Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

antreman zamanını nasıl yapsam ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
764
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • merhaba arkadaşlar ben 1 ay önce fitness yapmaya başladım hayatımda ilk defa 26 yaşındayım
    boyum 1.86 kilom başladığımda 90.5 ti şuanda 85.2 yağ oranı yüzde 16 çıktı ilk başladığımda ölçmüşlerdi 90 kilo iken sonra bir program yazıp verdiler spor salonunda ne kadar makina varsa alayını 2 set 16 tekrar haftada en az 3 diye yazmış sadece serbest ağırlık ile yapılan hareketler yok programda birde antreaman öncesi 15 dakka kardio ve antreman sonrası 30 dakika kardio var sizce bu program nasıldır kaslarda gelişme sağlar mı birde asıl sorunum ben vardiyalı çalışıyorum 2 gün çalış 2 gün izin şeklinde 1 gün gündüz gidiyorum 12 saat ertesi gün gece gidiyorum 12 saat sonra 2 gün tatil sürekli bu şekilde gidiyor 2 gün izinimde üst üste gitsem salona ve bu programı yapsam üst üste iki gün çalışılmaz diyorlar gündüz çalıştığım gün gitsem 8 de zaten işten cıkıyorum gidene kadar 9 oluyor zaten cok yorgun oluyorum baya zor oluyor gece işe gitmeden önce gitsem desem bu sefer gece çalışıyorum dinlenemiyorum yaptıgım spor boşa gidermi kafama bunlar takılıyor bilgili olan arkadaşlardan önerilerinizi rica ediyorum neden bunları hocaya sormuyorsun derseniz gittiğim yer baya kalabalık ilgilenmiyorlar







  • Özelden mesaj at ben 4 senedir sporun içindeyim
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız