Vücut geliştirme kilo aldırır mı?

Vücut Geliştirme Kilo Aldırır mı?

Vücut geliştirme, kas kütlesini artırmak için ağırlık antrenmanlarını içeren bir fitness türüdür. Pek çok kişi vücut geliştirmenin kilo aldırdığına inanır ancak bu yanlış bir bilgidir.

Vücut Geliştirme Kas Kütlesini Artırır, Yağ Kütlesini Azaltmaz

Vücut geliştirme egzersizleri kas dokularını uyararak kas kütlesinin artmasına neden olur. Ancak bu egzersizler yağ kütlesini direkt olarak azaltmaz.

Kilo Alımı Kalori Alımına Bağlıdır

Kilo almak, harcadığın kaloriden daha fazla kalori alman gerektiği anlamına gelir. Vücut geliştirme egzersizleri, metabolizmanı artırarak biraz kalori yakmana yardımcı olabilir ancak bu eksik aldığın kalorileri telafi etmez.

Kas Kütlesi Artışı Kilo Alma Olarak Görünebilir

Kas kütlesi, yağ dokusundan daha yoğundur. Bu nedenle vücut geliştirme ile kazandığın kas kütlesi, tartıda kilo almışsın gibi görünmene neden olabilir.

Full Body mi Split mi?

Kilo almak istiyorsan, vücudunun tüm kas gruplarını çalıştırdığın full body antrenmanları daha etkili olabilir. Split antrenmanlar, belirli kas gruplarını ayrı günlerde çalıştırır ve bu yöntem kas kütlesi oluşturmaktan çok definasyona odaklanır.

Sonuç

Vücut geliştirme, kilo aldırmaz. Kas kütlesini artırır ancak yağ kütlesini azaltmaz. Kilo almak istiyorsan yeterli kalori almalı ve düzenli olarak fitness egzersizleri yapmalısın.