hani garip bir görünüm var. Aynı gıdalar öğünlerw bölünmüş. Öğünü 20 bölümede bölsen 1 bölümede bölsen aldığın total kalori miktarı önemli. Yani 30 gr yulaf, üzerine 50 gr yulaf, işte 30 gr bi lor, 70 gr bi daha lor, yetmedi bir daha lor... Böyle olmaz. Mesela napalım, olayın içine bi kuruyemiş katalım, yeşil tüketelim, 150 gram meyve yazmışız ama meyvenin türünü seçelim nedir bu meyve, bize etkisi nedir bir araştıralım, konserve balık tüketmeye çalışalım (sardalya, hamsi, uskumru), sürekli aynı et türünü tüketmeyelim vs vs..
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
yemek programı falan yapmana gerek yok... şekerli ve paketli gıda harici canın ne yerse ye..gecenin sonunda fazlan varsa yarın daha az yersin, alman gereken kalori kaldıysa kuruyemişle protein tozuyla kapatırsın..artı olarak sürekli lor gerçekten yenmez en başında seni bıktırır. -
grken
kullanıcısına yanıt
Adam açıkta olup olmadığını nasıl bilecek? Hissiyata dayalı beslenme ileri seviye sporcular için bana göre. Belli bir dönem boyunca kalori takibi yapılıp, yenilen öğünlerin değeri ezberlenmeli. Herşeyin bir yolu yordamı var, kafaya göre beslenmek, kafaya göre sonuçlara yol açar.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
JimmyCool1907
kullanıcısına yanıt
dediklerinize göre programımı revize ettim hocam, ayrıca sabah hazırladığım shake'e bir salatalık koyucam ve spor sonrası patates tavuğun yanına da sebze almaya çalışıcam, spor sonrası yeşil elma iyi gelir dediler ondan dolayı spordan sonra fix bir tane yeşil elma+ lor ile shake hazırlayıp içiyorum , spordan önce de evde ne meyve varsa onun suyunu sıkıp içicek yapıyorum, ara öğün olarak da en ucuz kuruyemiş leblebiyi seçtim.
-
Avanguardia
kullanıcısına yanıt
Meyvenin suyunu sıkarak posasını ziyan ediyorsun. Midenin ona ihtiyacı var. Her neyse fena program değil, umarım iyi sonuç alırsın. Kolay gelsin.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Avanguardia
kullanıcısına yanıt
Toplasan 80gr kaliteli protein var kas kütlesi kaybedersin böyle bir programla.
-
Günde çift et öğünü yapıp, whey protein ile destekleme yoluna gitmesi lazım arkadaşın ama sanırım ekonomisi bu kadar el veriyor.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Kullandığınız tabloyu nerden bulabilirim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
