Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 12345vito -- 19 Aralık 2015; 19:48:25 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
af
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3kg luk dumbell ile hacim falan kazanamazsın. Git başlangıç için 20kgluk dumbell ve barfiks barı al. -
Hocam 3 kiloluk dumbell hacim kazandırmaz. Ağırlığı ayarlanabilen dumbell setlerinden ve üstteki arkadaşın dediği gibi kapı arası barfiks bar almakla işe başlayabilirsin. -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Peki gelisim olur mu hacim derken oyle abartili degil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Fiyatlari hakkinda bilginiz varmi hocam?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: fyasar58
Peki gelisim olur mu hacim derken oyle abartili degil
Abartılı dediğin vücudu salonda yapamıyoruz aylarca doğal olarak evde yaptığınla anca fit olursun zaten.
Hepsiburadadan bakabilirsin. -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Evde kosu bandida var yag oraninida dusurebilirim ki zaten dusuk fit olursun derken plaj vucudu yapilabilirmi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşım zaten çok zayıfsın. Kemik kas oranın bile düşük. Sen evde sadece takılırsın. Hacim yapman için çalışma değil beslenmen gerekiyor. -
Sadece ağırlık kaldırarak hacim kazanılmaz. Ne kadar kazanmak istediğine bağlı. Bir anda 20-25 kilo ile başlarsan daha ağırlığı kaldıramadan bırakırsın. Şınav,barfiks,basitçe biceps,triceps ve mekik hareketleriyle başlayarak ilk adımı atabilirsin. Koşu bandı senin vücuduna yaramaz sadece kondisyon verir. Yemene dikkat etmen gerekir,günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacını hesaplayıp kendine göre besin programı yapabilirsin. Eğer sadece bi ölçüde şekil kazanmak istiyorsan ev yeterli olabilir fakat bölgesel olarak detaylı çalışmalar istiyorsan güzel bir spor salonuna kaydolup düzenli çalışman daha etkili olur. İnternette fazlasıyla bilgi var,2 yıldır fitnessla uğraşan biri olarak söylüyorum bu işin sadece %40-50 si ağırlık miktarında geri kalan kısım tamamı ile besinle ve supplementle alakalı... -
quote:
Orijinalden alıntı: fyasar58
Evde kosu bandida var yag oraninida dusurebilirim ki zaten dusuk fit olursun derken plaj vucudu yapilabilirmi?
Düzgün bir programla 1 senede yaparsın, sağlam beslenmen gerekiyor ayrıca.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
