Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

ANTREMAN SONRASI [BASİT ŞEKERMİ , PROTEİNMİ]

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
21
Cevap
0
Favori
598
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar bazı kesim basit şeker alınırsa büyüme hormonunu düşürür yağ yapar flan diyor

    Diğer kesim glikojen deposu bosalıyor tekrar doldurmak gerek diyor. Ben anlamadım bu nasıl birşey hiç bir yerde kesin bilgi yok.

    Ben antremandan 10 dk sonra 1 ölçek protein içiyorum basit şeker almıyorum kullandığım tozdada 0 karbonhidrat 0 şeker var

    Nasıl yapmalıyız arkadaşlar?

    Bu ikisini birleştirsek, yani ben spordan sonra protein tozuma 2 çay kaşığı basit şeker koysam daha sağlıklı olmazmı?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YardımSeverr -- 4 Temmuz 2016; 18:23:24 >



  • https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Puura -- 4 Temmuz 2016; 19:36:48 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım



    Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım



    Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle

    Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım



    Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle

    Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?

    Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım



    Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle

    Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?

    Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok

    Spordan sonra aç oluyorum içtiğim proteini vucut enerji olarak glikojen olarak kullanırmı sizce böyle söylemlerde var bir bilginiz varmı?

    Amacım kas yaparken yağ oranını düşürmek tabi ama karbonhidratı geciktirince yıkıma uğrarmıyız?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr

    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Nehoo


    quote:

    Orijinalden alıntı: YardımSeverr


    quote:

    Orijinalden alıntı: Puura

    https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA

    Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun

    Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım

    Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim

    Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar

    Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım



    Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle

    Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?

    Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok

    Spordan sonra aç oluyorum içtiğim proteini vucut enerji olarak glikojen olarak kullanırmı sizce böyle söylemlerde var bir bilginiz varmı?

    Amacım kas yaparken yağ oranını düşürmek tabi ama karbonhidratı geciktirince yıkıma uğrarmıyız?

    Alıntıları Göster
    Antrenmandan bir saat sonra direk karb, yağ, protein içeren güzel bir öğün tüket. Hem bu bir saatlik sürede kan şekerinin düşüklüğü, büyüme hormonunun yüksekliği az da olsa yağ yakımında yardımcı olur.

    İlla basit şekere gerek yok, içtiğin proteinde karb olmasa bile tek başına protein de kan şekerini yükseltmeye yeter.

    Glikoz depoları bir antrenmanla boşalmaz, boşaltamazsın. 1 hafta boyunca 50g altı karb alıp, haftada 2 gün hiit kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanı yaptıgında bile zar zor tüketebiliyorsun depoları.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Antrenmandan bir saat sonra direk karb, yağ, protein içeren güzel bir öğün tüket. Hem bu bir saatlik sürede kan şekerinin düşüklüğü, büyüme hormonunun yüksekliği az da olsa yağ yakımında yardımcı olur.

    İlla basit şekere gerek yok, içtiğin proteinde karb olmasa bile tek başına protein de kan şekerini yükseltmeye yeter.

    Glikoz depoları bir antrenmanla boşalmaz, boşaltamazsın. 1 hafta boyunca 50g altı karb alıp, haftada 2 gün hiit kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanı yaptıgında bile zar zor tüketebiliyorsun depoları.

    Alıntıları Göster
    http://forum.fitekran.com/konular/antrenman-sonrasi-basit-seker-tueketimi.98/

    Bu linkte bi yazı var okuyabilirsin.

    Bana sorarsan yorulan açıkan kan şekeri duşmuş bunyeye bir miktar basit şeker alınmalı gidipte jelibonlara litre litre meyve sularına gerek yok eğer glikojen depoları boşalıyorsa (tamamen değil) belli seviyenin altına duşuyorsa bunu tamamlamak için ideal bi yöntem proteini suyla alacağıma 250 ml meyve suyuyla almak daha mantıklı.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: CR7_35

    http://forum.fitekran.com/konular/antrenman-sonrasi-basit-seker-tueketimi.98/

    Bu linkte bi yazı var okuyabilirsin.

