Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

ARKADAŞLAR KİLO SORUNUM VAR VE VÜCUT İÇİN PROGRAM LAZIM // SS Mİ KOYDUM

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
29
Cevap
1
Favori
1.119
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar.
    Yas:16
    Kilo:55-60 arası
    Boy:185

    Arkadaşlar benim sorunum aslında kilo alamamam. Ne yesem alamıyorum diyicem ama aslında pekde düzenli yediğim söylenemez sabah yiyemiyorum akşam yükleniyorum.(Aslında akşam yatıp yemek kilo aldırır ama bana oda işlemiyor)

    Yanlış anlamayın ss koyup tipim nasıl diyenlerden değilim. Kendimle bu konu hakkında sorunum yok.Tek sorun bu kilo problemi.Resimde vücuduma bakıp önerilerde bulunmanız.Resmide bu yüzden koydum zaten.Seviyeli yorumlarınızın hepsini dikkate alacağım.İlaç tavsiyelerinizide yazabilirsiniz.

    Mekan DH olunca biraz resimde oynamakta gerekiyodu kusura bakmayın :)

    Yemek ve günlük evde çalışabileceğim (pazartesi işe başlıyacağım salona yazılamam.) programlar verebilirmisiniz.Programdan kasıt bir yerde görmüştüm günde 10*4 mekik 20 barfiks tarzı.
    KOLLAR İNCE BACAKLAR İNCE OMUZ YOK BUNLARI KİLO ALIP GELİŞTİRMEM LAZIM.

    Şimdiden TEŞEKKÜRLER.

    Resimi alttan çektiğim için 2kat uzaylı çıkmış ama neyse :)

    ARKADAŞLAR KİLO SORUNUM VAR VE VÜCUT İÇİN PROGRAM LAZIM // SS Mİ KOYDUM

    Edit:Yazı



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pbmert -- 19 Haziran 2011; 0:48:13 >







  • hocam rahat bir 10 kilo alman lazim. ondan sonra yaparsin sporunu. kilo aldirici sporcu takviyeleri var onlari kullan, kilo alirkende bir yandan body yaparsin.

  • quote:

    Orijinalden alıntı: cduman

    hocam rahat bir 10 kilo alman lazim. ondan sonra yaparsin sporunu. kilo aldirici sporcu takviyeleri var onlari kullan, kilo alirkende bir yandan body yaparsin.

    öncelikle teşekkür ederim.ilgin için.

    kilo almam lazım hatta boyuma göre 20 kilo felan almam lazımda nasıl alıcam :) bu ilaçların adlarınıda yazarsan hiçbir bilgim yok.

    bide evde body yapıcam çünkü pazartesi işe başlıcayağım salona yazılamam.evde yapabileceğim program önerirseniz.

    teşekkürler.
  • Eğer Düzenli ve Hızlı Almak istiyorsan Salona Yazıl Oradaki Hoca Sana göre bir beslenme ve çalışma programı verir 5 6 Ayda Düzelirsin
  • Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili


    Boza iyi geliyor falan demişlerdi


    Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır


    Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye


    Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor



    Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi @Majesty -- 19 Haziran 2011; 1:02:02 >
  • salona yazılamayacağına göre bu iş zor olucak ama. bi dumbell seti alırsan ve düzenli bir beslenme programıyla 3 ayda 10-15 kilo alabilirsin.
    Dumbell seti almadan program olarak

    50*4 mekik
    10*4 ters mekik
    10-15*4 şınav
    5*8 barfiks(geniş tutuş öneririm)
    Omuzların genişlemesi için yüzmeye gidebilirsen git haftada 1-2 defa havuz yeterli olur.

    Beslenme olarak
    Sabah: Lor peynir, Yumurta , Sucuk
    Öğlen: İşe başlıyacağım demişsin eğer orda yemek vermezlerse Pilav, makarna öneririm.
    Akşam: Ton balığı , Pilav ya da makarna
    Yatmadan önce:Makarna ya da pilav (çok fazla yememeni tavsiye ederim malum son öğün 1 tabak yeterli)

    Makarnayla beraber ketçap, mayonez dökmeni tavsiye ederim.(Çok zayıfsın yağ olarak alırsan hiçbir sorun olmaz yağ oranın %0-1 falandır sonuçta)

    Dumbell setini alırsan.Program için Ö.m atabilirsin.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: RussianClassic

    salona yazılamayacağına göre bu iş zor olucak ama. bi dumbell seti alırsan ve düzenli bir beslenme programıyla 3 ayda 10-15 kilo alabilirsin.
    Dumbell seti almadan program olarak

    50*4 mekik
    10*4 ters mekik
    10-15*4 şınav
    5*8 barfiks(geniş tutuş öneririm)
    Omuzların genişlemesi için yüzmeye gidebilirsen git haftada 1-2 defa havuz yeterli olur.

    Beslenme olarak
    Sabah: Lor peynir, Yumurta , Sucuk
    Öğlen: İşe başlıyacağım demişsin eğer orda yemek vermezlerse Pilav, makarna öneririm.
    Akşam: Ton balığı , Pilav ya da makarna
    Yatmadan önce:Makarna ya da pilav (çok fazla yememeni tavsiye ederim malum son öğün 1 tabak yeterli)

    Makarnayla beraber ketçap, mayonez dökmeni tavsiye ederim.(Çok zayıfsın yağ olarak alırsan hiçbir sorun olmaz yağ oranın %0-1 falandır sonuçta)

    Dumbell setini alırsan.Program için Ö.m atabilirsin.


    illaha yazılın diyorsanız yazılmaya çalışırım.işten geldikten sonra giderim.başka öneriniz varsa dinliyorum teşekkürler bu arada ilginiz için.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: RussianClassic

    salona yazılamayacağına göre bu iş zor olucak ama. bi dumbell seti alırsan ve düzenli bir beslenme programıyla 3 ayda 10-15 kilo alabilirsin.
    Dumbell seti almadan program olarak

    50*4 mekik
    10*4 ters mekik
    10-15*4 şınav
    5*8 barfiks(geniş tutuş öneririm)
    Omuzların genişlemesi için yüzmeye gidebilirsen git haftada 1-2 defa havuz yeterli olur.

    Beslenme olarak
    Sabah: Lor peynir, Yumurta , Sucuk
    Öğlen: İşe başlıyacağım demişsin eğer orda yemek vermezlerse Pilav, makarna öneririm.
    Akşam: Ton balığı , Pilav ya da makarna
    Yatmadan önce:Makarna ya da pilav (çok fazla yememeni tavsiye ederim malum son öğün 1 tabak yeterli)

    Makarnayla beraber ketçap, mayonez dökmeni tavsiye ederim.(Çok zayıfsın yağ olarak alırsan hiçbir sorun olmaz yağ oranın %0-1 falandır sonuçta)

    Dumbell setini alırsan.Program için Ö.m atabilirsin.
    Pilav ve makarna dışında ne yememiz lazım kilo almak için?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    Pilav ve makarna dışında ne yememiz lazım kilo almak için?

    Eğer kaslarınızı geliştirecek bi şey yapıyorcaksanız Protein ağırlıklı gıdalar kas kütlenizi arttırmanız için ideal bir alternatif olucaktır.
    Edit: Eğer kas geliştirmeyecekseniz Nohut,mercimek,patates,Yulaf,unlu mamüller yiyebilirsiniz.Ancak unlu mamülleri çok tüketmenizi tavsiye etmem.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RussianClassic -- 19 Haziran 2011; 1:13:47 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: RussianClassic

    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    Pilav ve makarna dışında ne yememiz lazım kilo almak için?

    Eğer kaslarınızı geliştirecek bi şey yapıyorcaksanız Protein ağırlıklı gıdalar kas kütlenizi arttırmanız için ideal bir alternatif olucaktır.
    Edit: Eğer kas geliştirmeyecekseniz Nohut,mercimek,patates,Yulaf,unlu mamüller yiyebilirsiniz.Ancak unlu mamülleri çok tüketmenizi tavsiye etmem.

    düzenli beslenmek önemli işte. annem babam çalıştığı içinde bunu pek beceremiyorum ama bu yaz kafaya koydum vücudumu şekle sokmak için elimden geleni yapıcağıma inandım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: pbmert

    quote:

    Orijinalden alıntı: RussianClassic

    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    Pilav ve makarna dışında ne yememiz lazım kilo almak için?

    Eğer kaslarınızı geliştirecek bi şey yapıyorcaksanız Protein ağırlıklı gıdalar kas kütlenizi arttırmanız için ideal bir alternatif olucaktır.
    Edit: Eğer kas geliştirmeyecekseniz Nohut,mercimek,patates,Yulaf,unlu mamüller yiyebilirsiniz.Ancak unlu mamülleri çok tüketmenizi tavsiye etmem.

    düzenli beslenmek önemli işte. annem babam çalıştığı içinde bunu pek beceremiyorum ama bu yaz kafaya koydum vücudumu şekle sokmak için elimden geleni yapıcağıma inandım.

    Alıntıları Göster
    Yakında böyle olacaksın o yüzden weight gainer al her gün bol bol süte karıştırıp iç.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hannover 96 -- 19 Haziran 2011; 1:38:26 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hannover 96

    Yakında böyle olacaksın o yüzden weight gainer al her gün bol bol süte karıştırıp iç.



    Alıntıları Göster
    RussianClassic kardeş ö.m attım ama cevap vermedin görmedin galiba ?

    pbmert@hot eklermisin konuşalım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: @Majesty

    Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili


    Boza iyi geliyor falan demişlerdi


    Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır


    Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye


    Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor



    Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın


    oha be abi madem bilmiyosun ne diye yazıyorsun kardeşim hem vücut çalış hem yemek ye kilo alamamak diye birşey yoktur eminim az yiyorsundur ve kahvaltı yapmadan ne kadar yersen ye kilo alamazsın




  • quote:

    Orijinalden alıntı: pbmert

    quote:

    Orijinalden alıntı: RussianClassic

    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    Pilav ve makarna dışında ne yememiz lazım kilo almak için?

    Eğer kaslarınızı geliştirecek bi şey yapıyorcaksanız Protein ağırlıklı gıdalar kas kütlenizi arttırmanız için ideal bir alternatif olucaktır.
    Edit: Eğer kas geliştirmeyecekseniz Nohut,mercimek,patates,Yulaf,unlu mamüller yiyebilirsiniz.Ancak unlu mamülleri çok tüketmenizi tavsiye etmem.

    düzenli beslenmek önemli işte. annem babam çalıştığı içinde bunu pek beceremiyorum ama bu yaz kafaya koydum vücudumu şekle sokmak için elimden geleni yapıcağıma inandım.

    Alıntıları Göster
    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...




  • quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...


    eklednmi msnmi ordan görüşürüz
  • quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...


    Yağ olarak alırsan bu dediğini yine demezsin. Başlangıç olarakhttp://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html buraya bakmanı öneririm. Kilo almak için de sabah akşam süt iç, bol bol tavuk göğsü (tatlı olan değil) ye.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: pbmert


    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...


    eklednmi msnmi ordan görüşürüz

    Ekliyorum.Format atmıştım msnyi kuruyorum

    Einstein
    RussianClassic sağol hocam.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi seF[o] -- 19 Haziran 2011; 1:54:27 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: @Majesty

    Forumda 2 ana başık hatırlıyorum kilo almayla ilgili


    Boza iyi geliyor falan demişlerdi


    Pilava , makarnaya yüksen karbonhidrattır


    Her gün kahvaltıdan sonra 1 kase mısır gevreği ye


    Bodyye şimdi başlasan hayal kırıklığı olur , kas zaten yağdan oluşuyor



    Dumbell seti falan alma evde öyle bakarsın

  • quote:

    Orijinalden alıntı: Einstein


    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...


    Yağ olarak alırsan bu dediğini yine demezsin. Başlangıç olarakhttp://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html buraya bakmanı öneririm. Kilo almak için de sabah akşam süt iç, bol bol tavuk göğsü (tatlı olan değil) ye.

    bu konu baya iyiymiş 10 dakikadır inceliyorum
    sence bunları kaç kglık dumbelle yapmalıyım yeni başlıyacağım vücut yapımda ss de var zaten ?_

    babamın evde demirden yaptığı tanesi 5 kg lık 2x dumbel var sence bunlarla yapsam ağırmı kaçar




  • quote:

    Orijinalden alıntı: pbmert

    quote:

    Orijinalden alıntı: Einstein


    quote:

    Orijinalden alıntı: seF[o]

    RussianClassic haftada 3 gün şınav çekiyorum ve 15 km olmak üzere 3 günde 45 km bisiklet kullanıyorum ama kas olsun yağ olsun hiç önemli değil yeter ki kilo alıyım da hiç önemli değil...


    Yağ olarak alırsan bu dediğini yine demezsin. Başlangıç olarakhttp://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html buraya bakmanı öneririm. Kilo almak için de sabah akşam süt iç, bol bol tavuk göğsü (tatlı olan değil) ye.

    bu konu baya iyiymiş 10 dakikadır inceliyorum
    sence bunları kaç kglık dumbelle yapmalıyım yeni başlıyacağım vücut yapımda ss de var zaten ?_

    babamın evde demirden yaptığı tanesi 5 kg lık 2x dumbel var sence bunlarla yapsam ağırmı kaçar

    Alıntıları Göster
    Balık yağını denemeni tavsiye ederim. Ben kapsüllerinden kullanmıştım bi ara gerçi kullanma sebebim kilo almak değildi ama çok kilo aldırdığı için bıramak zorunda kalmıştım.




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız