Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bel sağlığınızı nasıl koruyorsunuz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
koruyamiyorum, bel üstüne omzum da yamuldu iyice
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
3 saatte bir headstand yaparım, 3 günde bir 3 set deadlift,3 günde bir 5 set squat, her gün yüz üstü gerdirme yaparım birde her gün bara ayaklarımla asılıp ters şekilde asılıp gevşetirim kendimi
-
Dik oturmak, evde/dışarıda sık yürümek gibi şeyler. İşkence aleti sandalyelere oturmayın. Dikkat edin buna bu cidden kötü oluyor dikkat etmezseniz.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Sende de mi skolyoz var?
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Amuda kalkmak cidden işe yarıyor mu
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
sadece sırt çalışırsan postürün bozulur, onun yerine oblik abs vs. ile üst vücudu dengeli hale getirirsen yardımı dokunabilir hocam. 
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
doktora gitmedim ama tipik kamburluk var. sene boyu böyle devam ederse daha da ilerleyecek muhtemelen
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Kamburluk egzersizle düzelir hocam sıkmayın canınızı. Bende skolyoz var ameliyata kadar yolu var düzelmesi çok zor.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Tamamdır hocam bu aralar karın ve sırta önem veriyorum ama malum sırtta hareket çok az deathliftten çekiniyorum.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
deadlift'in daha sağlıklı varyasyonları var. mesela romen deadlift'e bakabilirsin, o da içine sinmezse aynı hareketi smitch machine'de yapmayı dene.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Romanianın da zararlı olduğunu düşünüyorum
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Sırt üstü yüzme bel ağrısına iyi gelir. Tüm vücudun orantılı şekilde esniyor çünkü
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
korumuyoz
-
sebep
(hem normali için soruyorum hem rdl için)
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
phantonişko
kullanıcısına yanıt
Savaş cebecinin videosu vardı bakabilirsin bana da mantıklı geldi.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
belinizi kullanacak aktivitelerle belinizi güçlendirebilirsiniz. belinize kuvvet
-
Overdose caffeine + deadlift oneririm 👍🏻
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
savaş cebeci lul
-
Gün içinde sürekli dik durmaya çalışın. Aklınıza her geldiğinde duruşunuzu düzeltin
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Benzer içerikler
- adana deneme sınavı yapan yerler
- veterinerlik neden 5 yıl
- okuması en zor bölümler
- sözel ilk 100 netleri
- çalıştıkça netlerim düşüyor
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
