Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Amatör dövüş antrenmanı videom nasıl? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: ieyegosubu
ayrica kilo vermeyi beklemenize gerek yok.Suandada baslayabilirsiniz bir dovus sanatina.Cok kalori yaktirir. Prof bir salona gitmelisiniz ama.Sizinle daha ozel ilgilenmesi gerek,kondisyonunuza uygun calistirmasi gerek.
Hocam, şimdilik zor maalesef. Şimdilik özel yurtta kalıyorum ve zaman bulamayabilirim. Yazın başlarım ama. Hem bence daha iyi olur. Teşekkür ederim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: Audiophility
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
Bench press kaç basıyosun kayra
Bench zayıf hocam, 115 kg 3-4 tekrar. Deadlift kat kat iyi. Bench'te bir aralar 80 kg ile 10 tekrar çıkarıyordum, ondan sonra biraz daha geliştim.
Başka videolar varsa yüklesene hocam
34 kiloluk dambıl ile bir kaç tekrar cheat curl yaptığım video vardı ama kaldırdım hocam. Bilgisayardan da sildim maalesef. Lakin eskilerden kalma bir press fotoğrafı var;
Buyrun;
Dambıl epey ağır. :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Audiophility
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
quote:
Orijinalden alıntı: Audiophility
quote:
Orijinalden alıntı: ozan1212
Bench press kaç basıyosun kayra
Bench zayıf hocam, 115 kg 3-4 tekrar. Deadlift kat kat iyi. Bench'te bir aralar 80 kg ile 10 tekrar çıkarıyordum, ondan sonra biraz daha geliştim.
Başka videolar varsa yüklesene hocam
34 kiloluk dambıl ile bir kaç tekrar cheat curl yaptığım video vardı ama kaldırdım hocam. Bilgisayardan da sildim maalesef. Lakin eskilerden kalma bir press fotoğrafı var;
Buyrun;
Dambıl epey ağır. :)
baya güçlüsün hocam beğendim
-
Öncelikle beden kitle indexinizi hesaplayın, spor tek başına kilo verdirmez.Diyetle birlikte spora odaklanın. Kalp atım hızınızı olması gereken aralıkta tutun, üst limiti aşmayın kendinizi zorlayıp, eğer altta yatan kardiak probleminiz varsa sıkıntı yaşarsınız. Sadece boks vs güç sporları ile erken dönemde hızlı kilo verebilirsiniz ama bu kalıcı ve sağlıklı olmaz. Hocam herşeyi boşverin acilen hekime görünün bu yaptığınız tehlikeli. -
quote:
Orijinalden alıntı: ccsn
Öncelikle beden kitle indexinizi hesaplayın, spor tek başına kilo verdirmez.Diyetle birlikte spora odaklanın. Kalp atım hızınızı olması gereken aralıkta tutun, üst limiti aşmayın kendinizi zorlayıp, eğer altta yatan kardiak probleminiz varsa sıkıntı yaşarsınız. Sadece boks vs güç sporları ile erken dönemde hızlı kilo verebilirsiniz ama bu kalıcı ve sağlıklı olmaz. Hocam herşeyi boşverin acilen hekime görünün bu yaptığınız tehlikeli.
Teşekkürler, şu ana kadar çok hızlı kilo vermedim ama ayda 3 kg da bana az. 5-6 kg idealdir. Zamanla biraz daha düşebilir. Aşırı hızlı kilo vermiyorum dediğim gibi. Kilodan dolayı taşikardi var ama tamamen kilodan olduğuna eminim. Kiloyu adam gibi verdikten sonra bir daha geri almayacağıma inanıyorum, çünkü özellikle içecek konusunda kendime kurallar koydum, ki yemekten ziyade içecekler bana kilo aldırdı. Yemeğimi normal yiyorum, eskisinden pek farklı değil ama ekmeği de biraz kıstım. :) Böylece 25 kilodan fazlasını verdim. Beden kitle indeksim 40, 27 - 28'e çekmeye çalışacağım. Aşağısını düşünmemekteyim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bi şey sorabilirmiyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Neden her konuda farklı kullanıcı ismi 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eğer imkanın varsa sabahları ac karna en az 45 dk kardiyo yap hocam. Ayrıca supplement olarak karnitin, cla vb. Urunlerde kullanabilirsin sureci hızlandırmak icin. Yeme alışkanlığını da degistirmelisin bence diyetisyenden özel bi diyet alabilirsin. Kalori hesabida cok onemli sporun yanında.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: GangstaBop
Eğer imkanın varsa sabahları ac karna en az 45 dk kardiyo yap hocam. Ayrıca supplement olarak karnitin, cla vb. Urunlerde kullanabilirsin sureci hızlandırmak icin. Yeme alışkanlığını da degistirmelisin bence diyetisyenden özel bi diyet alabilirsin. Kalori hesabida cok onemli sporun yanında.
Biliyorum hocam, hatta kalori hesaplayan uygulamalar bile var. Supplement düşünmemekteyim, karaciğerimi zorluyor. Yeme alışkanlığım konusunda çok büyük sıkıntı olmadığını düşünüyorum. Diyetisyenler genelde bir dilim peynir, bir kaç zeytin falan bu şekilde yemekler öneriyor. Bunlar vasat diyetisyenler ama iyisini de bulmak zor. Şahsen çok hızlı kilo vermek istemem, ki aşırı yemiyorum artık.
Teşekkür ederim. Kalori hesabı konusunu kesinlikle uygulamalıyım, bu tavsiyeniz için tekrar teşekkür ederim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Hocam konuların hiç birinden anlamıyorum sadece inandığın hedef uğrunda vazgeçememeni, gördüğüm kadarıyla da baya iyi gittiğini söylemek istedim esen kalın :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Magoalene
Hocam konuların hiç birinden anlamıyorum sadece inandığın hedef uğrunda vazgeçememeni, gördüğüm kadarıyla da baya iyi gittiğini söylemek istedim esen kalın :)
Teşekkür ederim, profesyoneller özellikle tekme konusunda benden çok daha iyiler ama yumruk konusunda vasatın üstündeyim. Bakalım, zamanla daha iyi hale gelmem dileğiyle. Asıl hedefim bilhassa bilek güreşi.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Üslubuna dikkat ediyorsun masallah.
Umarim istedigin gibi olur. Basarilar...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nelazim
Üslubuna dikkat ediyorsun masallah.
Umarim istedigin gibi olur. Basarilar...
Çok teşekkür ederim, bir ömür üslubumda sıkıntılar yaşadım zaten. Artık efendi olmanın vakti, ancak zincirin kopacağı yerde gerekeni yaparım ama o vakte kadar hep efendilik.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
onu bunu bilmem yaş çıbıh yemeyen dayak yedim demesin
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