    Bana sorarsan yorulan açıkan kan şekeri duşmuş bunyeye bir miktar basit şeker alınmalı gidipte jelibonlara litre litre meyve sularına gerek yok eğer glikojen depoları boşalıyorsa (tamamen değil) belli seviyenin altına duşuyorsa bunu tamamlamak için ideal bi yöntem proteini suyla alacağıma 250 ml meyve suyuyla almak daha mantıklı.

    Alıntıları Göster
    Şaçmalık bu yeni başlayanların yok şunu yapayımmı bu antereman çok iyi birsürü farklı hareket yapayım dıdısının dıdısı hormonu da lazım dıdısının dıdısı arkadaşlar takmayın böyle şeyleri sadece gidin ve o şaçma ağırlıkları kaldırın ihtiyaçınız olan tek şey bu bodybuilding bu kadar complex bir spor değil..En azından amatörler için..aradan 7-8 ay geçince anlayacaksın




  • quote:

    Orijinalden alıntı: clockworks

    Şaçmalık bu yeni başlayanların yok şunu yapayımmı bu antereman çok iyi birsürü farklı hareket yapayım dıdısının dıdısı hormonu da lazım dıdısının dıdısı arkadaşlar takmayın böyle şeyleri sadece gidin ve o şaçma ağırlıkları kaldırın ihtiyaçınız olan tek şey bu bodybuilding bu kadar complex bir spor değil..En azından amatörler için..aradan 7-8 ay geçince anlayacaksın

    Amatör değilim sporla uğraşıyorum 37 kol ölçüm var tam amatör sayılmam

    Amacım daha fazla verimlilik almak, ben genelde spor sonrası protein alırım sadece büyüme hormonunu düşürmemek için ama glikojen olayıda var onu arastırıyorum buda mantıklı geliyor yani sadece verimlilik amacım
  • YardımSeverr kullanıcısına yanıt
    Sana sadece 1 sorum var antereman sonrası salgılanan büyüme hormonu ne işe yarar?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi clockworks -- 7 Temmuz 2016; 0:52:01 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: clockworks

    Sana sadece 1 sorum var antereman sonrası salgılanan büyüme hormonu ne işe yarar?

    Tamam sağolun yinede birşeyler yazdığınız için, konuya yardımcı olmak için değil direk laflar atmaya gelmişsiniz ilk mesajınızdan belli size kolay gelsin
  • YardımSeverr kullanıcısına yanıt
    Ne demek her zaman.Bu arada sordugum sorumun cevapı senin sorularınada cevap oluyor?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: clockworks

    Ne demek her zaman.Bu arada sordugum sorumun cevapı senin sorularınada cevap oluyor?

    Yani antraman sonrası sadece proteinden yanasınız ?
  • Basit şeker anca kendini kandırmaca bence gerek yok
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    Basit şeker anca kendini kandırmaca bence gerek yok

    Benim izlediğim yol şu :
    Spordan 5-8 dk sonra 1 ölçek karbosuz şekersiz protein tozu
    45 dk sonra ise karbonhidrat ile birlikte tavuk göğüsü yumurta flan

    Sizce böyle devam etmelimiyim
  • YardımSeverr kullanıcısına yanıt
    Slm.

    İzlediğiniz yol iyi.Şunu tavsiye edebilirim.Protein tozundan sonra varsa BCAA, yumurtayı çıkarabilirsin.Sindirimi uzun sürdüğünden dolayı...Yumurtayı sabah ve yatmadan önce yiyebilirsin.

    Vücudun PH olayını dengelemek için,bol bol yeşillik ekleyebilirsin.(Brokoli,maydanoz,havuç,domates,salatalık vs.)

    İmkanın varsa, haftada birkaç defa light ton balığı da pilava ya da salataya katılabilirsiniz.

    Kolay gelsin...
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız