Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
ARKADAŞLAR KİLO SORUNUM VAR VE VÜCUT İÇİN PROGRAM LAZIM // SS Mİ KOYDUM (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: pbmert
quote:
Orijinalden alıntı: cduman
hocam rahat bir 10 kilo alman lazim. ondan sonra yaparsin sporunu. kilo aldirici sporcu takviyeleri var onlari kullan, kilo alirkende bir yandan body yaparsin.
öncelikle teşekkür ederim.ilgin için.
kilo almam lazım hatta boyuma göre 20 kilo felan almam lazımda nasıl alıcam :) bu ilaçların adlarınıda yazarsan hiçbir bilgim yok.
bide evde body yapıcam çünkü pazartesi işe başlıcayağım salona yazılamam.evde yapabileceğim program önerirseniz.
teşekkürler.
isimleri wieght gainer ornek olmasi icin bir kac ink vereyim googledada bakabilirsin weight gainer diye.
http://www.supplementler.com/shop/Kilo-Aldiricilar/Multipower-Maximum-Weight-Gainer-3-Kg.html
http://www.sporcugidalari.com/weightgainer.htm
http://www.hepsiburada.com/liste/weight-gainer-kilo-aldirici-urunler/department.aspx?CategoryId=354266
-
Arkadaşım Bu sitede Kilo Vermekle İlgili Bulabileceğin ayrıntılı detaylı ve doğru bilgi bulunuyor. Bi göz at mutlaka
http://www.tibbiyardim.com/zayiflamak.html
Dr. Ahmet Bahadır UÇAR... -
quote:
Orijinalden alıntı: k1contact555
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili
Boza iyi geliyor falan demişlerdi
Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır
Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye
Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor
Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın
Çok ama çok yanlış bir bilgi kas proteinden oluşur.
-
quote:
Orijinalden alıntı: pbmert
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: seF[o]
RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...
Yağ olarak alırsan bu dediğini yine demezsin. Başlangıç olarakhttp://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html buraya bakmanı öneririm. Kilo almak için de sabah akşam süt iç, bol bol tavuk göğsü (tatlı olan değil) ye.
bu konu baya iyiymiş 10 dakikadır inceliyorum
sence bunları kaç kglık dumbelle yapmalıyım yeni başlıyacağım vücut yapımda ss de var zaten ?_
babamın evde demirden yaptığı tanesi 5 kg lık 2x dumbel var sence bunlarla yapsam ağırmı kaçar
İlk zaman bazı hareketlerde ağır gelme olasılığı var.O yüzden başlarken kolay ama geliştiren hareketler gerekli bana sorarsan şu program senin için uygun olur.
50*4 mekik
15*4 Dumbbell Bench Press(zor gelirse 12 de yapabilirsin..)
15*4 Neck Dumbell Press
15*4 Dumbbell Pullover
15*4 Dumbbell Lateral Raises(bu yeni başladığın için 5 kg ile zor gelebilir.Eğer çok zorlanırsan yanlış yapıcağına hiç yapma.)
15*4 Dumbbell Curls(ayakta iki el aynı anda değil bir sağ bir sol şekilde toplam 30 defa çift el toplamı)
15*4 Dumbbell French
bu ilk 1 ay kaslarını sıkılaştırır sonra programı değiştirirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: RussianClassic
quote:
Orijinalden alıntı: k1contact555
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili
Boza iyi geliyor falan demişlerdi
Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır
Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye
Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor
Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın
Çok ama çok yanlış bir bilgi kas proteinden oluşur.
Yağ olmadan kas olur mu ????
Hatta söyle diyelim kasın üzerinde yağ olmadan kaslı olunur mu ?
-
Evlenince alırsın acele gerek yok -
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
quote:
Orijinalden alıntı: RussianClassic
quote:
Orijinalden alıntı: k1contact555
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili
Boza iyi geliyor falan demişlerdi
Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır
Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye
Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor
Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın
Çok ama çok yanlış bir bilgi kas proteinden oluşur.
Yağ olmadan kas olur mu ????
Hatta söyle diyelim kasın üzerinde yağ olmadan kaslı olunur mu ?
Arkadasim yazdigin sey kusura bakma ama inan cok komik.Yag olmadan kas olur tabi neden olmasin? Hatta kasin uzerinde yag yoksa kasli gorunursun istersen bi gobegine bak karin kaslarini neden goremedigini anlarsin.Bu kadar vucut gelistirme yapan insan bosuna mi ayda 150-200 tl verip protein tozu aliyor da zeytin yagini kafaya dikmiyor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: 1sat
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
quote:
Orijinalden alıntı: RussianClassic
quote:
Orijinalden alıntı: k1contact555
quote:
Orijinalden alıntı: @Majesty
Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili
Boza iyi geliyor falan demişlerdi
Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır
Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye
Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor
Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın
Çok ama çok yanlış bir bilgi kas proteinden oluşur.
Yağ olmadan kas olur mu ????
Hatta söyle diyelim kasın üzerinde yağ olmadan kaslı olunur mu ?
Arkadasim yazdigin sey kusura bakma ama inan cok komik.Yag olmadan kas olur tabi neden olmasin? Hatta kasin uzerinde yag yoksa kasli gorunursun istersen bi gobegine bak karin kaslarini neden goremedigini anlarsin.Bu kadar vucut gelistirme yapan insan bosuna mi ayda 150-200 tl verip protein tozu aliyor da zeytin yagini kafaya dikmiyor?
Ne saçma bir cümle olmuş "yağ kastan oluşur"
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
