Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
ağırlık antremanı sonrası cardio (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
hocam makinaya çıplak ayakla çıkıyorum, elimede iki tane okuyucu gibi bir şey alıyorum, makina kendi ölçüyor.
makina buna çok benziyor ;
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Q16VS7MEL.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oozen59 -- 27 Ocak 2019; 2:10:17 > -
kaslardan daha az kilo vermek için sadece kas çalışabilirsin. zamanla o kaslar daha çok enerji harcayıp yağ yakacak zaten ama mesela kardiyo yapıp 1 ayda vereceğin kiloyu kardiyo yapmadan 3 ay civarında verebiliyorsun. uzun vadede (örnek 2 yıl) yine isteyeceğin sonuca varmış oluyorsun ama daha az kas yakıyorsun.quote:
Orijinalden alıntı: oozen59
hocam makinaya çıplak ayakla çıkıyorum, elimede iki tane okuyucu gibi bir şey alıyorum, makina kendi ölçüyor.
makina buna çok benziyor ;
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Q16VS7MEL.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi leopolidas -- 27 Ocak 2019; 21:59:39 >
-
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
anladım. valla hocam bence benim bu problem kardio ya da programdan değil, beslenmeden kaynaklı. nerden baksan günde sadece 2 öğün yiyorum. gram olarak ya da kalori olarakta ölçüm yapmadım hiç ama antremanda ağır girince demek ki kaslar haliyle yıkıma uğradı, kayıp yaşadım. neyse tecrübe oldu bana, üzülmenin anlamı yok. bakalım bundan sonra daha dikkatli olucam :) -
ben hiç makina ile ölçüm yaptırtmadım. dediğim gibi araştırarak öğrendim. o da ilk 1-2 ay okuma, sonra 6. ayın sonuna kadar da deneyerek. genelde internette yazılan herşey doğru değil fakat kas geliştirmek için büyük hareket yapılması gerektiği kısmı doğru. yani izole hareketlerle çok zaman harcamamak lazım. beni ağırlık kaldırmaya başlatan arkadaş da öyle diyordu, squat deadlift bench gibi hareketler yap yeter diyordu ben inanmıyordum. sonra onun lafına geldim deneye deneye.quote:
Orijinalden alıntı: oozen59
anladım. valla hocam bence benim bu problem kardio ya da programdan değil, beslenmeden kaynaklı. nerden baksan günde sadece 2 öğün yiyorum. gram olarak ya da kalori olarakta ölçüm yapmadım hiç ama antremanda ağır girince demek ki kaslar haliyle yıkıma uğradı, kayıp yaşadım. neyse tecrübe oldu bana, üzülmenin anlamı yok. bakalım bundan sonra daha dikkatli olucam :)
bu kas mı yağ mı yakılması konusunda da uzun maraton koşucuları ile kısa sprintçilere bak derim. kısa sprintçiler (100m koşucuları) kaslı oluyor baya, uzun maraton koşucuları da kaslı olmuyor. uzun maratoncular işte çok kardiyo yapanlar sadece koşanlar pek kaslı olmuyor. zaten kas enerji yaktığı için kaslı bir insan 10 km koşamaz öyle kolay kolay. kası oturttuktan sonra fazla yağlar için kardiyo yapılabilir bence. zaten kas gelişiyor onu kafaya takma çok. 10 ay civarında gelişiyor yeterince. nick bateman kadar kaslı olsan yeter, bütün kızlar bakar o zaman sana
-
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
hocam geçen bi konuda okumuştum. siz gene bu elemanı örnek vermiştiniz birisi kardeşim buna vg'ci demem ben tarzı bir şey yazmıştı :D bu adamın vücudu evet güzel ama sanki böyle 1yıl spor yapıp 2-3 ay ara verdikten sonraki vücut tarzı gibi :D kötü değil tabiki, olmak isterim böyle ama göğüs, kol çok yok bu adamda. karın kası, boy ve tipten kurtarıyor hocam :D boy önemli bir şey. bizim ikimizin aynıymış nerdeyse boyu, o yüzden o konuda biraz şanssızlık var :D şanslı olduğumuz tarafta boy kısa olduğu için vücut daha hızlı gelişiyor, uzun boylu insana göre. -
evet demişlerdi ama böyle bir vücut olsa bence çoğu insana yeter. çok da kapkaslı olmaya gerek yok bana göre. gerçek anlamda vgci olmuyor daha çok fit atletik tarz vücut oluyor. kızlar böyle vücutlu erkek seviyorquote:
Orijinalden alıntı: oozen59
hocam geçen bi konuda okumuştum. siz gene bu elemanı örnek vermiştiniz birisi kardeşim buna vg'ci demem ben tarzı bir şey yazmıştı :D bu adamın vücudu evet güzel ama sanki böyle 1yıl spor yapıp 2-3 ay ara verdikten sonraki vücut tarzı gibi :D kötü değil tabiki, olmak isterim böyle ama göğüs, kol çok yok bu adamda. karın kası, boy ve tipten kurtarıyor hocam :D boy önemli bir şey. bizim ikimizin aynıymış nerdeyse boyu, o yüzden o konuda biraz şanssızlık var :D şanslı olduğumuz tarafta boy kısa olduğu için vücut daha hızlı gelişiyor, uzun boylu insana göre.
üçgen silüet, kol ve omuz kasları belirgin şekilde ayrı, midede baklavalar ve çok damarlı olmadan hafif belirgin şekilde kaslı vücut.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
